Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Vai jūs kādreiz esat aizmirsis cilvēku vārdus vai kur atstājāt lietas? Varbūt jums ir uzticama piezīmju grāmatiņa, kurā atrodas informācijas saraksti, vienkārši liecinot, ka jūsu smadzenes jūs neiztur.
Varbūt jūs neesat viens, un, iespējams, nav par ko uztraukties. Jebkurā gadījumā ir publicēts kāds interesants pētījums, kas mums piedāvā baudāmu un veselīgu metodi, lai palīdzētu uzlabot mūsu atmiņu. Un, par laimi mums, lauku iedzīvotājiem, mums ir bezgalīgi lauku ceļi, joslas un lauki, kas mums var palīdzēt…
Vienkāršāk sakot, tas nozīmē mūsu iknedēļas pastaigu pakāpiena paaugstināšanu un paātrināšanu viņu pastaigā vai skriešanā.
Jaunākie pētījumi, kas publicēti žurnālā Cell Metabolism, ir atklājuši, ka skriešana var uzlabot jūsu atmiņu. Tas notiek tāpēc, ka skrienot, mūsu muskuļi ražo olbaltumvielu (katepīns B), kas tiek transportēta tieši smadzenēs, lai veicinātu atmiņu.
VisitBritain / Daniels BosvortsGetty attēli
Pētījums arī atklāja, ka šo olbaltumvielu līmenis asinīs turpināja palielināties pēc skrējiena vai skriešanas.
Pētījuma metodoloģija ietvēra 43 mazkustīgu dalībnieku ņemšanu - pusei no viņiem tika lūgts veikt četrus mēnešus vingrinājumu režīms, kas sastāv no skrejceliņu treniņiem vairākas reizes nedēļā, bet otrajai pusei tika lūgts turpināt to darīt bija.
Vingrošanas grupa, pateicoties sava proteīna līmeņa paaugstinājumam, atmiņas testos vienmēr darbojās labāk.
Ādams Burtons / roberthardingGetty attēli
Regulāri vingrinājumi uztur augstu katepīna B līmeni, kas var palīdzēt uzlabot atmiņu. Un, kaut arī zinātnieki nav salīdzinājuši dažādus vingrinājumu veidus, viņi tomēr apstiprina, ka kustībai jābūt no mērenas līdz augstas intensitātes un anaerobai.
Tāpēc, nākamreiz dodoties pastaigā, kāpēc gan neveicināt tempu pastaigā, skriešanā vai pat skrējienā reizi nedēļā. Tas ne tikai darīs brīnumus jūsu veselībai un garīgajai labklājībai, bet arī jūsu atmiņa to novērtēs.