Country Living redaktori izvēlas katru piedāvāto produktu. Ja jūs pērkat no saites, mēs, iespējams, nopelnīsim komisiju. Vairāk par mums.
Vasaras laiks atkal ir mūsu rīcībā, kas nozīmē ne tikai to, ka mēs redzam sauli pēc pulksten 17:00 - tas arī ir mēraukla, kas paziņo par pavasara drīzu iestāšanos.
Mēs to saucam: hibernācija oficiāli ir beigusies. Ir pienācis laiks maksimāli izmantot gaismu (nemaz nerunājot par siltumu!) Un ar nelielu entuziasmu uzņemties garākās dienas. Kā? Mēs aicinājām gulēšanas, uztura un fiziskās sagatavotības ekspertus tieši tā kas mums būtu jādara un jāēd dienas laikā, lai iegūtu - un palikt- cik vien iespējams, dabiski barojas. Iegūstiet zemāko līmeni:
Turklāt vēl citi mūsu ekspertu padomi:
"Neuztraucieties pārāk daudz par savu miegu. Ikvienam ir neregulāra slikta nakts, un vienas sliktas nakts miega sekas nav nopietnas. "- Stīvens H. Feinsilvers, MD; Sinaja kalna slimnīcas miega medicīnas centra direktors
"Uzrakstiet to lietu sarakstu, kas jādara pirms gulētiešanas, lai saraksts ar Darījumiem būtu atpūsties. Turiet ērtu piezīmju bloku, lai radītās domas varētu ātri pierakstīt, nevis atgremot. "- Dale Noelle, TRUE Model Management dibinātājs, izpilddirektors un fitnesa eksperts
"Izlaist pēcpusdienas kafiju - sievietēm kofeīna metabolisms prasa 8 stundas. Zaļā tēja ir nedaudz kofeīna, bet to līdzsvaro l-teanīns un katehīni, kas uztur jūs zenveidīgus. "- Dana James, MS, CNS, CDN, kā arī dibinātāja un direktore Pārtikas treneris NYC
Infografika: Autore Erin Toland
Šis raksts sākotnēji parādījās Elle.com.
No:ELLE ASV