Country Living redaktori izvēlas katru piedāvāto produktu. Ja jūs pērkat no saites, mēs, iespējams, nopelnīsim komisiju. Vairāk par mums.
Atkal un atkal pētījumi rāda, ka jums nav jābūt sportistam, lai gūtu labumu no ķermeņa un prāta, izmantojot fizisko aktivitāti. Vienkārši pastaiga ir atrasta lai uzlabotu sirds veselību, palielinātu asinsriti un ārstētu muguras lejasdaļas sāpes - un nesenā pētījumā tas pat tika atklāts tikai nedēļas nogales treniņi varētu būt tikpat izdevīga kā ikdienas vingrinājumi. Un tagad "amatieru" vingrotājiem ir vēl viens iemesls svinībām, jo saskaņā ar a 2016. gada novembra pētījums, pastaigas tikai trīs reizes nedēļā ir saistītas ar samazinātu demences attīstības risku.
Pētījumā pētnieki analizēja asins paraugus no vairāk nekā 1600 dalībniekiem no 65 gadu vecuma un vecākiem, lai noteiktu apolipoproteīna E (APOE) gēns, aka gēns, kas tiek uzskatīts par demences un Alcheimera slimības riska faktoru. Pētījuma sākumā neviens dalībnieks to neuzrādīja izziņas traucējumu pazīmes.
Pēc pieciem gadiem pētnieki sekoja līdzi dalībniekiem un atklāja, ka 331 no viņiem kopš sākotnējās tikšanās ir attīstījusies demence. Viņu analīze parādīja, ka dalībniekiem, kuriem bija APOE gēns, divreiz lielāka iespēja saslimt ar demenci, kam ir jēga - bet tas arī parādīja, ka dalībniekiem, kuri bieži neveic vingrojumus, ir divreiz lielāks risks saslimt ar demenci. Vienkāršāk sakot: cilvēkiem, kuri nenodarbojās ar vingrinājumiem, bija tieši tas pats demences attīstības risks kā cilvēki ar APOE gēnu.
Kad jautāja par viņu vingrinājumu paradumi, vairākums dalībnieku, kas bija nē diagnosticēta demence teica, ka viņi vienkārši staigāja apmēram trīs reizes nedēļā. Tā varētu būt zīme, ka, veicot nelielu vingrinājumu, var aizsargāt jūsu smadzeņu veselību - vai arī “lai iegūtu smadzeņu veselības ieguvumi no fiziski aktīvas aktivitātes, "saka pētījuma līdzautore Jennifer Heisz, PhD, Makmastera Kinezioloģijas katedras docente Universitāte, stāstīja The Huffington Post.
Ir svarīgi atzīmēt, ka šis pētījums parāda tikai saikni starp staigāšanu un demences risku, nevis cēloņu un seku saistību. Turklāt nav pierādījumu, ka pastaigas ir labākas, lai samazinātu demences risku, nekā, teiksim, augstas intensitātes intervāla apmācība, vai jebkura cita veida vingrinājumi.
Bet pat šie atklājumi ir iepriecinoši. Jo pastaigas trīs reizes nedēļā ir pilnīgi veicams - it īpaši, ja tas jūsu smadzenēm varētu dot stimulu.
[h / t The Huffington Post
No:Dr Oz Laba dzīve