Neatkarīgi no tā, vai domājat mainīt savu karjeru, attiecību statusu, izskatu vai sasniegt mērķus jūsu kausu sarakstā, nav vecuma ierobežojumu, kad runa ir par savas dzīves pārdefinēšanu. "Šis paziņojums var būt ļoti bīstams, jo tas liek mums internalizēt derīguma termiņu, kam nav jābūt," saka Dr Robi Ludwig, psihoterapeits un Tagad ir jūsu labākais vecums. "Tas neļauj mums vajāt cilvēkus, vietas un lietas, kuras mēs vēlamies sasniegt dzīvē."
"Fiskālais briedums ir svarīga izaugsmes un pieauguša cilvēka sastāvdaļa," norāda Dr. Ludvigs. "Vienmēr ir saprātīgi atrast zināšanas, it īpaši, ja runa ir par finansēm." Paturiet prātā, ka jums, iespējams, ir Midas pieskāriens par jūsu izglītības līmeni vai personīgajiem un profesionālajiem sasniegumiem: Pēc vairāk nekā astoņu miljonu portfeļu analīzes klienti, pētnieki no Fidelity Investments secināja, ka sievietes, visticamāk, pārspēj vīriešus, ja runa ir par viņu ieguldījumu atdevi.
Nu, novecošanās eksperti un jaunāki pieaugušie tam nepiekristu.
Pētījumi no Kalifornijas Universitātes Sandjego medicīnas skolas liek domāt, ka garīgā veselība laika gaitā uzlabojas, savukārt 20 un 30 gadus veci cilvēki, visticamāk, cieš no augsta uztveramā stresa, kā arī depresijas un trauksmes simptomiem. "[Vecāki] dalībnieki ziņoja, ka viņi jūtas labāk par sevi un savu dzīvi gadu no gada, desmit gadu pēc desmit," sacīja vecākais autore Dilipa Jeste, MD, izcilā psihiatrijas un neirozinātņu profesore un Veselīgas novecošanās centra direktore UC San Djego. Viņš piebilda, ka pieaugušajiem 20–30 gadu vecumā - tiem, kas atrodas „jaunības perioda strūklakā” - parādīts „daudz sliktāks psiholoģiskās labklājības līmenis nekā jebkurā citā pieaugušā vecuma posmā”.Nu, ne ar tādu nepievilcīgu attieksmi vienalga! "Atkal tas ir paziņojuma veids, kurš ir uzbrūkošs un negatīvs," saka Dr Ludvigs. "Mīlestība var mūs atrast un atrod cilvēkus jebkurā vecumā. Aizmirstiet vecumu un dodieties tikai pēc tā, ko vēlaties! "
Ne gluži, saka doktors Ludvigs. "Mēs turpinām mainīties līdz mūsu 60. gadiem un, iespējams, arī pēc tam," viņa turpina. "Ir šī kļūdaina ideja, ka mēs esam pabeiguši augt un mainīties. Mēs esam nepārtraukti iesāktie darbi. "Galu galā vienīgais, kas ir nemainīgs, ir pārmaiņas.
Pienācis laiks pārtraukt vainu spēles un izbeigt žēluma ballītes. "Tas mūs ievieš upura tipa mentalitātē, kas padara mūs mazāku," skaidro doktors Ludvigs. "Labāk ir uztvert dzīvi tādu, kāda tā ir, un padarīt to tik dzīvespriecīgu un jēgpilnu, cik vien mēs varam." Ja jūs atradīsit sevi regulāri padoties vēlme uzņemt bēdas, kas mūs mīl, apsveriet iespēju sarunāties ar konsultantu, kas var palīdzēt jums atrast šī pašnovecošā modeļa saknes.
Šis paziņojums ir ne tikai nepatiess, bet arī ir pierādījumi, kas atbalsta domu mainīt savu karjeras ceļu gadu vidū. Amerikas ekonomisko pētījumu institūta veiktā aptauja atklāja, ka 82 procenti dalībnieku ziņo par veiksmīgu pāreju uz jaunu karjeru pēc 45 gadu vecuma sasniegšanas. Kaut arī daži pieaugušie ziņoja, ka sākumposmā ir pieņēmuši zemākus ienākumus, vairākums paziņoja, ka bargāka alga maksā pēc smaga darba un neatlaidības perioda.
Statistika rāda, ka aizvien pieaugoša tendence aizkavēt bērna piedzimšanu līdz 40 gadu vecumam, saskaņā ar medicīnas pētniekiem no Vācijas. Šie izmeklētāji arī secināja, ka īpašos apstākļos - piemēram, ārstējot hronisku slimību, apmeklējot regulāras pirmsdzemdību pārbaudes, un ievērojot veselīgu dzīvesveidu - rezultāti bērniem, kas dzimuši sievietēm no 40 gadu vecuma, bija gandrīz identiski salīdzinājumā ar jaunākajām sievietes.
"Iepriekš esmu izdarījis pārāk daudz kļūdu, tāpēc nav tā, ka man tagad būtu tāda dzīve, kādu es vēlos."
Kaut arī mācībām no mūsu neveiksmēm var būt milzīga vērtība, labāk ir atstāt pagātni tur, kur tā pieder - aiz muguras. "Katrs dzīves mirklis dod iespēju radīt sev vēlamo dzīvi," saka Dr. Ludvigs. "Pagātne nav vienāda ar jūsu nākotni. Tam vajadzētu vienkārši sniegt mums informāciju, virzienu un zināmu gudrību, kas var palīdzēt virzīties uz priekšu un pareizajā virzienā. "
Faktiski, jo vecāki mēs esam, jo vairāk mūsu ķermenis var gūt labumu no skriešanas, teikts žurnālā publicētajā pētījumā PLOS VIEN. Pēc testēšanas, par sevi ziņotiem skrējējiem, kas vecāki par 65 gadiem, zinātniskie pētnieki atklāja, ka pieaugušie, kuri skrien vismaz trīs reizes nedēļā 30 minūtes bija mazāk ticamas, lai risinātu ar vecumu saistītu fizisku pasliktināšanos, salīdzinot ar brīvprātīgajiem, kuri kā pastaigas veidu izvēlas pastaigas vingrinājums. "Galvenais ir tas, ka skriešana padara jūs jaunāku, vismaz efektivitātes ziņā," sacīja līdzautors Rodgers Krams, Kolorādo universitātes Bouldera integrētās fizioloģijas profesors, paziņojumā presei.
Jūs, iespējams, gaidīsit visu atlikušo dzīvi, jo tas tā pusmūža krīze varētu pat neeksistēt. "Dažos veidos mēs Skaties pusmūža krīzei, "skaidro doktors Ludvigs. "Un tas ir - kaut kādā līmenī - pats piepildošs pareģojums, jo mēs patiešām varam piedzīvot krīzi dažādos dzīves posmos. Tāpēc es domāju, ka tas ir tad, kad gadu vidū jūs piedzīvojat pāreju un pielāgošanos, un mēs tam ieskatām virsrakstu “pusmūža krīze”. "
"Jebkura sieviete var būt seksīga neatkarīgi no viņas vecuma," saka Dr Ludvigs. "Dažreiz mūsu seksīgākie gadi ir pusmūža laikā un ārpus tā." Faktiski Halle Berija (51 gads) tika citēta, sakot: "Seksīgums ir prāta stāvoklis - ērts esības stāvoklis. Tas ir par mīlēšanu sevī visnepieejamākajos brīžos. "Un mēs ticam, ka tam piekristu Dženifera Anistone (48 gadi), Elizabete Hērlija (52 gadi) un Kristīne Brinklija (63 gadi).
Samba, kāds? Pētījums publicēts žurnālā Cilvēka neirozinātnes robežas norāda, ka gados vecāki cilvēki, kuri regulāri vingro, var mainīt smadzeņu novecošanās pazīmes - un tika pierādīts, ka dejošanai ir visspēcīgākā ietekme. Brīvprātīgajiem tika uzdots katru mēnesi 18 mēnešus apmeklēt deju nodarbības vai izturības un lokanības treniņus. Tomēr, tā kā dejotājiem tika iemācīta jauna kārtība, bet otra fitnesa grupa nedēļu pēc nedēļas izmantoja tos pašus vingrinājumus, medicīnas izmeklētāji uzskata, ka pastāvīgais izaicinājums apgūt jaunus deju gājienus bija īstais iemesls papildu novecošanās priekšrocībām. Tāpēc turpiniet izaicināt arī sevi!
Neatkarīgi no tā, ka var ciest jūsu sociālā dzīve - jo nepatīk atrasties blakus sūdzības iesniedzējam -, šis dialoga veids var vairāk kaitēt attiecībām ar sevi. "Negatīvus paziņojumus dzird jūsu psihe un tie rada zemu pašnovērtējumu un cerības pret sevi, kas nekad nav laba ideja," skaidro Dr. Ludvigs.
Vienkārši sakiet "om". Pētnieki no Polijas novērtēja mugurkaula elastību 56 sievietēm vecumā no 50 līdz 79 gadiem. Mātītēm tika uzdots 20 nedēļu laikā apmeklēt 90 minūtes ilgas hatha jogas, kurās pētījuma sākumā un beigās tika veikti kustības diapazona mērījumi. Viņu secinājumi, kas publicēti Fizikālās terapijas zinātnes žurnāls, secināja, ka "pielietotie jogas vingrinājumi palielināja mugurkaula kustīgumu un hamstring muskuļu elastību neatkarīgi no vecuma." Namaste.
Tā ir taisnība, ka šo nevēlamo mārciņu samazināšana kļūst grūtāka, kad sasniedzam 30 gadu vecumu - pateicoties dabiski lēnākam metabolismam -, bet zaudēt vēdera taukus nebūt nav sasniedzams. Vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, ieskaitot mākslīgo saldinātāju samazināšanu, labo baktēriju uzņemšanu, saudzīgumu un dienas sākšanu ar brokastīm ar augstu olbaltumvielu daudzumu, ir pārbaudītas stratēģijas skaitļa mainīšanai skalā.
"Laiks ir interesanta parādība," skaidro doktors Ludvigs. "Kad mēs kaut kam radām laiku, tam ir laiks. Tāpēc mūsu dzīvē ir iespējams atrast un atrast laiku prioritātēm. "Un gandrīz visi ir pārāk plāni, tāpēc kāds ir vecums ar to? "Nevajag attaisnot," viņa piebilst.
Nav pilnīgi nepieciešams šķirties no divdaļīgajiem peldkostīmiem. Peldkostīmu aptauja vairāk nekā 1300 sieviešu vecumā no 18 līdz 80 gadiem atklāja, ka pašpārliecinātākās dāmas, kas savelk savas lietas jebkura veida peldkostīmos, ir vecumā no 65 līdz 74 gadiem! Tāpat gandrīz puse dalībnieku piekrīt, ka sievietēm ir svarīgākas problēmas, nekā sasniegt ideālu bikini ķermeni. Citiem vārdiem sakot, "jūrās" dienā.
Ja esat noraizējies par savu spēju novecot kvalitatīvu zzz, pārliecinieties, ka jūsu dienām ir īpaša nozīme. Pētnieki no Ziemeļrietumu universitātes pulcēja 823 pieaugušos vecumā no 60 līdz 100 gadiem (jo šī grupa, visticamāk, nodarbojas ar miega traucējumiem, ieskaitot bezmiegs, miega apnoja un nemierīgo kāju sindroms) un aptaujāja viņus par viņu miega ieradumiem, kā arī par viņu uztverto mērķi dzīve. Rezultātā viņi atklāja, ka labs iemesls piecelties no rīta ir saistīts ar labākas kvalitātes miegu.
Atcerieties šo gudro frāzi: vārdi satur spēku. "Apstiprinājuma neobjektivitāte var piepildīt jebko, kam ticam," saka Dr. Ludvigs. "Patiesībā mūsu labākie gadi var notikt jebkurā brīdī. Katrs mūsu dzīves posms nes savu vērtību un skaistumu. "