Tā kā ekrāna lietošanas laiks strauji palielinās visu vecumu cilvēkiem, mūsu acis ir noslogotas kā nekad agrāk. Un, kļūstot vecākiem, mums ir arī paaugstināts dažādu acu slimību risks, sākot no presbiopijas līdz kataraktai un glaukomai, kas nozīmē, ka acu veselības saglabāšanai ir jābūt galvenajai prioritātei.
Labā ziņa ir tā, ka ir daudz vienkāršu, bet efektīvu uzlabojumu, ko varat veikt, lai laika gaitā saglabātu savu redzi. Šeit ir tikai daži, kas varētu palīdzēt jums saglabāt skaidru redzi.
Pārbaudi acis
Pirmkārt, pat ja jūs jau atzīmējat visus zemāk esošos lodziņus un esat piemērots vijolei, ir pilnīgi normāli, ka, mums kļūstot vecākiem, attīstās daži acu veselības traucējumi.
Presbiopija, pakāpeniska acu spējas zudums koncentrēties uz tuvumā esošiem objektiem, parasti sāk attīstīties jūsu četrdesmito gadu vidū un galu galā notiek ar mums visiem kādā brīdī. To izraisa acs lēca, kas zaudē elastību līdz ar vecumu, un, lai gan nav pamata panikai, ir svarīgi atbilstoši atbalstīt acis. Ja, lasot grāmatu vai avīzi vai restorānos skatoties uz pārtikas produktu etiķetēm vai ēdienkartēm, esat pamanījis neskaidrības, jautājiet savam optiķim par ACUVUE multifokālajām kontaktlēcām. Tie ir bezrūpīgs risinājums, kas var labot presbiopijas simptomus un palīdzēt atkal skaidri redzēt tuvu, tālu un starpbrīdi.
Ievērojiet 20-20-20 noteikumu
Ja esat viens no daudzajiem, kas savu darba dienu pavada, skatoties uz klēpjdatoru, NHS iesaka šo vienkāršo padomu: ik pēc 20 minūtēm vismaz 20 sekundes skatieties uz kaut ko aptuveni 20 pēdu attālumā.
Šīs fokusa izmaiņas var ne tikai palīdzēt novērst jūsu acu izžūšanu, jo mums ir tendence mirkšķināt mazāk pie ekrāna, tas arī samazina acu nogurumu, ko izraisa ilgas dienas pie datora. Iestatiet tālrunī periodisku modinātāju kā atgādinājumu par pārtraukumu — tas ir labs attaisnojums, lai iedzertu kafiju vai uzpildi ūdens pudeli, piezvani vai vienkārši izstiep kājas, kā arī saglabā acu sajūtu svaigs.
Valkājiet pareizās saulesbrilles
Vai jums gadiem ilgi bija vienas un tās pašas saulesbrilles? Iespējams, ir pienācis laiks tos atjaunināt. Eksperti plkst Mūrfīldas acu slimnīca ieteiktu izvēlēties pāri ar UV 400 marķējumu un CE marķējumu, kas parāda, ka tie atbilst Eiropas standartiem – jo augstāka CE kategorija, jo lielāku aizsardzību nodrošinās brilles.
Vēl viens faktors, kas jāņem vērā, ir tas, ka UV stari joprojām var ietekmēt jūsu acis pat mākoņainās dienās, tāpēc neierobežojiet saulesbrilles tikai vasarā. Pievienojiet tos savam tērpam jebkuros laikapstākļos, lai palielinātu to ietekmi ilgtermiņā, un apsveriet iespēju apvienot tos ar platmalu cepuri, lai iegūtu papildu nokrāsas slāni.
Ēdiet vairāk A vitamīna
Jūs droši vien atceraties, ka bērnībā jums stāstīja par burkāniem, kas palīdzēja redzēt tumsā. Lai gan pēc katras porcijas piķa melnumā jums pēkšņi neattīstīsies perfekta redze, burkāni iegūst oranžo pigmentu no beta-karotīns, ko organisms pārvērš par A vitamīnu – vienu no svarīgākajiem vitamīniem acu veselībai, tāpēc ir daļa patiesības. pasaka.
Neatkarīgi no tā, vai iepērkaties lielveikalā, zemnieku tirgū vai audzē savu, burkānu un citu ar A vitamīnu bagātu dārzeņu, tostarp spinātu, paprikas un saldo kartupeli, uzņemšanas palielināšana varētu būt vienkāršs, garšīgs veids, kā uzmundrināt acis.
Turpini kustēties
Studijas ir pierādījuši, ka tiem, kuri piedalās 150 minūšu fiziskās aktivitātēs nedēļā (vai nedaudz vairāk par 20 minūtēm dienā, kas izklausās daudz sasniedzamāk), varētu būt mazāks glaukomas attīstības risks. Bet saglabāt formu ir svarīgi arī jūsu vispārējai redzei, kā acīm ir nepieciešama pastāvīga skābekļa padeve, lai tās būtu veselas - kaut kas, ko var palielināt aerobikas vingrinājumi.
Jebkas, sākot no ātras pastaigas līdz vieglam ciklam vai pat izkāpšanai dārzā, veicina jūsu kvotu, un tas nav tikai jūsu redze, kas var nākt par labu — būtībā katrā ķermeņa zonā drīzumā būs redzamas aktivitātes līmeņa paaugstināšanas priekšrocības. pamata.
Lai uzzinātu vairāk par presbiopiju un to, kā ACUVUE multifokālās kontaktlēcas var atbalstīt jūsu redzi jebkurā vecumā, apmeklējiet acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Lai iegūtu papildinformāciju par pareizu valkāšanu, kopšanu un drošību, sazinieties ar savu acu aprūpes speciālistu un izlasiet lietošanas instrukcijas, kas pieejamas ACUVUE vietne