Country Living redaktori izvēlas katru piedāvāto produktu. Ja jūs pērkat no saites, mēs, iespējams, nopelnīsim komisiju. Vairāk par mums.
Pats par sevi saprotams, ka mēs vienmēr priecājamies par sauli un visu, kas ar to nāk: sulīgs, zaļš dārzs, gaiši, skaisti rīti un vasarīgas sajūtas mūs izceļ.
Bet ir viena lieta, kas mums nekad nepatiks ka daudz, un tas mēģina gulēt šajās mitrajās naktīs. Izpildiet mūsu ceļvedi, lai uzzinātu, kā gulēt debesīs.
1. Saglabājiet savu istabu vēsu
Miega laikā optimālā temperatūra guļamistabā ir 61–66 grādi, tāpēc, atkarībā no tā, kādā virzienā jūsu guļamistaba ir vērsta, veiciet pasākumus, lai novērstu tās uzsildīšanu dienas laikā. Aizveriet aizkarus un žalūzijas, ja vēlajā pēcpusdienā vai vakarā saule riet pa logu. (Guļamistabas mājas ziemeļrietumu pusē ir stilīgākās.) Varat arī izmēģināt ventilatoru vai sausinātāju.
Padoms. Ventilatora priekšā novietojiet bļodu ar ledu, un tā apkārt telpā cirkulēs vēsu miglu.
2. Pirms gulēšanas atdzesē
Siltā vakarā mēģiniet izvairīties no tā, lai stundā pirms gulētiešanas darītu kaut ko spraigu, lai vēl vairāk nepaaugstinātu ķermeņa temperatūru. Ironiski, ka siltas dušas uzņemšana pirms gulētiešanas faktiski var palīdzēt atvēsināties, izžūstot.
Padoms: plaukstas un pēdas dažas sekundes pirms gulēšanas palaist zem auksta ūdens ir vēl viens labs veids, kā acumirklī atdzesēt asinsriti.
3. Glabājiet gultu vēsu
Apmainiet ziemas segu pret palagu un pārliecinieties, vai pidžamas ir kokvilnas. Jūs varat arī mēģināt dažas minūtes pirms gulētiešanas ievietot spilvendrānu saldētavā (pieņemot, ka, protams, tā ir tīra).
Padoms. Kāpēc gan karsto ūdens pudeli neievietot saldētavā un izveidot saldējumu? (Tikai pārliecinieties, ka vispirms esat pārbaudījis produktu etiķetes.)
4. Atdzesē prātu
Palaidiet mitru flaneļu zem auksta ūdens un kārtīgi izlejiet to. Novietojiet to uz pieres, atkāpjoties, un visu savu uzmanību pievērsiet vēsajai sajūtai uz pieres.
Šis pārdomātais vienkāršās starpniecības veids palīdzēs jūsu prātam arī izslēgties. Atcerieties, ka jo neapmierinātāks būsit ar karstumu, jo karstāk jutīsities un jo sliktāk gulēsit.
5. Sagatavojiet kuņģi
Ēdot mazākas, regulārākas maltītes karstās dienās, tas palīdz organismam efektīvāk sagremot pārtiku visas dienas garumā. Ēdot lielu maltīti vēlāk vakarā, ķermenis var palikt nomodā, mēģinot to apstrādāt.
Un atcerieties ...
Šie siltie vakari var izraisīt pastiprinātu svīšanu nakts laikā, tāpēc no rīta dzeriet daudz ūdens, lai papildinātu šķidrumu.
Saldus sapņus, visi!
No:Lauku dzīvesvieta Lielbritānijā