Smaguma segas: kas ir svērtās segas un kā tās darbojas?

Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.

Stress, nemiers un bezmiegs pieaug. Lai gan šiem stāvokļiem ir pieejama virkne ārstēšanu, gravitācijas segas nomierinošais apskāviens varētu būt risinājums, kuru nezinājāt, ka esat vajadzīgs.

Kas ir gravitācijas sega?

Smaguma sega, kas pazīstama arī kā svērtā sega, būtībā ir sega, kas ir nedaudz smagāka par tradicionālie segas, pateicoties labi novietotiem svariem, parasti iešūti apakšmalā rīsu vai neliela stikla veidā krelles.

Svērtās segas rada maiga apskāviena sajūtu, līdzīgu tam, kā kāds no vecākiem var apņemt bērnu.

Smaguma segas ir mīkstas un ērtas, kā arī rada maiga apskāviena sajūtu, līdzīgi kā tas, kā kāds no vecākiem varētu swadled bērnu gulēt.

Tie ir dažāda svara, ar domu, ka, lai gūtu labumu no stresa samazināšanas, jūs izvēlaties tādu, kas ir aptuveni 10 procenti no jūsu ķermeņa svara.

Kādas ir gravitācijas segas priekšrocības?

Lielākajai daļai cilvēku, kas cīnās ar nemieru, ir arī miega problēmas. Saskaņā ar pētījumiem, gravitācijas segas ir tikai biļete gan nemierīgu sajūtu, gan bezmiega apkarošanai:

instagram viewer

➡️ Trauksme

Runājot ar Prevention.com, Amerikāņu terapeite Donna Durham bija pārsteigta par to, cik labvēlīgas svērtās segas izrādījās viņas klientiem, kuri cieš no nemiera.

"Man bija daži klienti, kuri tikai pēc tam sāka to iekļaut sevis aprūpē," saka Durhams. "līdz vietai, kur viņiem automašīnā vai speciālā somā būtu svērta sega, tāpēc, ja viņiem būtu panikas lēkmes, viņi tos izmantotu, lai pārtrauktu šos uzbrukumus."

❗ Ir pētījumi, lai pamatotu šo, ar neseno studēt secinot, ka 63% cilvēku pēc lietošanas ziņoja par zemāku trauksmi.

➡️ Miega problēmas

Tiek apgalvots, ka svērtās segas nodrošina nomierinošu pieredzi, un tas, ka tās ir smagākas nekā parastās segas vai segas, nakts laikā samazina mētāšanos un pagriešanos. Iekš 2015. gada žurnāls par miega medicīnu un traucējumiem, pētījumā atklājās, ka svērtā sega palīdzēja bezmiega pacientiem labāk gulēt, norādot:

"Mēs atklājām, ka miega laikā laiks palielinājās, kā arī dalībnieku kustības samazinājās, sverot segu."

"Subjektīvi dalībniekiem patika gulēt ar segu," ziņojums turpina. "Viņiem bija vieglāk apmesties gulēt, un viņiem bija uzlabots miegs, kur viņi no rīta jutās vairāk atsvaidzināti. Kopumā mēs noskaidrojām, ka tad, kad dalībnieki izmantoja svērto segu, viņi gulēja mierīgāk. "

Kajaimage / Pols Bredberijs

Kā darbojas gravitācijas segas?

Gravitācijas segu pamatā esošā zinātne ir līdz dziļajam pieskāriena spiedienam (DTP). Šī ir teorija, ka maigs spiediena izdarīšana uz ķermeni veicina serotonīna izdalīšanos. Serotonīns ir neirotransmiters, kas visbiežāk tiek saistīts ar laimi un relaksāciju.

Pamatzinātne, kas atrodas aiz smaguma segas, ir dziļa pieskāriena spiediens.

DTP arī saka, ka samazina kortizola, stresa hormona, kas izraisa trauksmei līdzīgus simptomus, piemēram, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un muskuļu sasprindzinājumu, ražošanu. Serotonīns ir arī melatonīna, hormona, kas regulē miegu, priekštecis.

Vai ir kādi trūkumi?

Ja izvēlaties sev piemērotāko svaru, šobrīd nav zināmas blakusparādības, lietojot smaguma segu. Tomēr zinātne joprojām ir ierobežota.

"Jāveic vairāk pētījumu ar lieliem paraugu lielumiem, lai patiesi noteiktu, cik efektīvi tie ir," saka Sandy Capaldi, PsyD, licencēts klīniskais psihologs un asociētais direktors Trauksmes ārstēšanas un izpētes centrs Pensilvānijas universitātē.

❗ Ja domājat, ka jūs varētu ciest no garīgās veselības traucējumiem, ieskaitot trauksmi vai bezmiegu, apmeklējiet ģimenes ārstu, lai pārrunātu ārstēšanas plānu.