Country Living redaktori izvēlas katru piedāvāto produktu. Ja jūs pērkat no saites, mēs, iespējams, nopelnīsim komisiju. Vairāk par mums.
Tie, kas dod priekšroku turēt guļamistabas temperatūru vēsu, pieķerot kādu aizvērtu aci, var kaut ko ieskatīties. Saskaņā ar Charlottesville neiroloģijas un miega medicīnas medicīnas direktora Dr. Christopher Winter rakstīto rakstu, ko publicējis Huffington Post, mūsu guļamistabas temperatūrai var būt liela atšķirība, ja runa ir par labu nakts miegu.
Lai gan vairums no mums, iespējams, nedomā otrreiz par mūsu guļamistabas temperatūru naktī (ja vien nav jūs cenšaties ietaupīt naudu), Ziema saka, ka labākajiem mūsu numuriem vajadzētu būt no 60 līdz 67 grādiem pēc Fārenheita Gulēt. Ja temperatūra pārsniedz 75 grādus vai zem 54 grādiem, tas var izraisīt mētāšanos un pagriešanos visu nakti.
Kāpēc skaitlim uz termostata ir nozīme? Mūsu ķermeņa temperatūra dabiski sasniedz maksimumu un pazeminās 24 stundu laikā, un vislielākais to skaits ir vēlu pēcpusdienā un viszemākie tie ir ap pulksten 5:00. Miega režīms parasti sākas, kad pazeminās mūsu ķermeņa temperatūra, tāpēc aukstāka istaba var pamudināt mūs aizmigt ātrāk.
Ja nepietiek ar solījumu par vairāk miega, ir daudz citu iemeslu lai gaiss būtu vēss:
Jums būs mierīgāks miegs.
Dienvidaustrālijas universitātē veiktie pētījumi to atklāja rodas noteiktas bezmiega formas ar sliktu ķermeņa temperatūras regulēšanu. Ja jums ir grūtības aizmigt naktī, vēsāka telpa varētu palīdzēt jūsu ķermenim pietiekami atdzist, lai sasniegtu dziļāku, atjaunojošu miegu.
Tas ļaus jums izskatīties jaunam.
Guļ istabā siltāks par 70 grādiem pārtrauks jūsu ķermeni atbrīvot melatonīnu, kas ir viens no ķermeņa labākajiem anti-novecošanās hormoniem. Kad mēs esam aizmiguši pilnīgā tumsā un pazeminoties ķermeņa temperatūrai, tas izdala melatonīnu un izraisa nelielu ķermeņa atdzišanu.
Tas var palīdzēt zaudēt svaru.
Saskaņā ar Huffington Post, naturopathic ārsts Nataša Tērnere saka, ka, pazeminoties ķermeņa temperatūrai un izdaloties augšanas hormonam, stresa hormons kortizols samazināsies arī ar veselīgu miega režīmu. Kad jūs nevarat gulēt pietiekami, jūs pamodīsities ar augstu kortizola līmeni - tas nozīmē, ka jūs, visticamāk, sasniedzat sīkdatņu kārbu un esat palielinājis nemieru.
Jūs pazemināt metabolisma slimības risku.
Vienā pētījumā tika atklāts, ka guļ istabā iestatīts uz 66 grādiem var palīdzēt novērst noteiktas metabolisma slimības, piemēram, diabētu. Dalībnieki ne tikai sadedzināja vairāk kaloriju, kad bija nomodā, bet arī gandrīz divkāršoja brūno tauku jeb labu tauku daudzumu, kas ļauj ķermenim uzglabāt mazāk kaloriju. Laika gaitā tas var samazināt metabolisma slimību risku.
Tātad, uzvelciet savus iecienītākos PJ, pagrieziet gaisa kondicionieri līdz 65 grādiem un gatavojieties noķert dažus zzz. 😴
Šī stāsta virsraksts tika atjaunināts 19/7/19, lai precizētu dažus ziņojumus.
(h / t Vienkāršākais)