11 pārsteidzoši galvassāpes cēloņi

Cilvēku, kuri cieš no galvassāpēm, skaits, protams, ir satraucošs. Pasaules Veselības organizācija lēš, ka 47% pieaugušo galvassāpes rodas vismaz reizi gadā. Vēl vairāk prātu izkustinošs? Aktivizētāju skaits, kas faktiski var izraisīt šīs kaitinošās galvas sāpes.

"Lielākā daļa cilvēku atzīst, ka nepietiekama miega un hormonālo pārmaiņu nepietiekamība var izraisīt galvassāpes," saka Dr. Elizabete W. Loders, neiroloģijas nodaļas vadītājs Galvassāpju un sāpju nodaļa Brigham un sieviešu Faulknera slimnīcā Bostonā. "Bet bieži viņi nezina, ka liels augstums, niršana vai pat vairogdziedzera problēmas var izraisīt sāpes, too. "Un tas vēl nav viss - šeit ir vēl daži pārsteidzoši vainīgie, kas varētu radīt jūsu galvu mest.

1. Zona televizora priekšā pēc garas dienas

"Relaksācija pēc stresa ir klasisks galvassāpju izraisītājs cilvēkiem, kuri ir uzņēmīgi pret migrēnu," atklāj Loders. Pazīstams kā "nolaist" galvassāpes, šī parādība bija tēma

nesen veikts pētījums. Tajā pētnieki atklāja, ka pirmajās sešās samazināta stresa stundās migrēnas slimnieku galvassāpju risks bija pēriens piecas reizes lielāks.

2. Šonedēļ tiešām slikti laika apstākļi

Lietus laikā var daudz vainot, bet arī citi laika apstākļi veicina migrēnas gadījumus vairāk nekā pusei slimnieku, dalās Lī Pīterlins, Johns Hopkins galvassāpju centra Baltimorā galvassāpju pētījumu direktors. Temperatūras paaugstināšanās patiesībā pat dažus cilvēkus nolaiž neatliekamās palīdzības telpā. Pētījums žurnālā Neiroloģija ziņo, ka par katru rāpošanu 40 grādu augstumā arī vairāk nekā 7% palielinās pietiekami intensīvu galvassāpju risks, lai izraisītu ceļojumu uz slimnīcu. Pērkona negaiss arī nepalīdz. Pētnieki vēl nav pārliecināti, kāpēc, bet pētījums publicēts Cephalagia atrastie cilvēki bija par 28% biežāk saslimuši ar migrēnu dienās, kad netālu no mājām sita zibens.

3. Atsperes uz priekšu - vai nolaišanās atpakaļ

Ikdienas "kopu galvassāpes" var kompensēt, pielāgojot stundu vasaras laika laikam vai dodoties pa laika zonām - un tas var ilgt līdz septiņām nedēļām. Kāpēc? Vainojiet radītās izmaiņas jūsu diennakts ritmā.

4. Ļaujieties kādam patiešām smirdīgam sieram

Jā, ticiet vai nē, tiek lēsts, ka 25% no visām migrēnas galvassāpēm ir ko izraisa tiramīns, viela olbaltumvielās. Tāpēc, ja meklējat pārtikas korekciju migrēnām, vispirms apsveriet iespēju izslēgt šos sierus ar augstu tiramīna līmeni: angļu Stiltons, zilais siers, asais čedars, dāņu zilā, mozzarella, Šveices gruvere, fēta, Parmesan un Gorgonzola. Citi likumpārkāpēji? Bekons, šķiņķis, karstie suņi, avokado un banāni.

5. Popping aspirīnu

Ironiski, vai ne? "Vienīgais lielākais, neatpazītais galvassāpju iemesls, iespējams, ir medikamentu vai pretsāpju līdzekļu pārmērīga lietošana," saka Pīters Dž. Goadsbijs, neiroloģijas profesors Kings koledžā Londonā un Kalifornijas universitātē Sanfrancisko, kur viņš vada Galvassāpju centru. Kā? Tā kā cilvēki, kuri lieto pretsāpju līdzekļus 10 dienas vai vairāk mēnesī, ir pakļauti "atsitiena galvassāpēm", piebilst Goadsby. "Galvassāpes atgriežas, kad narkotikas nolietojas."

6. Tava mamma (vai tētis)

Nē, nopietni. Saskaņā ar Migrēnas pētījumu fonds, ja viens no vecākiem cieš no migrēnas, pastāv 40% iespējamība, ka bērns to arī cietīs. Abi vecāki? Varbūtība raķetes līdz 90%.

7. Rutīnas maiņa

Ja jūs pastāvīgi nemierīgi gulējat, vingrojat un ēdat vienlaikus, jūs varētu veicināt sāpes. "Regularitāte ir ļoti noderīga, lai netraucētu galvassāpes," skaidro Goadsbijs, kurš piebilst, ka zinātnieki vēl nav noteikuši precīzu iemeslu. Pagaidām vienkārši uzticieties mums un ievērojiet grafiku.

8. Pārāk bieži izlaižot brokastis

Pirms došanās pārliecinieties, ka esat saķēris kodumu: Nesenā pētījumā ar 1200 migrēnas slimniekiem pētnieki atklāja, ka badošanās vai ēdienreizes trūkums bija otrais biežākais galvassāpju izraisītājs vīriešiem un trešais visbiežākais izraisītājs vīriešiem sievietes.

9. Jūsu biroja biedra spēcīgās smaržas

Apmēram 95% aromātu veido sintētiski savienojumi, no kuriem viens ir benzilspirts, izraisa galvassāpes. Cilvēki, kas jutīgi pret smaržu, var arī vēlēties uzmanīties no gaisa atsvaidzinātājiem, jo ​​tie bieži satur to pašu kairinošo sastāvdaļu.

10. Nepietiekami apskaujat savu ģimeni

Protams, mēs atzīstam, ka šis ir posms. Bet a nesenais pētījums hronisku galvassāpju slimniekiem bija vērojams ievērojams uzlabojums pēc tam, kad viņiem tika piešķirta oksitocīna, “glāstīšanas hormona”, deva. Ja vairāk fiziska kontakta var atvieglot galvu - un sirds - bēdas, tad ir vērts mēģināt, vai ne?