Cik Sindija Krorforda tik graciozi noveco

Sindija Krorforda tika nofotografēts par ģimenes vacay Sentbārtsā šonedēļ, un mēs esam diezgan pārliecināti, ka visai pasaulei bija tāda pati doma: kā pasaulē notiek 51 gadu veca modelēšanas ikonajoprojām izskatās tikpat gatavs skrejceļam, kā viņa to darīja 90. gadu vidū???

Izrādās, Crawford's veselīgas dzīves noslēpumi ir noguruši un patiesi veselīgas dzīves noslēpumi, ko mēs visu laiku esam dzirdējuši.

"Noslēpumi ir - noslēpumu nav," viņa sacīja stāstīja Access Hollywood 2010. gadā. "Es strādāju ārā, ēdu. Es vienmēr saku, ka 80% ir labi, 80% laika tas ir sasniedzams."

Labi, kāds ir viņas ikdienas ēdienreizes un fitnesa plāns, kas viņai liek domāt par kampaņu anti-novecošanās pilnība?

Viņa vienmēr sāk savu dienu ar tasi zaļās tējas

Pirms viņa var baudīt brokastis, Horforda obligāti ir krūze zaļā tēja.

"Man patīk zaļā tēja. Es esmu zaļās tējas cilvēks, "viņa stāstīja ELLE 2015. gadā. "Es jūtos labi ar to. Mans ķermenis to vēlas katru rītu. "

Tiklīdz viņa ir iestatījusi savu kofeīna sitienu, tā ir sākusies veselīgas un piepildītas brokastis.

"Ir patiešām svarīgi dienu sākt pareizi. Ir ļoti viegli kontrolēt, ko ēdat brokastīs, lielākoties, ja esat mājās. Ja jūs sākat ar labu pamatu, tas jūs labi izveido, "viņa stāstīja ELLE. "Es sākšu ar olbaltumvielu satricinājumu. Tas mani caurvij ar ļoti vienmērīgu enerģiju. "

Viņai olbaltumvielu sakrata apvieno mandeļu pienu, kokosriekstu pienu un olbaltumvielu pulveri. Pēc dienas sākuma un brokastu gatavošanas saviem bērniem pirms skolas iegūšanas viņai būs puse no Ecēhiēla vai speltas smalkmaizītes, bijušās supermodeles. stāstīja Allure 2014. gadā.

Viņa iesaiņo savas pusdienas ar olbaltumvielām

"Man pusdienās ir salāti. Es jūtos labāk ar olbaltumvielām, tāpēc man patīk salāti ar zivīm vai cālis, "Hērfords stāstīja ELLE.

Viņa jau iepriekš to ir pieminējusi afinitāte pret šokolādi (pareizi, kad domājāt, ka nevarat viņu vairāk mīlēt), taču viņai ir ģeniāls triks, kā ierobežot kakao alkas: "Pusdienu beigās es vienmēr mazs tumšās šokolādes gabaliņš - tas manam ķermenim saka, ka esmu pabeidzis ar ēdienu. Pēc manas pieredzes, ja jūs kaut ko alkstat un sevi noliedzat, jūs pārtraucat ēst vēl piecas lietas un pēc tam jūs ēdat visu, ko jūs alkstat, "viņa stāstīja Allure.

# Patiesība.

Viņa uzkodas, lai saglabātu savu enerģiju

Supermodele ir pro-uzkodas kā līdzekli, lai viņu turpinātu visu dienu - tik ilgi, kamēr tas ir veselīgi. Viņa sacīja ELLE, ka pieņemsiet labākus lēmumus, ja turpināsit barot sevi, jo tas uztur jūsu cukurs asinīs līmenis visu dienu.

"Man pēcpusdienā ir neliela uzkoda: mandeles, ābols un siera šķēle vai hummus ar seleriju. Tas vienmēr ir olbaltumvielu smags, "viņa stāstīja Allure. "Esmu apsēsta ar to, ka man somā ir ēdiens. Es ienīstu domu, ka es būšu izsalcis, un apkārt būs tikai sliktas iespējas. Man parasti ir mandeles, San-J Tamari krekeri, varbūt Urban Remedy [bez lipekļa] cepumi. "

Viņa pārliecinās, ka vakariņās ir klāt visa ģimene

Gerbera klans ir izkliedēts dažādām aktivitātēm visas dienas garumā, tāpēc Hērfords pārliecinās par to vienmēr ēst vakariņas kopā kā ģimene. Un, lai gan viņas vīrs Rande Gerbers un bērni Preslijs un Kaija neturas pie tas pats stingrais ēdienreizes plāns kā supermodelis, Krīvfords neļauj tam novilkt savu diētu.

"Man patīk ēst kopā ar savu ģimeni, un viņiem, protams, patīk makaroni, tāpēc man būs tikai tītara kotletes uz svaigu spinātu gultas. Vai arī es ņemšu pagatavot lasi kartupeļu biezeni un sparģeļi un izlaist kartupeļu biezeni, "viņa stāstīja ELLE. "Jo vairāk jūs ēdat veselīgi, jo vairāk jūs vēlaties to darīt, jo jūtaties labāk."

Viņa vēlas būt meitas laba loma

Runā par mini me: Crawford un viņas 15 gadus vecā meita ne tikai izskatās traki līdzīgi (runā par labiem gēniem!), Bet arī Kaia savās māmiņās sekoja pēdās un kļuva par modeli.

Bet Krovforda māca Kaia vairāk nekā tikai to, kā panākt pozu. "Man ir meita, tāpēc es ēdu apzināti, jo es gribu, lai viņa redzētu mani ēdam veselīgu un nedomātu, ka viņai nekad nevar būt deserts," viņa mums pastāstīja Weekly 2010. gadā. "Es domāju, ka tas viņai ir slikts piemērs."

Viņa līdzsvaro apmācību sporta zālē ar aktivitātēm brīvā dabā

"Trenējos kopā ar savu treneri Sāru Hagamanu trīs rītos nedēļā." stāstīja Forma. "Mēs veicam ķēdes treniņus visam ķermenim, izmantojot svarus, dažas mašīnas un manu ķermeņa svaru ar plaukstām un tupiem. Ja pārgājienā varu saspiest vai brauciens ar velosipēdu nedēļas laikā ar manu vīru vai draudzeni, tas ir tikai bonuss! "

Viņa zīmuļus veselīgos ieradumos

Pat Kreivfordai ir tās dienas, kad viņa vienkārši nejūtas kā iet uz sporta zāli. Bet ieplānota režīma nodrošināšana nodrošina viņas motivāciju turpināt meklēt un justies vislabāk.

"Es domāju, ka ieplānota tikšanās man der. Tādā veidā man par to īsti nav jādomā, "viņa stāstīja Šopē. "Kas attiecas uz izvēli ēst veselīgi, tas kļūst vieglāk un vienkāršāk, jo es zinu, cik daudz labāk jūtos, kad pareizi ēdu. Noteikti pārliecinoties, ka jums ir yummy, veselīgas izvēles uz rokas ir vieglāk izdarīt labu izvēli. "

Vai tas nozīmē, ja mēs izvēlamies ievērot vienkāršus veselīgus ieradumus, mēs to varam vecums tikpat graciozi kā ikonu supermodele? Mēs esam iekšā!