8 veselīgākās lietas, ko varat pasūtīt Makdonaldā

Vai domājat, ka zem zelta arkām nevar izdarīt veselīgu izvēli? Padomā vēlreiz. Mēs runājām ar dietologu Lilija Souttere izvēlēties ēdienkarti un spēlēt Ronaldu Makdonaldu viņa paša taukainajā spēlē…

Biezputra (228 kalorijas, 5,5 g tauku)

Nepārsteidz, ka putras podi ir viena no sabalansētākajām brokastu iespējām Makā. “Tos gatavo no pilngraudu auzām un 100% organiskā piena. Ar porciju 9,6 g olbaltumvielu šīs auzas lieliski uzlabo brokastis, lai līdzsvarotu cukura līmeni asinīs, ”stāsta Lilija. Tas nozīmē, ka tas ļaus jums piepildīties visu rītu, tā vietā, lai sniegtu saldākas brokastis kā smalkmaizīte.

Hamburgers (250 kalorijas, 8,3 g tauku)

Kurš to būtu domājis?! Bez taukainā siera pievienošanas šī ir pienācīga maltīte - “liellopa gaļas pīrāgs ir izgatavots no 100% tīras liellopa gaļas, bez piedevām, pildvielām, saistvielām, konservantiem vai garšas pastiprinātājiem,” skaidro Lilija. “Šis burgers nodrošina tikai 250 kalorijas, kas ir ārkārtīgi zemas, ja tiek gatavoti burgeri, un tam ir veselīgs papildinājums, piemēram, sīpoli un marinēti gurķi”.

Grilēti vistas salāti (133 kalorijas, 3,7 g tauku)

Labi, ka tas nav mazākais salātu saraksts salātu sarakstā (tas būs kratītāja salāti ar tikai 18 kalorijām), bet tas ir daudz lielāks olbaltumvielu trieciens, kas piepildīs jūs ilgāk, un jūs joprojām varat atļauties, ka sānos ir McFlurry vai čipsi. Abās mērcēs ir mazāk nekā 30 kaloriju un 1 g tauku, tāpēc smērējiet tik daudz, cik uzdrošināsities, vai arī, kā iesaka Lilija, apdariet to pats ar eļļu un citronu.

Burkānu nūjiņas (34 kalorijas, 0,2 g tauku)

Mēs zinām, ka tas ir acīmredzami, bet tiešām ir vērts padomāt par frī kartupeļu maiņu šiem puišiem soma nodrošina jums vienu no jūsu 5-dienā, daudz šķiedrvielu un beta-karotīnu acu veselībai un imunitāte. Jūs pat varētu izšļakstīties un pievienot tos kratītāja salātu lapām, gurķiem un tomātiem vitamīnu iesaiņotai, īpaši zemu kaloriju pusei.

Vistas tīrradņi (259 kalorijas, 13 g tauku)

Viņi ir sasists, protams, bet jūs saņemsiet sešus lodziņā 100 kalorijas un 7 g tauku mazāk nekā 3 vistas izvēlas. Viņiem nav arī neviena no rafinētajiem baltajiem ogļhidrātiem, ko jūs varētu saņemt ar burgera maizi, un vienā porcijā ir iesaiņoti 16 g olbaltumvielu. Ar dažiem dārzeņiem vai salātiem tie noteikti nav sliktākā izvēle, ko jūs varētu izdarīt. Pat ar nelielu maisu kartupeļu jūsu ēdienreizē joprojām ir mazāk nekā 500 kaloriju - vienkārši skatieties, kā iegremdējamās mērces…

Tomātu kečups (22 kalorijas, 0,1 g tauku)

Dažās McDonalds mērcēs ir astronomisks cukura (25 g saldajā čilī) un tauku (14 g) līmenis skābo krējumu un maurloku), un daudzi var pat vismaz 100 kalorijas pievienot maltītei saprotot. Kečups neliks jums mirdzēt kā veselīgas pārtikas blogeris, taču tas tiek piegādāts ar kontrolētu 17 g paciņu porciju, tajā ir salīdzinoši zems cukura līmenis un tas joprojām piešķir jums šo piegaršu.

Ābolu un vīnogu augļu maisiņš (46 kalorijas, 0,1 g tauku)

Vai jūtaties patiešām tikumīgs? Šis svaigu augļu maisiņš piešķirs jums saldumu, kuru jūs varat alkst, vienlaikus nodrošinot jums vienu no piecām dienā. Vai tas ir saldējuma sauļš? Vai tas ir heck Bet ar 10 g cukura vienā mazgadīgajā plastikāta maisiņā tam vajadzētu būt pietiekami apmierinošam, lai padarītu tevi pāri tam, lai jūs varētu iegūt rokas uz kaut ko nozīmīgāku. Vai arī jūs varētu meklēt…

Ābolu pīrāgs (250 kalorijas, 14 g tauku)

Lilija to izvēlas, jo tas ir viens no zemākas kaloritātes desertiem, nodrošinot tikai 250 kalorijas vienā porcijā, kā arī ir viszemākais cukura saturs ar tikai 11 g - plus, tas tiek pagatavots restorānos, izmantojot nehidrētus dārzeņus eļļas. Vienā porcijā ir pat 1,4 g šķiedras, kas ir diezgan bagāta salīdzinājumā ar citām iespējām - ja jūs obligāti ir deserts, izlaidiet McFlurry un izmēģiniet pīrāgu.