Country Living redaktori izvēlas katru piedāvāto produktu. Ja jūs pērkat no saites, mēs, iespējams, nopelnīsim komisiju. Vairāk par mums.
Ir viegli atrast attaisnojumu nē izstrādāt. Varbūt jūs nevarat izkļūt no mājas, vai varbūt jūsu lielākais izaicinājums ir laika atrašana grafikā. Iespējams, ka dalības maksa vietējā sporta zālē šobrīd vienkārši nav iekļauta budžetā. Fiziskās aktivitātes ir viens no labākajiem stresa mazināšanas veidiem, tāpēc uzturēšanās regulārā treniņu grafikā palīdzēs jums izdomāt kā palikt mierīgam ar visu, kas notiek pasaulē. Treniņi mājās var palīdzēt novērst dažus no šiem šķēršļiem un palīdzēt nokļūt fitnesa vingrinājumā. Kamēr jūs esat aizņemts, plānojot savu virtuālās laimīgās stundas, virtuālie grāmatu klubi, un virtuālo spēļu vakari, jūs varētu arī ievietot grafikā dažas virtuālo treniņu nodarbības. Enerģisku treniņu var iegūt mājās bez jebkāda aprīkojuma, taču, ja kādu laiku vingrojaties mājās, mēs iesakām ieguldīt jogas paklājā un dažos rokas svaros.
Šobrīd daudzas valsts mēroga fitnesa studijas (
Zelta sporta zāle, YMCA, Pelotons) mēs piedāvājam bezmaksas tiešsaistes nodarbības, kamēr mēs praktizējam sociālo distancēšanos. Daži vietējie sporta zāles, piemēram Nexus Fitness Birmingemā, iesaistieties pasākumā, ievietojot bezmaksas treniņus un tiešraides nodarbības vietnē Instagram. Ja esat regulārs trenažieru zāles dalībnieks, noteikti sazinieties ar saviem treniņu biedriem, lai redzētu, kā viņiem klājas! Skype tērzēšanas plānošana pēc treniņa var palīdzēt visiem būt atbildīgiem.Kā sākt: Atrodiet vietu savās mājās (ārā uz terases vai pagalmā var būt lieliska iespēja, ja laika apstākļi ir patīkami) un iestatiet savu iPad vai klēpjdatoru vai velciet videoklipu uz viedtelevīziju. Paņemiet nedaudz ūdens un dvieli un izvēlieties kādu no tālāk norādītajām iespējām.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Lai mājās veiktu kardio sesiju, jums nav nepieciešams aprīkojums (vai viss tik daudz vietas). Izmēģiniet šo trenera treniņu 15 minūšu laikā @ tatiana.kf: izvēlieties 3-4 iepriekš minētos vingrinājumus. Darbiniet katru no 30 sekundēm līdz vienai minūtei, pēc tam turpiniet nākamo. Kad esat pabeidzis visus vingrinājumus, atpūtieties 15 līdz 30 sekundes, pēc tam atkārtojiet 3 līdz 4 kārtas. (Noklikšķiniet uz saites bio, lai iegūtu formas padomus!) #WorkoutWednesday #WHstrong
Ziņa, kuru kopīgoja Sieviešu veselība (@womenshealthmag) ieslēgts
Lauku dzīvošanamāsas publikāciju piedāvājumi soli pa solim treniņi kopā ar videoklipiem viņu vietnē. Sekojiet viņiem Instagram lai uzzinātu viņu treniņu grafiku, kas pieejams tagad.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Ja vēlaties spēcīgu serdi, Pilates ir lielisks veids, kā sākt! 🙌 Pieskarieties 🔗 bio biogrāfijā, lai iegūtu 1️⃣1️⃣ nepatīkamu kustību, ko varat mājās, lai vienmērīgi apdegtu.
Ziņa, kuru kopīgoja POPSUGAR Fitness (@popsugarfitness) on
Popsugar Fitness Piedāvā 500 un vairāk jautru, pieejamu treniņu, kurus vada slavenību treneri un fitnesa eksperti. Jūs atradīsit kaut ko, kas piemērots jūsu interesēm un fitnesa līmenim, ieskaitot deju treniņus, zemas ietekmes kardio, pilates un daudz ko citu.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Tiem, kas nodarbojas ar tiešsaistes treniņiem un strādā ārpus mājas, jums varētu rasties jautājums, cik daudz jūs varat darīt bez visiem aprīkojumu un mašīnām, kurām jūs parasti varat piekļūt trenažieru zālē. Labas ziņas ir tas, ka jūs varat darīt tik daudz tikai ar savu ķermeņa masa. Faktiski, izmantojot tādas kārtības kā šis jautrais ķermeņa svara kardio treniņš, jūs varat viegli izmērīt grūtības. Tas nozīmē, ka jūs to varat izmantot, lai mazinātu sviedru daudzumu aktīvās atpūtas / atveseļošanās dienā, vai arī varat veikt vienkāršas modifikācijas un pārvērst to par īsts sweatfest. Tauku sadedzinoša kardio treniņa tonis (lielas un zemas ietekmes modifikācijas) - meklējiet šo virsrakstu mūsu vietnē! Vingrinājumi, kurus atradīsit šajā rutīnā ir lieliski piemēroti tauku sadedzināšanai un tonizēšanai, bet tie ir arī neticami, lai palielinātu līdzsvaru, koordināciju un kontroli pār savu ķermenis - kaut kas vairums trenažieru un izdomāts aprīkojums to vienkārši nevar jums dot - funkcionālā sagatavotība. Jebkurā gadījumā mēs ceram, ka jūs visi paliksit droši un veselīgi. Paziņojiet mums, ko jūs šodien darāt, un, ja jūs izmēģinātu šo treniņu, mēs labprāt dzirdētu jūsu viedokli. #fitnessblender #workoutcomplete
Ziņa, kuru kopīgoja Fitnesa blenderis (@fitnessblender) ieslēgts
Fitnesa blenderis aptver diapazonu no mazas ietekmes treniņa iesācējiem līdz 90 minūšu, 1000 kaloriju sviedru svētkiem. Viņu Youtube kanāls piedāvā simtiem bezmaksas video. Par maksu jūs varat izņemt minējumus no darba un piekļūt tiem pielāgoti fitnesa plāni.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Kas jauns? Grūti noticēt, ka tas ir jauns mēnesis, nē? Kopā ar to nāk pavisam jauns YWA video un jauns mēneša kalendārs un atskaņošanas saraksts, karsts preses izdevums - un tas viss ir bez maksas. Man šis mēnesis ir domāts par grāmatas uzlaušanu un iedziļināšanos radošos projektos, vienlaikus atjaunojot mājas rituālu, kas kalpo. Tātad mēneša sākums ir 40 minūšu sesija mākslinieka pamodināšanai. Šī ir jauka prakse ķermenim, bet tā arī mīlīgi sašaurina to, cik vērtīga tā var būt, ja cilvēks spēj apklusināt domājošo prātu un sajust to ārā. Jūsu kastē ir svaiga mīlestības vēstule! Saite biogrāfijā, lai iegūtu marta kalendāru! FWFG grāmatu klubs sāk jaunu grāmatu. Iesaistieties mūsu bezmaksas kopienas vietnē fwfgkula.com 💛😙 # ywaCreate #yogawithadriene #findwhatfeelsgood #ywahomepractice #yoga
Ziņa, kuru kopīgoja Adriene Mišelere (@adrienelouise) uz
Nekas nepalīdz pārspēt trauksmi un palielināt elastību, piemēram, jogas treniņš, un Adriene Mišelere piedāvā daudz iespēju, sākot ar jogu stresa dziedēšanai un beidzot ar sāpēm muguras lejasdaļā.
Treniņa rīks mājās
Jogas paklājs
$32.99
Vienkāršs jogas paklājs padarīs jūsu mājas treniņus ērtākus.
850 vērtējumi
Aktīvie legingi
$16.00
Šīs bikses ir ērtas treniņiem vai strādāšanai no mājām.
10 mārciņu hanteles svari
$29.99
Rokas svaru komplekts var palielināt jūsu treniņa intensitātes līmeni.
Nerūsējošā tērauda ūdens pudele
$14.99
Turiet ūdeni pie rokas un pārliecinieties, ka esat hidratēts.