Uztveriet sirdi: tas, kas atrodas uz jūsu šķīvja, var palīdzēt saglabāt jūsu sirds spējas. „Sirds veselībai draudzīgā pārtika satur barības vielas, par kurām ir pierādīts, ka tās labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu vai samazina sirds slimību attīstības risku pazemina “sliktā” ZBL holesterīna līmeni un asins triglicerīdi, samazinot asinsspiedienu, kontrolējot svaru un / vai uzlabojot jutību pret insulīnu, ”saka Rania Batayneh, MPH, Būtisks uzturs jums un autors Diēta “Viens viens”.
Omega-3, kālijs, kalcijs, magnijs, šķiedrvielas, fitoelementi un antioksidanti nopelna augstākās atzīmes šajās kategorijās, padarot Vidusjūras diētu un DASH diēta galvenā izvēle tiem, kas vēlas saglabāt vai uzlabot sirds veselību.
Zinātne atbalsta šo pieņēmumu: ēdienkarte, kuras centrā ir produkti, veseli graudi, rieksti un pupiņas, kā arī nedaudz piena un sirdij veselīgi tauki var palīdzēt samazināt sirds un asinsvadu slimību risku par aptuveni trešdaļu uz a 2016. gada pētījums iekšAmerikas Kardioloģijas koledžas žurnāls
. Tātad, kuri pārtikas produkti saņem zaļo gaismu no dietologiem un kuri - sarkano? Šeit ir 40 sliktākie ēdieni jūsu sirdij.