Kā palikt mierīgam

Stresa līmenis ir augsts! Jūs pamanāt 10 jaunus pelēkus matiņus dienā, un jūsu kreisā acs neapstāsies raustīties. Jūs, iespējams, jūtat spiedienu gan no mājām, gan no darba. Jūs cenšaties visu iespējamo, lai saglabātu labu e-pasta etiķete kamēr pasaule sabruks. Vakariņas jānogaida uz galda, bet jums to darīt ir tikai 30 minūtes, un tiešām viss, ko vēlaties darīt, ir glāze vīna no jūsu abonēšana pa pastu.

Apgūstot efektīvus veidus, kā tikt galā un kā saglabāt mieru nemierīgās situācijās, jūs varēsit dzīvot veselīgāku, laimīgāku un piepildītāku dzīvi. Dažiem cilvēkiem tas varētu nozīmēt vingrošanu (apsveriet iespēju pieteikties uz dīvānu līdz 5k lietotnei), nomierinošu meditācijas lietotņu lejupielādi (un izmantošanu!), vai pat saliekot dažus augstākā līmeņa mozaīkas. Lasiet vairāk par šiem ieteikumiem un citiem radošiem veidiem, kā atbrīvoties no stresa.

Uzņemieties relaksējošu hobiju.

Izjaucot smadzenes, izmantojot rokas, ir ideāls veids, kā palīdzēt jums palikt mierīgiem stresa laikā. Sasniedziet adatu un diegu un izmēģiniet savu roku plkst krustdūriens vai veikt a chunky adīta sega.

Doties pastaigā.

Izslēdziet šīs nomācošās ziņas, dodieties laukā, uzsūciet dažus starus (mēs visi varētu lietot vēl dažus D vitamīna!) Un izmantojam pastaigas priekšrocības. Pat ja jūs esat iestrēdzis iekšpusē, jūs varat veikt vairākus apļus ap savu dzīvokli vai ēdamistabas galdu.

Izmēģiniet meditācijas lietotni.

Ir daudz profesionāļu, kas ir apmācīti, lai palīdzētu jums saglabāt mieru stresa situācijās. Vienkāršs veids, kā piekļūt šai palīdzībai, ir meditācijas lietotne. Tie ir pieejami cilvēkiem ar lielu pieredzi un to vispār nav, un jūs varat atrast programmas, kas ilgst jebkur no minūtes līdz stundai.

Klausieties savu iecienīto mūziku.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties hip-hop vai vēlaties tikai noskaņoties 50 klasiskas vasaras lauku dziesmas melodijas pacelšana un deju ballīte tiek garantēta, lai palīdzētu aizmirst pasaules likstas (ja tikai uz laiku).

Kaut ko cept.

Jūs patiešām varat pazaudēt sevi virtuvē neatkarīgi no tā, vai vēlaties cept garšvielu partiju cepumi vai arī vēlaties izmēģināt savus spēkus daudzās lietās dažāda veida kūkas, jums būs jākoncentrējas. Pārliecinoties, ka mērījumi ir precīzi, ir grūti domāt par stresu. Vēl grūtāk ir uztraukties, kad jūs paraugāt smagā darba gardos rezultātus.

Iegūstiet daudz miega.

Mēs visi zinām, kādi ir noguruši mazuļi - spārdās un kliedz un nespēj tikt galā pat ar mazāko uzdevumu. Nu ļaudis, arī pieaugušie var būt vienādi. Ja jūs nesaņemat šīs astoņas stundas, tad nekādā gadījumā nevarēsit būt mierīgi visu dienu. Pat mazākās lietas varētu tevi nomierināt. Ja jums ir grūtības gulēt, apsveriet iespēju saliekties zem a mājīgs svērts mierinātājs un sagatavojies, lai būtu saldi sapņi.

Noskatieties Hallmark filmu.

Apsveriet iespēju nospiest pauzi jūsu pulkstenī Soprāni vai kādu citu graujošu programmu, no kuras jūs uz brīdi esat atkarīgi, un uzstājieties uz bez stresa izrādi, kurai vienmēr ir laimīgas beigas. Izvēlieties kādu no labākās Hallmark filmas, un jūs bez laika varēsit atbrīvoties no dienas stresa.

Pagatavojiet kaut ko veselīgu.

Mēs visi esam dzirdējuši šo terminu "piekārts" un zinām, kas notiek ar mums (vai kādu cilvēku, kuru mīlam), kad viņi nonāk šajā neveiklajā un nepatīkamajā izsalkušajā stāvoklī. Kad esat tur, ir grūti saglabāt savu atdzist. Centieties paturēt veselīgs komforta ēdiens pa rokai un gatavībā, lai jūs nepiedzīvotu šāda veida izsalkumu un vilšanos.

Turēt žurnālu.

Negatīvu domu izvadīšana bieži var palīdzēt tām izkliedēties. Katru vakaru mēģiniet pierakstīt gan negatīvās domas, gan arī iekļaut dažas lietas, par kurām esat pateicīgs. Jūs būsiet pārsteigts, cik tas palīdz.

Izveidojiet garastāvokļa dēli.

Ja esat vizuāls domātājs un mierīgi izdomājat jaunas idejas un mērķus, neatkarīgi no tā, vai tas tā ir vannas istabas makeover idejas vai karjeras cerības vai jaunas idejas savam drēbju skapim, veltiet laiku, lai izveidotu garastāvokļa dēli. Nav labāk izmantot to žurnālu kaudzes, kuras esat uzkrājis gadiem ilgi.

Novērtējiet to, kas jums patīk.

Pēc tam, kad tik daudzi no mums bija apsēsti ar Mariju Kondo, mēs centāmies atbrīvoties no priekšmetiem, kas atstāti novārtā, lai sagādātu mums prieku. Tad notika reālā dzīve un juceklis atgriezās. Tāpēc varbūt pastaigājieties pa savu māju un paskatieties apkārt un mēģiniet redzēt bērnu rotaļlietas un plastmasas krūzes. Sasniedziet savu iecienīto garāžas pārdošanas atradums un mēģiniet atcerēties, cik satraukti jūs to atradāt, un novērtējiet, ko tas jums tagad nozīmē.

Izmēģiniet jogu.

Joga noteikti ir viens no visnoderīgākajiem vingrinājumiem, kas palīdz saglabāt mieru un atbrīvot stresu. Stiepšanās un dziļa elpošana var radīt brīnumus centrālās nervu sistēmas nomierināšanai. Tāpēc izskrējieties to jogas paklājiņu, nederiet jogas bikses, un koncentrējieties uz elpošanu, nevis uz stresu.

Dzeriet zāļu tēju.

Aptiniet rokas ap siltu zāļu tējas krūzi, ieelpojiet nomierinošos tvaikus un paņemiet malku. Ļaujiet tai pār jums mazgāties. Piezīme: izvairieties no kofeīna, jo tas var izraisīt jūsu sirds sacīkstes, un tas nav tas, ko vēlaties, kad jūs mēģināt palikt mierīgs.

Zvaniet vai video tērzējiet draugam.

Uzturēšanās savienojumā ar draugiem un ģimeni var palīdzēt justies sazemētai un saistītai ar plašo pasauli. Uzturiet savienojumu pa tālruni, izmantojot Face Time vai izmantojot video tērzēšanas lietotni, piemēram, Tālummaiņa. Varbūt izmēģiniet spēli virtuālo spēļu nakts uz Beer Pong. Smiekli ar labiem draugiem vienmēr mazina stresu.

Šņaukājiet savu mīluli.

Ir zinātniski pierādīts, ka mūsu saikne ar dzīvniekiem pazemina sirdsdarbības ātrumu un palīdz nomierināt mūs, kad ir liels stress. Mājās nav neviena kritiķa? Noskatieties smieklīgu dzīvnieku video vai apskatiet glīti mazuļu dzīvnieki. Mēs uzdrīkstamies nesmaidīt.