Kā turēties vēsumā karstuma viļņu laikā ASV šajā nedēļas nogalē

• Bīstams karstuma vilnis nedēļas nogalē piemeklēs divas trešdaļas no ASV.
• Liels augstspiediena kupols nosūtīs temperatūru 90. un 100. gados lielākajā daļā ASV centrālās un austrumu daļas, vēsta Nacionālais laika dienests.
• Ārsti skaidro, cik ārkārtīgi augsta temperatūra var būt bīstama, un ko jūs varat darīt, lai karstuma viļņa laikā saglabātu vēsumu.

---

Vasara un karstais laiks iet kopā, piemēram, PB&J, taču nedēļas nogalē ir gaidāms kāds neticami intensīvs karstums, kas sedz divas trešdaļas no ASV.

Liels augstspiediena kupols nosūtīs temperatūru 90. un 100. gados lielākajā daļā centrālās un ASV austrumu daļā, ar siltuma indeksiem (cik karsti jūtas) dažviet sasniedzot 115 grādus, kā liecina Nacionālais laika dienests (NWS).

Daudzi apgabali nedēļas nogalēs sagaida gada karstāko temperatūru. NBC ziņas ziņojumi. "Arī naktī nebūs nekādu atvieglojumu, jo 70. un 80. gadu augšdaļā saglabājas zema temperatūra," norāda

Nacionālais laika dienests (NWS) brīdināja savā tīmekļa vietnē.

Vairākas lielākās pilsētas jau ir sākušas gatavoties. Piemēram, Ņujorkas amatpersonas ir izveidojušas “dzesēšanas centrus”, kas darbosies līdz svētdienai, ārkārtas situāciju vadības un veselības departamenta birojs paziņoja preses relīze. Bostonas amatpersonas arī tikai dalījās ārkārtas padomos un faktos tiešsaistē iedzīvotājiem par to, kā sagatavoties un kā droši uzturēties karstuma vilnī.

Jūs esat dzirdējuši, ka karstuma viļņi var būt bīstami, taču tas ir saprotams, ja esat nedaudz izplūdis, kāpēc tas tā ir. Lūk, kas jums jāzina par vēsuma saglabāšanos uzpūšamajos tempos.

Kāpēc karstuma viļņi ir bīstami?

Kad ārā ir patiešām karsts un mitrs laiks, jūsu ķermenim ir grūti sevi atdzist. Un, kad jūsu ķermenis kļūst pārāk karsts, lai pienācīgi atdzistu, vai kad jūs zaudējat pārāk daudz šķidruma vai sāls dehidratācija vai svīstot, paaugstinās ķermeņa temperatūra, pakļaujot jūs riskam ar karstumu saistītām slimībām, piemēram siltuma izsīkums vai saules dūriens, saka Ēriks Adkinss, MDOlimpiskās medicīnas viceprezidents Ohaio Valsts universitātes Veksnera medicīnas centrā.

“Sviedru ražošana un iztvaikošana atdzesē un regulē mūsu temperatūru. Bet, kad jūs pievienojat īpaši karstā laikā, mitrumā un intensīvā vingrinājumā, tas kļūst daudz vairāk sviedriem ir grūti iztvaikot, un ķermeņa temperatūra var sākt paaugstināties virs normas, ” skaidro Berts Mandelbaums, MD, sporta medicīnas speciālists Cedars-Sinai Kerlan-Jobe institūtā Losandželosā un komandas ārsts ASV futbola nacionālajām komandām. “Turklāt bagātīga svīšana bez šķidrumu papildināšanas galu galā noārda nepieciešamo ķermeni elektrolīti.”

Pēc tam jūs varat attīstīt ar karstumu saistītas slimības, kas var būt letālas, saka Dr. Mandelbaums.

Kas visvairāk skars šo karstuma vilni?

Lai gan visus ietekmē pārmērīgs karstums, mazi bērni, vecāka gadagājuma cilvēki, cilvēki, kuriem ir grūtības mobilitāte, un ikvienam, kam ir veselības problēmas, ir vislielākais risks, ka no tā attīstīsies komplikācijas, Dr Adkins saka.

Ir dažas pazīmes, ka karstums ietekmē jūs vairāk, nekā tikai liek justies sviedriem, un ir svarīgi tos apzināties. "Zinot, ko meklēt, var palīdzēt jums novērst simptomus, pirms tie kļūst dzīvībai bīstami," saka Dr Mandelbaum. Viņš iesaka rīkoties, ja sākat pamanīt kādu no šiem simptomiem:

• Slāpes
• Galvassāpes
• Reibonis
• Ģībonis
• Slikta dūša
• Drebuļi

Tas nozīmē - iekļūt ēnā vai telpā ar gaisa kondicionētāju, papildināt šķidrumus ar elektrolītiem (tikai ar ūdeni vien šajās situācijās nepietiks) un atpūsties, līdz simptomi izzūd. "Ja tas ir kaut kas nopietnāks, tūlītēja atdzesēšana vienmēr ir laba ideja, izmantojot ledus paciņas, dvieļus vai auksta ūdens vannu," saka Dr Mandelbaum.

🚨 Ja domājat, ka kāds nodarbojas ar karstuma dūrienu, zvaniet 911 - situācija var būt bīstama dzīvībai.

Kā saglabāt vēsumu karstuma viļņa laikā

Ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai karstuma viļņa laikā saglabātu vēsumu. NWS iesaka rīkoties šādi:

• Samaziniet, atceliet vai pārplānojiet intensīvas aktivitātes līdz diennakts vēsākajam laikam.
• Valkājiet vieglu, brīvi pieguļošu, gaišas krāsas apģērbu, lai tas atspoguļotu siltumu.
• Ēdiet viegli sagremojamus ēdienus, piemēram, augļus vai salātus.
• Dzeriet daudz ūdens un dzeriet ūdeni pat tad, ja nejūtaties izslāpis. Koncentrējieties uz bezalkoholiskiem un bezkofeīna šķidrumiem, jo ​​alkohols un kofeīns var jūs dehidrēt.
• Pavadiet laiku gaisa kondicionēšanā.
• Izmantojiet elektriskos ventilatorus.
• Centieties uzturēties ārpus saules.
• Lietojiet vēsas vannas vai dušas.

Ja šajā laikā jūs gatavojaties vingrot ārpus telpām, ārsts Adkins iesaka to darīt agrā rītā vai naktī, kad ir vēsāks. Bet, ja jūs varat, labāk ir trenēties iekšā gaisa kondicionēšanā, viņš saka.

Ko darīt, ja jūsu mājās nav maiņstrāvas?

Ja jūsu mājās nav centrālā gaisa kondicionētāja vai logu bloka, vislabāk ir saglabāt gaisa cirkulāciju izmantojot ventilatorus- bet tikai tad, ja iekšpusē tas ir vēsāks nekā ārā. Ja jūsu mājas iekšpuse ir augstāka par 95 grādiem, izmantojot ventilatoru, saskaņā ar Ņujorkas štata veselības departaments.

Ja jūs sākat justies karstuma vilnī, nevilcinieties nokļūt vēsākā temperatūrā, saka Dr. Adkins. Noteikti labāk ir spēlēt to droši.

Šajā gadījumā dodieties uz vietējo dzesēšanas centru, ja jūsu pilsētā tādu ir (Ņujorkā ir šī parocīgā karte, bet oficiālajās valsts pārvaldes vietnēs jums vajadzētu norādīt pareizajā virzienā). Ja nē, vismaz uz pāris stundām dodieties uz gaisa kondicionētu telpu - piemēram, uz draugu mājām, tirdzniecības centru vai pat uz bibliotēku. Noteikti aizveriet logus un aizkarus, lai nedeg siltā gaisma, dzeriet daudz ūdens, mazgājiet vēsu dušu vai vannu, ierobežojiet intensīvas aktivitātes un, ja iespējams, nelietojiet cepeškrāsni vai plīti.

---