Kā palielināt atmiņu, izmantojot Šērloka Holmsa viltību

Vai jums ir grūti atcerēties lietas? Jums veicas, jo jauns zinātnisks pētījums atklāja, ka, ja jums ir pareiza apmācība, jums varētu būt pasaules čempiona piemiņa.

Rezultāti, kas balstīti uz 23 pasaules atmiņas čempionu smadzeņu skenēšanu, parādīja, ka tas viss ir saistīts ar smadzeņu savienojamību, nevis anatomiju. Tāpēc neirozinātnieki secināja, ka viņi to spēj vilciens cilvēki ar parastajām atmiņas prasmēm, lai konkurētu ar ekspertiem.

"Laba atmiņa ir kaut kas tāds, ko jūs varētu iemācīties un uz kuru varētu trenēties," stāstīja vadošais pētnieks Dr Martins Dreslers no Nīderlandes Radžūdas Universitātes Medicīnas centra Nīderlandē. BBC. "Un, ja jūs izmantojat stratēģiskas mnemoniskās apmācības atmiņas stratēģijas, jūs patiešām varat ievērojami palielināt atmiņu, pat ja jums sākumā ir ļoti slikta atmiņa."

Bet kur Šerloks tajā nonāk?

Atmiņas pētījums, kas publicēts zinātniskajā žurnālā Neirons, parādīja, ka labākais veids, kā apmācīt smadzenes atcerēties vairāk un atcerēties lielu informācijas daudzumu, ir mnemonisks treniņš vai atmiņas ierīces.

Iepazīstinām, atmiņu pils! (Vai arī loci izmantošana tehniskā ziņā.)

Šerloks fani labi pārzina šo atmiņas paņēmienu un būs redzējuši, ka Beikera ielas sleuts piekļūst viņa prāta pilij, lai sarežģītas izmeklēšanas laikā atsauktu svarīgu informāciju.

Bet, piedodiet, Šerloks, jo šī metode patiesībā izriet no daudz tālākiem seno grieķu un romiešu laikiem. Ritiniet uz leju, lai uzzinātu, kā piekļūt savai atmiņu pilij.

Ko pētījums ietvēra?

Atmiņas čempionu smadzenes tika skenētas, izmantojot funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (fMRI), reģistrējot smadzeņu darbību, identificējot asins plūsmas izmaiņas. Pēc tam zinātnieki salīdzināja viņu smadzenes ar cilvēkiem ar līdzīgu vecumu un IQ. Savienojamības modeļos bija tikai nelielas atšķirības.

"Tur mēs uzzinājām, ka neirobioloģiskās atšķirības starp šiem pasaules klases čempioniem un vairāk vai vairāk mazāk normāli kontroles subjekti, šķiet, ir diezgan izplatīti, izplatīti un smalki, "skaidroja Dr Dreslers.

Pētījuma laikā zinātnieki pēc tam pārbaudīja, vai cilvēki var uzlabot savas atmiņas prasmes. Dažiem cilvēkiem tika doti paņēmieni, kurus izmantoja čempioni atmiņā, citiem bija atmiņas apmācība, kas neietvēra mnemoniskas metodes aka. atmiņas pili, bet pārējiem vispār nebija nekādu apmācību.

Dalībnieki tika apmācīti 30 minūtes dienā sešas nedēļas, pēc tam viņu smadzenes tika skenētas vēlreiz.

Secinājumi

Rezultāti atklāja, ka tie, kuriem bija apmācība, ko izmantoja pasaules atmiņas čempioni, redzēja lielu atmiņas spēju palielināšanos. Pirms apmācības viņi varēja deklamēt no 26 līdz 30 vārdiem no 72 saraksta. Tā kā pēc apmācības viņi varēja atcerēties vairāk nekā 60. Un viņu smadzenes parādīja izmaiņas savienojamības modeļos.

"Savā ziņā viņi patiešām izstrādā smadzeņu modeļus, kas mums atgādina atmiņas sportistu modeļus," sacīja Dr Dreslers. "Šis īpašais smadzeņu savienojamības modelis, šķiet, ir šo pastiprinātās un augstākās atmiņas veiktspējas neirobioloģiskais pamats."

Pētījumā atklājās, ka, lai arī šīs atmiņas ierīces ir lieliskas, lai atcerētos garos informācijas sarakstus, nav skaidrs, vai tās palīdz uzlabot ikdienas atmiņu. Tik neticami ērts, kad neveicat iepirkšanos, bet mazāk - gadījumos, kad ieejat istabā un diezgan aizmirstat, kāpēc iegājāt tur.

Kā izmantot savu atmiņu pili

Metode paredz iztēloties sevi ejot cauri labi zināmai vietai, piemēram, ēkai, un katru vietu izmantot kā vizuālu uzvedni informācijas glabāšanai.

1. Izvēlieties savu pili

Tam jābūt telpai, kuru jūs patiešām pazīstat un varat staigāt pa galvu, un tajā jāiekļauj visas detaļas. Tās varētu būt jūsu mājas, jūsu dārzs, iecienītākais pastaigu maršruts.

2. Izvēlieties maršrutu ap savu pili

Daļa procesa ir garīga pastaiga pa pili, tāpēc izvēlieties maršrutu. Tas varētu ienākt caur ārdurvīm, staigājot pa pirmo stāvu un, piemēram, dodoties augšstāvā. Vai tas varētu būt pastaiga pa sava dārza perimetru un dažādu augu novērošana.

3. Ņemiet vērā visu maršruta informāciju

Katrs jūsu pils ceļojuma elements var kļūt par atmiņas slotu, tāpēc veltiet laiku, lai savā maršrutā izveidotu mēbeles, noliktavas, attēlus, ziedus, kokus utt.

4. Prakse!

Pirms sākat savu pili saistīt ar atmiņām, jums galvā jābūt konkrētam garīgajam ceļam. Galu galā jūs vēlaties atcerēties atmiņu, nevis to, kas nākamais notiks jūsu pilī! Pastaigājieties pa savu pili pāris reizes dienā, lai to pilnībā nostiprinātu galvā.

5. Veiciet atmiņas asociācijas

Visu, kas jums jāatceras, piešķiriet tai vietu pilī, izmantojot atmiņas tapu. Piemēram, ja jums jāatceras iepirkumu saraksts, priekšējās durvis varētu būt piens - veltiet dažus mirkļus, lai vizuāli saistītu ārdurvis ar pienu. Varbūt jūs varētu iztēloties, kā piens to pilina. Nākamā ievērojamā pils iezīme, iespējams, dīvāns, varētu būt maize. Iztēlojieties sēdēšanu uz dīvāna, kas izgatavots no maizes, lai atmiņā nostiprinātu asociāciju.

6. Apmeklējiet pili

Visbeidzot, kad jums ir jāatceras informācija, apmeklējiet pili un staigājiet pa to. Pārejot uz katru funkciju, kas jums ir saistīta ar saraksta vienumu, atmiņā vajadzētu ienākt jūsu galvā.

Šo paņēmienu varētu atsaukt atmiņā iepirkumu sarakstus, receptes, kādus medikamentus lietot no rīta, paroles un daudz ko citu - visu, ko var sadalīt mazākos segmentos.