Country Living redaktori izvēlas katru piedāvāto produktu. Ja jūs pērkat no saites, mēs, iespējams, nopelnīsim komisiju. Vairāk par mums.
Bērniem ir bezgalīgs enerģijas daudzums, tāpēc dažreiz liekoties gandrīz neiespējamam likt viņiem izslēgt acis pieņemamā stundā. Bet, lai arī pāris stundas zaudētas miega var šķist nekaitīgas, tas var būt vairāk kaitīgs, nekā jūs domājat.
Pētījumi rāda, ka bērnu kognitīvā, emocionālā un fiziskā attīstība gūst labumu no gulēšanas agrāk. Ko tad īsti nozīmē "agrāk"? Veselīgākais gulētiešanas laiks, pēc pētījumu datiem, ir no pulksten 18:00. un plkst. 9:00
Bērnu gulēšana pirms saules norietēšanas var šķist pārmērīga, taču pat papildu miega stunda ir tā vērta. A 2012 Pediatrija studēt parādīja, ka bērni vecumā no 7 līdz 11 gadiem, kuri gulēja tikai stundu agrāk piecas naktis nedēļā, skolā bija modrāki un mazāk uzbudināmi. Priekšrocības ir vēl lielākas jaunākiem bērniem; nesen veikts pētījums 18 mēnešus veci mazuļi labāk sasaistīja "motoro funkciju, valodu un sociālo funkciju" ar došanos uz gultu pirms plkst. 10:00.
Bet tas nenozīmē, ka katram kazlēnam vajadzētu būt plkst. 7:30 pēcpusdienā. miega termiņš. Nepilnvērtīgi grafiki, vecums un vairākas citas lietas ietekmē bērna perfektu miega laiku. Izdomājot, kas vislabāk darbojas jūsu bērnam, būs jāveic daži izmēģinājumi un kļūdas. Nesenā Šīferis raksts, kurā viņa izmanto priekšrocības, ko sniedz "absurdi agrā gulētiešana", mamma Melinda Vennere Moijere iesaka ievērot pediatra Marka Veissbluta paņēmienu:
Mēģiniet mazuli gulēt 20 minūtes agrāk uz dažām naktīm un skatieties, kas notiek. Ja viņš viegli aizmieg, iespējams, ka viņam vai viņai vajadzētu gulēt agrāk.
Ko darīt, ja darba grafiks neļauj pielāgot gulētiešanas laiku? Arī Veissblutam ir dažas idejas par to.
- Sagatavojiet vakariņas pirms laika, lai bērni varētu ēst, tiklīdz jūs atgriezīsities mājās un ātrāk dotos gulēt.
- Īpaši vēlu vakaros iesaiņojiet vakariņas no rīta, lai bērna dienas aprūpes darbinieks varētu viņu tur pabarot.
Lai arī kā jūs to pārvaldītu, Sandmana izsaukšanas plusi agrāk noteikti pārsniedz mīnusus - pat ja tas notiek tikai par 20 minūtēm.
[h / t Sarkanais trīsritenis
No:Sieviešu diena ASV