Country Living redaktori izvēlas katru piedāvāto produktu. Ja jūs pērkat no saites, mēs, iespējams, nopelnīsim komisiju. Vairāk par mums.
1. Saklāj gultu
Pūkti spilveni ir vairāk nekā jauki - gultas veidošanas milzīgais akts var likt jums gūt panākumus. "Jūs sākat savu dienu ar nelielu, bet reālu sasniegumu," saka Grētena Rubina, grāmatas autore Laimīgāks mājās. Un milzīgā aptaujā 71% gultu veidotāju raksturoja sevi kā laimīgus, salīdzinot ar 62 procentiem gultu veidotāju.
2. Mitriniet
Tas liek cilvēkiem pateikt: "Tu esi pārāk jauns, lai bērni būtu pieauguši!" Pētījumā atklājās, ka kāds ar labi hidratētai ādai, protams, novecojot, izveidosies grumbas, bet ar sausu ādu viņa attīstīsies gandrīz divreiz daudzi. Uzklājiet mitrinātāju no rīta un naktī.
3. Sniedziet komplimentu
Patīk jūsu baristas auskari? Saki viņai - jums abiem būs labāka diena. "Būt altruistiskam paaugstina garastāvokli," saka Šana Kola, kura Ņujorkas universitātē pēta komplimentu ietekmi. Vislabāk tas darbojas, ja esat sirsnīgs: "Pārliecinieties, ka komplimenti ir likumīgi nopelnīti," saka Kols.
4. Paņem pusdienu pārtraukumu
Trešdaļa no mums ēd pie mūsu galdiem, bet vilkšana uz sviestmaizi PowerPoint priekšā ir tītaru kluba atkritumi. Pētījumā cilvēki, kuri nesteidzīgi paēda kopā ar citiem, vēlāk ziņoja, ka jūtas mierīgāki un spēj brīvāk domāt. Ēdot vienatnē, ir labi, saka Pensilvānijas universitātes vadības profesore Nensija Rotbāra: "Vienkārši netērējiet savu stundu uzdevumiem. Lai gūtu labumu no pārtraukuma, jums ir jānoiet no sava aktīvo darbu saraksta. "
5. Dzeriet vairāk ūdens
Saskaņā ar diviem Konektikutas universitātes pētījumiem jebkura dehidratācija var ietekmēt jūsu garastāvokli, enerģijas līmeni un spēju skaidri domāt. "Sievietes, kuras bija nedaudz dehidrētas, arī ziņoja, ka uzdevumi ir grūtāki, un viņiem bija grūtāk koncentrēties," saka Lawrence E. Ārmstrongs, viens no pētījumu galvenajiem autoriem. Netālu turiet ūdens pudeli.
6. Naktīs izkārtojiet sporta zāles apģērbu
Daudz grūtāk ir atspiest rīta treniņu, ja pamodieties, ka skriešanas apavi skatās jums sejā. Tas ir arī praktiski: "Jūs varat tērēt vērtīgo laiku, izsekojot zeķes no veļas mazgāšanas," saka Losandželosā strādājošais treneris Gunnars Pētersons, kurš ir apmācījis Sofiju Vergaru, Dženiferu Lopesu un citas.
7. Iestatiet zonu bez tālruņa
Izveidojiet šo vienkāršo noteikumu savā mājā: virtuvē nav viedtālruņu, kamēr gatavojat vai ēdat. "Šīs ir vietas, kur mēs satiekamies sarunām," saka Šerija Turkle, MIT profesore un grāmatas autore. Vienatnē kopā: Kāpēc mēs sagaidām vairāk no tehnoloģiju un mazāk viens no otra?.
8. Ej ārā un izklaidējies
Nevienam nav laika katru vakaru kopā ar meitenēm padzerties, taču ņemiet to vērā: Atrasti jauni pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem nav sociālo sakaru, cieš no riska faktoriem, kas līdzvērtīgi apmēram 15 cigaretēm dienā. Labojums? Vienkārši sazinieties ar jums svarīgu personu, pat ja jums nav dedzinoša iemesla tieši šajā brīdī sazināties ar viņiem.
No:Redbook