Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Daudziem no mums patīk dārzkopība - lai tas būtu krāsainu ziedu klāsts, stādītu zālienu, pļautu krūmus vai paplašinātu piešķīrumu.
Kaut arī šī ārējā darbība noteikti ir patīkama un brīnišķīga gan jūsu garīgajai, gan fiziskajai veselībai, ir svarīgi pareizi lietot instrumentus, lai novērstu miesas bojājumus un ievainojumus, it īpaši, ja tas ir nepieciešams rakšana.
Saskaņā ar jaunajiem pētījumiem no Karaliskā dārzkopības biedrība (RHS) un Koventrijas universitāte, slikta rakšanas tehnika var izraisīt hronisku traumu, jo tā var dubultot slodzi uz jūsu locītavām. Tas var būt īpaši saspringts uz mūsu muguras.
Pētījums, kas publicēts žurnālā HortTechnology, izmantoja Holivudas tehnoloģiju, lai analizētu dažādu rakšanas paņēmienu ietekmi uz ķermeni. To sauc par jauno biomehānisko modelēšanu, un tas pats filmas veidotājs izmanto, lai cilvēka ķermeņa kustības pārveidotu par reālistiskām CGI rakstzīmēm - domā Gollum Gredzenu pavēlnieks.
Inti St ClairGetty attēli
Šī tehnoloģija palīdzēja kartēt dārznieka ķermeņu kustību rakšanas laikā un izmērīja slodzi, kas uzlikta ķermeņa locītavām, kauliem un muskuļiem.
Šis aprīkojums, kas pazīstams kā kustību uztveršana, ļauj ķermeņa kustību uztvert digitāli, ļaujot datus analizēt BoB - Koventrijas universitātē izstrādātā datorprogrammā. Pēc tam pētnieki to varēja izmantot, lai aprēķinātu katra dalībnieka iekšējās slodzes.
Kā tauta dārzs mīļotājiem (Apvienotajā Karalistē ir 27 miljoni dedzīgu dārznieku), ir svarīgi zināt labākos rakšanas paņēmienus, lai nodrošinātu optimālu veselību.
Konstatējumi
Pētnieki atklāja, ka slodzes muguras jostas (apakšējā) reģionā - kur daudzi dārznieki sūdzas par sāpēm - ar sliktu stāju var palielināt uz pusi. Pleci bija vēl jutīgāki pret ievainojumiem, ko izraisīja rakšana, dubultā slodze piedzīvojot sliktu stāju. Lielas slodzes locītavām rada lielāku osteoartrīta risku, kas ir visizplatītākā locītavu slimības forma.
Pētījums atklāja labāko veidu, kā dārznieki rakt, lai saglabātu savu veselību ...
Kā rakt veselību, nevis ievainot
1. Izmantojiet parasto, atkārtota tehnika nevis neparastas kustības.
2. Rakšanas laikā vajadzētu būt minimāls muguras līkums, bet liels ceļa līkums.
3. Izvairieties no lielas lieces uz priekšu, stiepjas ekstremitātes un nekontrolēta kustība.
4.Turiet lāpstu pēc iespējas tuvāk sev lai vairāk kontrolētu to.
5.Lāpstu mazāk vienā reizē lai kustība būtu kontrolētāka.
Labas rakšanas tehnikas piemērs, kur sarkans apzīmē smagas iekšējas kravas
RHS un Koventrijas universitāte
Sliktas rakšanas tehnikas piemērs
RHS un Koventrijas universitāte
"Rakšana ir viena no biežākajām dārzkopības metodēm - gan koku stādīšanai, gan augsnes lāpīšanai, gan komposta pagriešanai -, tomēr mēs mēdzam paļauties uz veselā saprāta dēļ dārznieki var sūdzēties par sāpēm un sāpēm, "saka Dr Paul Paul Alexander, RHS dārzkopības un vides zinātnes vadītājs, teica.
"Mūsu atklājumi palīdzēs mums nodrošināt, ka gan amatieri, gan profesionāļi ilgāk rakās; izvairoties no ievainojumiem un uzlabojot efektivitāti. "