Es sāku smēķēt cigaretes 13 gados. Man bija ģimenes locekļi, kuri smēķēja, un man bija interese par to, kāds ir satraukums. Es arī domāju, ka tas man lika izskatīties forši. Es ātri pārvērtos par smagu smēķētāju, kas ir divas pakas dienā. Tas ilga 15 gadus, līdz es pametu auksto tītaru 28 gadu vecumā. Mana meita, kurai tajā laikā bija 8 gadi, mani lūdza - pat jaunībā viņa zināja, ka smēķēšana nav veselīga. Es pieņēmu, ka tikai ar šīm izmaiņām bija pietiekami, lai pasargātu manu veselību, un tā kā es biju tik jauns, mans ķermenis vienkārši novērsīs cigaretes bojājumus manās plaušās.
Pagāja desmitgade, un pēc 38 gadiem es joprojām nesmēķēju, bet man bija gandrīz 300 mārciņas un dīvāna kartupelis; Es neveicu fiziskas aktivitātes. Man bija arī augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis, miega apnoja, un es biju pirmsdiabēta slimnieks. Es zināju, ka tas ir nāvējošs kombinācija un ka man ir jāmaina.
Tātad, es nolēmu pievienoties sporta zālei un reģistrēties 5K. Es apmācīju sevi skrejceliņā 3,1 jūdžu skrējienam. Mana vidējā jūdze bija 13 minūtes, un es sasmējos, uzpūtu un sviedru spaiņus. Treniņu beigās iemetu dažus sprintus. Tas mani gandrīz katru reizi izveda laukā. Bija sajūta, it kā mani elpceļi sašaurinātos - it kā es mēģinātu elpot caur bojātiem salmiem. Manas plaušas kliedza, lai es apstājos. Es par to vaicāju savam ārstam, un viņa man lika apmeklēt pulmonologu.
Šokējoša diagnoze
Pēc nedēļas es biju pulmonologa kabinetā, veicot dažādus elpošanas testus. Man nācās aizturēt elpu, izpūst un iesūkt, kas bija grūti. Es nevarēju aizturēt elpu ilgāk par dažām sekundēm. Tas mani biedēja tik ļoti redzēt, cik slikti darbojas manas plaušas.
Pulmonologs man teica, ka man ir astma. Stāvoklis var būt iedzimts, un tas ir izplatīts manā ģimenē. Tad viņa man pastāstīja kaut ko tādu, kam nebiju sagatavojusies: es arī biju HOPS -hroniska obstruktīva plaušu slimība, plaušu stāvoklis, kas izraisa sēkšanu un elpas trūkumu, un to nevar izārstēt. Mana plaušu funkcija bija 63 procenti, kas nozīmē, ka manas plaušas bija spējīgas apstrādāt tikai apmēram divas trešdaļas gaisa, kas tām vajadzēja. Lai gan es biju atmest smēķēšanu 10 gadus agrāk, manam ķermenim joprojām bija nodarīts pietiekami daudz bojājumu, ka tas mani bija panācis.
Es biju stāvs. Es uzreiz iedomājos par savu tēti, kuram tajā laikā bija 70 gadu, un piesietu pie skābekļa tvertnes, jo viņam bija HOPS. Es skatījos, kā viņš cīnās ar 19 procentu plaušu funkciju. Es apsolīju neļaut tam notikt ar mani.
Skrienot pret zemi
Pulmonologs man iedeva albuterola inhalatoru (jeb glābšanas inhalatoru) fiziskām aktivitātēm vai ikreiz, kad man bija elpas trūkums. Zāles palīdz atvērt manus elpceļus, un tās ir ātri un nesāpīgi lietot. Viņa arī man iemācīja, kā “vēderā elpot” - izelpojot vēderu ar ieelpu un ievilkot to ar izelpu, lai labāk pārvaldītu sēkšanu. Viņa mani mierināja, ka es varētu turpināt skriet, ja klausos savu ķermeni un ņemšu pauzes, ja elpošana jutīsies apgrūtināta vai zinātu, ka spiedu pārāk stipri.
Es turpināju trenēties uz skrejceliņa un pirmo 5K skrēju 2017. gada septembrī. Jūtoties pārliecinātāka, sāku skriet ārā. Es vienmēr skrēju ar savu glābšanas inhalatoru, pārliecinoties, ka pirms katra treniņa saņemšu dvesmu. Tas palīdzēja turpināt sēkšanu līcī, bet man arī bija rūpīgi jāskatās prognoze, lai plānotu savas skriešanas dienas. Aukstais, skarbais laiks manām plaušām ir grūti, tāpat kā karsts, sauss karstums. Arī mitrums ir slepkava. Ziemā es valkāju sejas pārklājumu, lai pasargātu muti, un vasarā esmu uzzinājis, ka agri rīti vai vakari ir labākais laiks skriešanai.
2018. gada oktobrī noskrēju savu pirmo pusmaratonu ar laiku 2:58. Līdz šim esmu noskrējis piecus pusmaratonus, kuru personīgais rekords ir 2:08. Mans nākamais mērķis ir noskatīties mazāk nekā divas stundas. Un šobrīd mana ātrākā jūdze ir 7:49.
Atklājot manu patieso spēku
Skrienot, man liekas, ka lidoju, un tas dod man iespēju turpināt ceļu. Es zinu, ka fiziskās aktivitātes padara manas plaušas stiprākas. Es varu skriet augšā pa kāpnēm un dzenāt futbola bumbu kopā ar savu dēlu, netraucējot. Es skrienu gandrīz katru dienu, un, kad es neskrienu, man patīk pacelt svaru un praktizēt jogu. Šis pozitīvais impulss ir pārtapis arī manā diētā. Esmu sagriezis visvairāk pievienoto cukuru un visus baltos miltus, un es izlaižu sarkano gaļu un koncentrējos uz vistu, zivīm un daudziem dārzeņiem. Mans moto: Ja tam nav uzturvērtības, es to neēdu. Es arī dzeru daudz ūdens un palieku labi atpūtusies. Tagad es sveru 163 mārciņas. Būdams 41 gadus vecs, esmu veselīgākais, kāds jebkad bijis.
Es koplietoju HOPS diagnozi ar cilvēkiem, jo vēlos, lai viņi zinātu, ka stāvoklis nav nāvessods. Ja jūs klausāties savu ķermeni un izturaties pret to ar cieņu, kuru tas ir pelnījis, jūs varat vadīt slimību. Patiesībā HOPS man ir palīdzējis vairāk mīlēt sevi. Es vairāk apzinos savas iespējas, man rūp mana labklājība un es vēlos izturēties pret savu ķermeni kā pret templi, kāds tas ir.
Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.