Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Jaunie pētījumi liecina, ka atslēga, lai prāts paliktu asāks, kļūstot vecākam, ir vingrošana. Ja esat vecāks par 50 gadiem, mērens vingrinājums vairākas reizes nedēļā ir labākais veids, kā stiprināt ne tikai ķermeni, bet arī prātu.
Pārskats par 39 pētījumiem atklāja, ka regulāra sirds un muskuļu vingrināšana uzlabo domāšanu un atmiņas prasmes, BBC News ziņojumi. Tas attiecas pat uz tiem, kuriem ir novērota izziņas pasliktināšanās.
Vingrojumi jau sen ir zināmi, lai uzlabotu fizisko un garīgo labsajūtu jebkurā vecumā un samazinātu noteiktu slimību risku. Bet nesenajā Austrālijas Kanberas universitātes komandas veiktā iepriekšējo pētījumu analīzē tika secināts, ka arī tā var saglabājiet asu cilvēku smadzenes.
Smadzeņu testu atlasē viņi atrada pierādījumus par aerobiem, kas uzlabo kognitīvās spējas, piemēram, domāšanu, lasīšanu, mācīšanos un spriešanu. Tā kā tika domāts, ka muskuļu treniņš uzlabo atmiņu un smadzeņu izpildfunkcijas, kas nodrošina organizācijas un plānošanas spējas.
Raiens MakvejsGetty attēli
Zinātne ...
Vingrošanas laikā smadzenes saņem lielāku asiņu, skābekļa un barības vielu piegādi, kas palielina augšanas hormonu, kas palīdz veidot jaunus neironus un savienojumus.
"Pat ja jūs mēreni vingrojat tikai vienu vai divas reizes nedēļā, kognitīvās funkcijas joprojām ir uzlabojušās, taču uzlabojumi bija jo vairāk tika veikts vingrinājums, "Joe Northey, pētījuma autore un pētniece no Kanberas Sporta un vingrošanas pētniecības institūta, teica.
Kāds vingrinājums ir labākais 50 gadu vecumam?
T'ai Chi ir lieliska mērenu vingrinājumu forma, teikts pētījumā British Journal of Sports Medicine, un to var izdarīt pat sarunājoties.
Dr David Reynolds no Lielbritānijas Alcheimera pētījumu centra pastāstīja BBC, ka papildus fiziski aktīvai dzīvei cilvēkiem vajadzētu palikt garīgi aktīviem, ēst veselīgi, dzert mēreni un nesmēķēt, lai būtu asāks, veselīgāks smadzenes.