Pētījums: Zinātnieki saka, ka D vitamīna lietošana varētu novērst sirdslēkmes gados vecākiem pieaugušajiem

• D vitamīns ir plaši pazīstams ar savu lomu imunitātes un kaulu veselības atbalstīšanā.
• Jauni pētījumi liecina, ka D vitamīna papildināšana var samazināt sirdslēkmes un citu kardiovaskulāru notikumu risku.
• Meklējiet a augstas kvalitātes D vitamīna piedevas kuras tīrība, iedarbība un drošība ir pārbaudīta trešā puse, un konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par jums piemērotāko devu.

---

D vitamīns ir unikāla uzturviela, jo to iegūst no pārtikas, ko mēs ēdam un ir hormons, ko ražo mūsu ķermenis. Taukos šķīstošajam vitamīnam ir vairākas svarīgas funkcijas un D vitamīna ieguvumi veselībai, sākot no imunitātes un veselīgu kaulu atbalsta līdz garastāvokļa uzlabošanai. Taču jaunie pētījumi liecina, ka tam var būt arī citi aizsardzības ieguvumi gados vecākiem pieaugušajiem.

Nesenais pētījums, kas publicēts Britu medicīnas žurnāls, aplūkoja lielu vecāku pieaugušo izlasi vecumā no 60 līdz 84 gadiem. Dalībnieki tika sadalīti divās grupās – vienai tika ievadīts placebo, bet otrai – a D vitamīna piedeva 60 000 SV mēnesī (kas vidēji ir aptuveni 2000 SV dienā) līdz pieciem gadiem. Pētījuma beigās tika analizēti dati no vairāk nekā 16 800 dalībniekiem, kuri joprojām lietoja tabletes.

Izmēģinājuma laikā tika konstatēti aptuveni 1336 nozīmīgi kardiovaskulāri notikumi (t.i., sirdslēkme, insults un procedūras koronāro artēriju slimības ārstēšanai). Bet, salīdzinot ar placebo grupu, lielu sirdsdarbības traucējumu biežums bija nedaudz zemāks D vitamīna gadījumā grupai, īpaši tiem, kuri jau ārstēšanas sākumā lietoja sirds zāles, piemēram, statīnus pētījums.

Lai gan rezultāti ir pārliecinoši, konstatējumi nebija statistiski nozīmīgi un iepriekšējie pētījumi nav pierādījis saistību ar D vitamīna papildināšanu un lielām sirds problēmām. Galu galā labākās stratēģijas sirds veselības atbalstam un sirds slimību riska samazināšanai ir ēšana a veselīgs sabalansēts uzturs, palikt fiziski aktīvam, atmest smēķēšanu, samazināt alkohola patēriņu, kontrolēt asinsspiedienu un pārbaudīt holesterīna līmeni. Ir svarīgi arī lietot zāles atbilstoši norādījumiem un regulāri apmeklēt veselības aprūpes komandu.

Bet tas nenozīmē, ka D vitamīns nav svarīgs sirds veselībai. Faktiski D vitamīns ir nepieciešams, lai atbalstītu asinsvadus un normālu asinsspiedienu. Vēl vairāk, a D vitamīna deficīts ir bijusi saistīta ar paaugstinātu lipīdu (aka tauku) līmeni asinīs, kā arī asinsvadu disfunkciju un artēriju stīvumu. Pētījumi arī ir saistījuši zemāku D vitamīna līmeni ar paaugstinātu risku išēmisks insults, sirdslēkme un sirds slimības.

Cik daudz D vitamīna man vajag?

Vecākiem pieaugušajiem atkarībā no vecuma ir nepieciešami aptuveni 600–800 SV D vitamīna dienā. To var iegūt, kombinējot saules iedarbību un ar D vitamīnu bagāti pārtikas produkti, kas ietver lasi, olas, sardīnes, aknas, baltās sēnes un bagātinātus pārtikas produktus.

Bet papildināt ar vairāk ne vienmēr ir labāk. Tā kā D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, pārāk daudz var radīt nopietnu toksicitātes risku, tostarp nevēlamas blakusparādības, piemēram, nierakmeņus un augstu kalcija līmeni asinīs. Mūsu eksperti saka, ka vislabāk ir nelietot vairāk par 4000 SV dienā, kas ir pieļaujamais augšējais uzņemšanas līmenis.

D vitamīna deficīta pazīmes

Mēs iesakām runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir aizdomas par D vitamīna deficītu, jo viņi var veikt asins analīzi un pēc tam ieteikt atbilstošu papilddevu, pamatojoties uz jūsu pašreizējo līmeņi. Dažas izplatītas D vitamīna deficīta pazīmes ir:

• Nogurums
• Garastāvokļa izmaiņas
• Muskuļu sāpes un vājums
• Samazināta imūnsistēmas funkcija
• Palielināts iekaisums
• Biežas infekcijas
• Rahīts (bērniem)
• Kaulu traucējumi

Ko man vajadzētu meklēt D vitamīna piedevā?

Tā kā ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neapstiprina uztura bagātinātāju drošību un efektivitāti pirms to laišanas tirgū, ir ārkārtīgi svarīgi rūpīgi izpētīt katru uztura bagātinātāju, ko pievienojat savam režīmam, un pirms lietošanas konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. tātad. Meklējiet iespējas, kuru tīrību, iedarbīgumu un drošību ir pārbaudījusi uzticama trešās puses organizācija.

Mūsu reģistrēto dietologu komanda pavadīja mēnešus, analizējot desmitiem D vitamīna piedevu, lai sniegtu jums mūsu vislabāk pārbaudītos ieteikumus labākie D vitamīna piedevas tirgū.

Apakšējā līnija: Jauni pētījumi liecina, ka D vitamīna papildināšana var samazināt sirdslēkmes risku, taču rezultāti nebija statistiski nozīmīgi, un ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Tomēr D vitamīnam ir nozīme veselīgas sirds, asinsvadu un normāla asinsspiediena uzturēšanā. Ja jums ir aizdomas par trūkumu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, kurš var veikt asins analīzi un noteikt jums piemērotu papildinājuma devu. Labākās stratēģijas sirds veselības atbalstam ir veselīga līdzsvarota uztura ēšana, fiziskā aktivitāte, smēķēšanas atmešana, alkohola patēriņa samazināšana un asinsspiediena kontrole.