Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas šajā rakstā esošās saites.
Cīnās ar Gulēt saprātīgi? Pēc ekspertu domām, laba nakts miega noslēpums varētu būt kārtīga vēdera smiekli tieši pirms gulētiešanas.
Dr Nerina Ramlakhan, neirofizioloģe un miega eksperte, paskaidroja, ka smiekli ir kā atbrīvošanās, kas "samazina stresa hormonus un atslābina muskuļus".
Runājot ar Stilists, viņa sacīja: "Īpaši šajos sarežģītajos laikos ir svarīgi, lai mēs ļautu sev mirkļus prieks, jautrība un laime, lai līdzsvarotu trauksmi, bailes un nenoteiktību, kas izraisa traucējumus Gulēt."
Bieži vien šajos bezprecedenta laikos var būt grūti atrast prieku, taču tas parāda, ka smiekli patiešām ir labākās zāles — tas, ko mēs visi varētu izmantot vairāk.
Saskaņā ar nesen veikto aptauju Londonas King's College, gandrīz 63% cilvēku sacīja, ka viņu miegs pēdējos mēnešos ir pasliktinājies koronavīrusa uzliesmojuma dēļ.
Keimaidžs / Pols BredberijsGetty Images
"Pietiekams un kvalitatīvs miegs ir svarīgs, lai saglabātu mūsu fizisko un garīgo noturību, un bieži tiek traucēts miegs ko izraisa stress," sacīja Dr Ivana Rozencveiga, Londonas King's College Miega un smadzeņu plastiskuma centra vadītāja. pētījums.
"Bet mēs arī zinām, ka sliktam miegam var būt nozīme mūsu stresa līmeņa paaugstināšanā, kas var radīt ciklu, kuru ir grūti pārtraukt. To atspoguļo atklājumi, ka šī ietekme bija lielāka tiem, kuri ir visneaizsargātākie, un tiem, kuri bija vairāk noraizējušies par pandēmiju.
Neatkarīgi no tā, vai jums patīk skatīties smieklīgu TV šovu vai sazināties ar savu labāko draugu pa tālruni, pirms snaudas atvēliet laiku, lai pasmieties...
Nepieciešams vēl kāds padoms par mierīgu miegu? Apskatiet mūsu padomus, kā to izdarīt aizsargājiet savu miegu, strādājot no mājām.
Patīk šis raksts? Pierakstieties mūsu informatīvajam izdevumam lai vairāk šādu rakstu tiktu piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
PIERAKSTĪTIES
21 labākais produkts, kas palīdz aizmigt
Āpša balzams miega balzams
PĒRC TAGAD
Pirms gulētiešanas ieziediet ar šo sertificēto organisko, nomierinošo lavandas un bergamotes aromātisko balzamu deniņus, seju, kaklu vai pulsa punktus un sagatavojieties svētlaimīgam miegam.
Jasmine Silk spilvendrāna
PĒRC TAGAD
Ideāli piemērots niezošu ādas slimību, piemēram, rosacejas un ekzēmas mazināšanai, ir pierādīts, ka zīds novērš jūsu sejas un matu izžūšanu. ārā un saglabājiet vēsumu, tāpēc nomainiet savas kokvilnas spilvendrānas pret šo grezno 100% 19 Momme zīda spilvendrānu un gatavojieties gulēt kā mazulis.
Miegainās govs tēja
PĒRC TAGAD
Sapņains nomierinošo kumelīšu, nomierinošo citronu un majorāna sacepums, kas paredzēts, lai palīdzētu jums to noķert zeds, uzlieciet tējkannu un pagulējiet sev skaistu miegu ar šo ierobežotā izdevuma Cowshed sleepy tēja.
Sound Oasis White Noise Machine
PĒRC TAGAD
Ja jūs viegli guļat un jums ir grūti aizmigt, izmantojiet baltās skaņas spēku, lai atslābinātu smadzenes un palīdzētu jums aizmigt! Ideāli piemērots gan pieaugušajiem, gan mazuļiem, pateicoties 10 dažādām skaņām, šis sīkrīks mainīs jūsu miega kvalitāti.
Smaržīgs Sleep Well terapijas balzams
PĒRC TAGAD
Nomierinošs ziedu maisījums no lavandas, kumelītes, palmarosa, Ho Wood, Bois de Rose un ģerānijas ar austrumnieciskām ilang notīm Ilang, krustnagliņas un pačūlija — šis jaukais balzams ir paredzēts, lai nomierinātu jūsu prātu un atslābinātu ķermeni, lai jūs varētu mazliet aizvērta acs.
BOSE trokšņus maskējoši miega pumpuri
PĒRC TAGAD
Jaunākās miega tehnoloģijas Bose® Sleepbuds™ nodrošina nomierinošas skaņas, kas bloķē nakts trokšņus un palīdz aizmigt (un iemigt). Tie ir īpaši izstrādāti, lai paliktu vietā visas nakts garumā, ļaujot jums mierīgi gulēt.
Spalvu un dūnu spilvenu aerosols
PĒRC TAGAD
Pētījumi liecina, ka lavanda palielina smadzeņu viļņu veidu, kas saistīts ar relaksāciju. Izsmidziniet šo maigo lavandas un kumelīšu ēterisko eļļu infūziju uz jūsu spilvena naktī, lai mazinātu satrauktu prātu un veicinātu mierīgu nakts miegu.
Pluggerz Sleep ausu aizbāžņi
PĒRC TAGAD
Pateicoties filtram, kas paredzēts fona trokšņu noņemšanai, pilnībā neaizsedzot ausi (lai jūs joprojām varētu dzirdēt svarīgu izklausās pēc modinātāja vai bērniem) šie ausu aizbāžņi ir izgatavoti no izturīga un elastīga hipoalerģiska silikona, kas saglabā forma.
Snoreeze krākšanas atvieglojums
PĒRC TAGAD
Vai jūsu partneris krāk kā traktors? Snoreeze Oral Device ir vārīšanās un sakodiena mutes aizsargs, kas paredzēts, lai bloķētu skaļu krākšanu. Tas darbojas, maigi turot žokli tādā stāvoklī, lai atvērtu elpceļus un nodrošinātu vieglu elpošanu (un labu nakti).
Casper Memory Foam Matracis
PĒRC TAGAD
Matracis var šķist liels ieguldījums, taču tas ir tā vērts, lai nodrošinātu labu miegu! Pateicoties spiedienu mazinošām memory putām un atsperīgajam, elpojošajam virsslānim, Caspar matracis liks jums justies atbalstītam un bezsvaram, kas ir ideāli piemērots sapņainam miegam.
MUTE krākšana mazāk deguna ierīce
PĒRC TAGAD
Šis deguna paplašinātājs ir mīksts, lokans polimēru stents, kas palielina krākšanas apjomu jūsu dzīvē. gaiss, kas miega laikā pārvietojas caur degunu, mazinot sastrēgumus – palīdz apturēt krākšanu un ļauj jums gulēt kā bērnam.
Svērta sega
PĒRC TAGAD
Ja jums ir grūti aizmigt, šī svērtā, sensorā sega ir paredzēta jums! Tas jūtas kā silts, liels apskāviens, kas radīts, lai nomierinātu jūsu ķermeni, palielinot jūsu dabisko serotonīna un melatonīna ražošanu un samazinot stresu un trauksmi. Svētlaime...
Puressentiel Rest & Relax Air aerosols
PĒRC TAGAD
Šis 100% dabīgais gaisa aerosols ar nomierinošām, relaksējošām un mierinošām īpašībām nodrošina dabisku relaksāciju, lai jūs varētu koncentrēties uz labu miegu.
Mack Slim Fit ausu aizbāžņi
PĒRC TAGAD
Šie šauri pieguļošie ausu aizbāžņi ir lieliski piemēroti nemierīgam guļam, un tie ir veidoti ar īpaši zemu spiedienu, nodīrāti un konusveida putas, lai nodrošinātu komfortu un uzlabotu higiēnu, ļaujot jums koncentrēties uz tik ļoti nepieciešamās lietas iegūšanu aizvērta acs.
Deep Sleep Pillow Spray
PĒRC TAGAD
Šis ātras darbības spilvenu aerosols palīdz mazināt ar miegu saistītu trauksmi un palīdz aizvērt acis pirms gulētiešanas, ļaujot ātrāk aizmigt un pamosties možam. Vienkārši uzsmidziniet to uz spilvena un sagatavojieties, lai dotos svētlaimīgā snaudā.
Lumie Bodyclock Wake-Up Light
PĒRC TAGAD
Miega ierīču Grand Daddy, Lumie Bodyclock modinātājs pamodina jūs ar dabisku, pakāpeniski spilgtāka gaisma, kas līdzinās saullēktam, palīdzot jums justies atsvaidzinātam, modram un enerģijas pilnam dienas garumā. Ko nevajag mīlēt?
Tisserand labāk gulēt
PĒRC TAGAD
Garšīgs apelsīnu, mazo graudu un koriandra ēterisko eļļu maisījums, kas izmanto spēku aromterapiju un velciet šo trīspakāpju miega rituālu uz pulsa punktiem pirms gulētiešanas, lai gūtu svētlaimīgu sajūtu nakts kips.
Simba Hybrid® spilvens ar OUTLAST®
PĒRC TAGAD
Maz zināms fakts, ka temperatūrai ir būtiska nozīme miega kvalitātē. Simba hibrīda spilvens ir aprīkots ar tehnoloģiju Outlast, lai regulētu jūsu ķermeņa temperatūru, absorbējot un izlaižot siltumu, saglabājot spilvenu ideālā temperatūrā visu nakti.
RESCUE Night Liquid Melts 28 kapsulas
PĒRC TAGAD
Ja jūs nomoka pērtiķa prāts un jums ir grūti aizmigt, vienkārši uzlieciet Liquid Melt uz mēles naktī. Unikālā RESCUE esences un Baha oriģinālās ziedu esences kombinācija palīdzēs atvieglot prātu un mierīgu miegu.
SleepPhones bezvadu austiņas
PĒRC TAGAD
Ja esat nemierīgs gulētājs, bet ausu aizbāžņi jums neder, tas bloķē troksni, atskaņojot savu iecienītāko melodijas vai vēsas nomierinošas meditācijas skaņas un miegu uzlabojošus ritmus, kas ļauj dabiski novirzīties uz Gulēt.
Lifemax nomierinošo skaņu ciparnīca
PĒRC TAGAD
Ja jūs cīnāties ar troksni ausīs vai dzīvojat trokšņainā apkaimē, šī gudrā baltā trokšņa iekārta ir bijusi izstrādāts, lai palīdzētu jums atpūsties un relaksēties, pateicoties nomierinošajām dabas skaņām, lai mazinātu stresu un atvieglotu bezmiegs.
Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e-pasta adreses. Papildinformāciju par šo un līdzīgu saturu, iespējams, varēsiet atrast vietnē piano.io.