Es centos iet gulēt katru nakti pulksten 9 - lūk, kas mani pārsteidza

Manam vīram un man ir problēma: gulēt. Mums nekad nepietiek. Viņš pamostas no rītiem (pēc vairākiem snaudas) nedienām, kas ilgst vismaz līdz četriem pēcpusdienā. Un es visu laiku esmu noguris. Patiešām noguris. Man visu dienu nav enerģijas. Lielākajā daļā dienu tas nozīmē, ka nav enerģijas trenēties vai spēlēties ar bērniem. Dažas dienas es nevaru piecelties no gultas.

Par laimi, mums ir ļoti daudz domubiedru. CDC nepietiekamu miegu klasificē kā sabiedrības veselības problēma. Un katrs ārsts, veselības guru un matraču pārdevējs saka, ka viņiem ir atbilde uz labāku gulēšanu.

Tātad mēs izvēlējāmies sarunu starp spilveniem un ķērāmies pie divām grāmatām, kurās tika solīti mierīgi risinājumi: 5:00 brīnums, ko veidojis Džefs Sanderss un Gulēt gudrāk - Šons Stīvensons. Abas grāmatas piedāvāja konkrētus soļus, kas jāveic mūsu miega uzlabošanai, un mudināja mūs noteikt skaidrus un apzinātu miega mērķus. Gulēt līdz plkst. 9:00, nomodā līdz plkst. 17:00, ekrāni prom līdz plkst. 7:30 naktī un absolūti nav snaužami.

Vienu nedēļu mēs nolēmām noskaidrot, vai labāks miegs patiešām nodrošina labāku dzīvi.

1. nakts

Es krāpjos un paņēmu miegu uzlabojošu narkotiku: melatonīnu. Vai jūs kādreiz esat pamodies 5:00 pirms tam? Speciāli? Tagad mēģiniet iemest maisījumā divus mazus bērnus. Man vajadzēja savu prātu par mani. Par laimi tas darbojās (sava ​​veida), bet es pamodos satraucies un stundu vēlu.

Mans vīrs bija piecās rītā augšup, lieliskā noskaņojumā, un man bija gatavs ieturēt kafijas kannu. Šis bija ieslēgts.

2. nakts

Vēlāk nedaudz izpētījām internetu, un mēs izmetām melatonīnu. Tomēr mans jaunākais bija līdz labi pulksten desmitiem, un vecākais pusnaktī ielīda mūsu gultā. Es gulēju nomodā, skatīdamies uz griestiem, saspiests starp savu snaudušo vīru un nemierīgo bērnu. Es var būt dabūju divas stundas miega un pamodos ar apžilbinošu migrēnu. Dienu pavadīju, samazinot pretsāpju līdzekļus un slēpjoties gultā.

Mans vīrs jutās labāk nekā jebkad. (Nervozs.)

Naktis 3 - 5

Patiesība kļuva skaidra: man bija izrādes trauksme par gulētiešanu. Naktī pēc nakts es baidījos, ka tuvošos plkst. 9:00. Uztraukums, stress un bailes stundām ilgi lika man nomodā, gulēt caur modinātājpulksteņiem un izsmelti visas dienas garumā. Es biju miega neveiksme.

Mans vīrs? Ne tik daudz. Viņš pamodās laikā, jutoties lieliski. Līdz brīdim, kad es atvēru acis, viņš bija strādājis, mazgājies ar dušu, skūtis, ģērbies, uzvārījis kafiju, nokārtojis bērnus un pagatavojis brokastis. Viņa labais garastāvoklis bija lipīgs. Mūsu bērni viņam patika labāk. Man viņš patika labāk. Viņš bija enerģisks, klātesošs un iesaistīts.

Tomēr ko es patiešām gribēju? Vienu labu nakti gulēt.

6. nakts

Es pilnībā padevos.

Kad mans vīrs mierīgi paslīdēja mūsu vienreizīgajā, vecajā, radioaktīvajā matracī, es atkārtoti noskatījos 1. sezonu Oranžais ir jaunais melnais. Es pat nemēģināju. Es nopietni iesūcu gulēt un soli labāk gulēt bija tikai pasliktinājis situāciju.

Nē, es nepadevu mūžīgi, it īpaši ne ar to, cik labi man veicās vīram. Bet varbūt man vajadzēja atrast savu diennakts miegu. Varbūt tas bija saistīts ar TV vai labu grāmatu pirms gulētiešanas? Es to izdomātu vai aizmigtu mēģinot.

7. nakts

Es plānoju turpināt braukt ar vilcienu, kas “atsakās”. Tāpēc es domāju, ka es palikšu augšā un skatīšos televizoru pēc tam, kad mans vīrs bija aizmidzis (pulksten 9). Mēs likām bērnus gulēt pulksten 8, tāpēc man būtu mazliet laika pie sevis.

Bet kaut kādu iemeslu dēļ, pieņemot lēmumu nē spiediens pats faktiski ļāva man aizmigt. Es to nedomāju un vienkārši pārstāju uztraukties so daudz. Pirms es zināju, kas noticis, modināja pulkstenis un saule spīdēja spoži. Ar spiedienu veikt prom es biju paslējis gulēt bez jebkādām problēmām.