Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
ATJAUNINĀJUMS: 2017. gada 20. augusts
Jaunie pētījumi liecina, ka dejošana ne tikai mazina novecošanās ietekmi, bet arī smadzenēs to faktiski var mainīt.
Jauns vecāka gadagājuma brīvprātīgo pētījums ir atklājis, ka gan garīgo, gan fizisko novecošanos smadzenēs var mainīt ar fiziskiem vingrinājumiem, īpaši dejošanu.
Dalībnieki, kuru vidējais vecums bija 68 gadi, piedalījās iknedēļas 18 mēnešu kursā. Šajā laikā tika izmērīta dejošanas ietekme uz smadzenēm, un rezultāti parādīja uzlabošanos smadzeņu daļā, kas pazīstama kā hipokamps.
Šis reģions ir pakļauts novecošanai un demence, un ir saistīts ar atmiņu un mācīšanos.
"Vingrinājumiem ir labvēlīga ietekme, palēninot vai pat neitralizējot ar vecumu saistītu garīgo un fizisko samazināšanos kapacitāte ", Dr. Kathrin Rehfeld, pētījuma galvenā autore, kas atrodas Vācijas Neirodeģeneratīvo slimību centrā Vācijā, stāstīja Izteikt.
"Šajā pētījumā mēs parādām, ka divi dažādi fizisko vingrinājumu veidi (dejas un izturības treniņš) palielina smadzeņu zonu, kas samazinās ar vecumu.
"Salīdzinājumam, tikai dejošana izraisīja ievērojamas uzvedības izmaiņas, uzlabojot līdzsvaru."
Izklausās piemērots laiks, lai sāktu tos atdarināt Stingri deju kustības ...
ORIĢINĀLĀS STĀSTS: 2017. gada 11. aprīlis
Jauns pētījums parādīja, ka jautrs vingrinājums varētu būt labākais risinājums vecākiem par 40 gadiem - dejošana.
Tas ir tāpēc, ka jaunas dejas apgūšana patiesībā varētu palīdzēt aizsargāt mūsu smadzenes no novecošanās sekām Ņujorkas Laiks ziņojumi.
Yep, tas ir pareizi Stingri fani - ir pienācis laiks nokļūt deju grīdā.
Saskaņā ar jaunu Ilinoisas Universitātes pētījumu, kas pagājušajā mēnesī publicēts žurnālā Robežas novecojošās neirozinātnēs, iemācoties to, ko viņi sauc par “sabiedrisko deju”, ir unikāla anti-novecošanās iedarbība uz mūsu smadzenēm, kas nav redzama citās vingrinājumu alternatīvās, ieskaitot staigāšanu.
Zinātnieki jau sen ir zinājuši, ka pēc aptuveni 40 gadu vecuma mūsu smadzenes mainās un lēnām, novecojot, informāciju apstrādā ātrāk. Viņi uzskata, ka tas ir saistīts ar mūsu “baltās vielas”, kas palīdz pārraidīt ziņojumus ap smadzenēm, efektivitātes samazināšanos.
Šajā jaunajā eksperimentā komanda nolēma noskaidrot, vai īpaši vingrinājumu veidi varētu ietekmēt vecāku smadzeņu darbību. Pētot gandrīz 200 cilvēku 60. un 70. gados bez izziņas traucējumiem, komanda pārbaudīja gan viņu aerobo sagatavotību, gan garīgās spējas, ieskaitot smadzeņu apstrādes ātrumu.
Markuss ButtsGetty attēli
Pēc tam pētnieki pēc nejaušības principa sadalīja brīvprātīgos grupās, lūdzot viņiem veikt vienu no trim aktivitātēm: trīs reizes nedēļā staigāt straujš tempā; veicot maigu stiepšanās un līdzsvara trenēšanu; un mācīties dejot.
Šī pēdējā grupa pavadīja trīs stundas nedēļā, mācoties arvien sarežģītāku ”valsts“deja, cilvēkiem ar secīgu pāreju no partnera uz partneri.
Pēc sešiem mēnešiem, darbojoties ar attiecīgajiem jaunajiem režīmiem, brīvprātīgo smadzenes tika pārbaudītas vēlreiz, un, lūk, dejotāji bija soli priekšā pārējiem.
Lai gan visu dalībnieku smadzenēs bija redzamas baltas vielas samazināšanās pazīmes, visticamāk, tāpēc: viņu vecumam pieaugot, viena grupa uzrādīja uzlabojumus dažu viņu balto vielu - dejotāji.
Patiesībā viņiem smadzenēs bija spēcīgāka baltā viela, kas saistīta ar apstrādes ātrumu un atmiņa.
Un gandrīz katrs no brīvprātīgajiem kognitīvajos testos uzstājās labāk nekā pirms sešiem mēnešiem, pat ja nebija izmaiņas viņu baltajā matērijā, kuras, pēc komandas domām, norāda, ka iesaistīšanās “jebkurās aktivitātēs, kas saistītas ar pārvietošanos un socializāciju” ir izdevīga priekš noveco smadzenes.
"Ziņojums ir tāds, ka mums jācenšas nebūt mazkustīgiem," piebilda pētījuma autore Dr. Agnieszka Burzynska. "Vismazākais kritums bija cilvēkiem, kuri ienāca mūsu pētījumā un jau vingrināja."
No:Prima