Dabisks līdzeklis pret bezmiegu

Ja jūs esat tāds kā 83 miljoni amerikāņu kuri nesaņem pietiekami daudz miega, laba nakts atpūta ir kustīgs mērķis.

Varbūt vēl vairāk satraucošu, sievietes - kas vajag vairāk miega nekā vīrieši - biežāk cieš no bezmiega. Protams, ir arī miegazāles, bet labāko risinājumu var atrast dabā.

Piemēram, ķiršu ķirši ir viens no nedaudzajiem barības avotiem - melatonīns, hormons, kas palīdz regulēt miega ciklus. "Montmorency ķirši satur visu augļu augstāko dabiski sastopamo melatonīna līmeni, vairāk nekā sešas reizes pārsniedzot daudzumu, kas atrodams līdzīgos Balatonas ķiršos," saka Maikls BreussPh. D., Amerikas Miega medicīnas klīnikas klīniskais psihologs un Labā nakts: Miega ārstu 4 nedēļu programma labākai gulēšanai.

"Mēs atklājam, ka pīrāgu ķirši palīdz cilvēkiem aizmigt un aizmigt, bez blakusparādībām vai zāļu mijiedarbības, ko izraisa citi super pārtikas produkti, piemēram, greipfrūti," Breus stāstīja WomansDay.com.

Jaunākajos klīniskajos pētījumos pētnieki atklāja, ka pīrāgu ķiršu sula palielina melatonīna daudzumu organismā, palīdz cīnīties pret bezmiegu un uzlabo vispārējo miega kvalitāti. Diemžēl pīrāgu ķiršu sula nav garšīgākā lieta pasaulē (tā ir galu galā ir veselīgs ēdiens), taču Breuss ir izvēlējies nemanāmu veidu, kā patērēt barojošās lietas tieši pirms gulētiešanas.

Dr Breusa miega smūtijs

• 2 oz. pīrāgu ķiršu sulas koncentrāts
• 1 banāns
• 1 kivi
• 1 glāze kokosriekstu vai mandeļu piena
• 10 ledus gabaliņi

Ielieciet sastāvdaļas blenderī, biezenī līdz vienmērīgai, un baudiet! Ir arī zināms, ka banāni un kivi palīdz gulēt, un riekstu piens padara šo smoothie drošu ikvienam, kam nav laktozes nepanesības.

Ķiršu ķiršiem ir arī pretiekaisuma īpašības - iemesls, kāpēc sportisti tos patērē atgūt no mokošajiem treniņiem. Īpaši ieteicams izmantot Montmorency ķiršus, jo iepriekšminētie ieguvumi veselībai ir raksturīgi šai ASV audzētajai šķirnei. Arī piezīme: ķiršu ķirši netiek pārdoti svaigi: tikai saldēti, žāvēti vai sulas veidā.