Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Mūsdienu sabiedrībā mēs bieži dzirdam sirdi plosošus virsrakstus par to, kā vientulība ietekmē mūsu vecāka gadagājuma cilvēkus. Tas ievērojami samazina viņu dzīves kvalitāti un, sliktākā gadījumā, palielina trauksmes un depresijas līmeni, kas jūtams vecuma grupā.
Viņu vietnē Vecums UK paskaidrojiet: "Vientulība ir saistīta ar depresiju, miega problēmām, pasliktinātu kognitīvo veselību, paaugstinātu asinsvadu pretestību, hipertensiju, psiholoģisko stresu un garīgās veselības problēmām."
Bet tā nav tikai vientulība, kas apdraud pensionāru labklājību - fiziskās veselības pasliktināšanās, nožēlošana un finansiālais spiediens var radīt vienādus rezultātus.
Tātad, ko mēs varam darīt, lai apkarotu trauksmi un uz trauksmi balstītu depresiju gados vecākiem cilvēkiem? Tāpēc, ka neaizmirsīsim, ka šie apstākļi ietekmē ne tikai jauniešus un vidēja vecuma cilvēkus, kuriem ir eksāmeni, karjera, hipotēkas un ģimenes, ar kurām jācīnās - mūsu vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri varbūt ir gudrāki un pieredzējušāki, joprojām var draudēt garīgās attīstības samazināšanās. veselība.
Mēs runājām ar Nicky Lidbetter, Trauksme UK, un lūdza viņu dalīties ar padomu, ko mēs varam darīt, ja baidāmies, ka vecāka gadagājuma cilvēku mīlēts cieš no trauksmes vai uz trauksmi balstītas depresijas. Vispirms viņa ar pārliecību atgādina, ka: "Ja vecāka gadagājuma draugs vai radinieks piedzīvo trauksmi, stresu vai uz trauksmi balstītu depresiju, ir veidi, kā jūs varat palīdzēt."
Digitālais redzējumsGetty attēli
1. Saglabājiet viņu dzīvesveidu
Iedrošinot vecāka gadagājuma cilvēkus ievērot veselīgu uzturu un iekļaut saudzīgus vingrinājumus ikdienas gaitās, tas var reāli ietekmēt viņu labsajūtu. Tas var būt grūtāk, ja pēkšņi viņi dzīvo viens pats vai nedzīvo tuvu tiešai ģimenei.
Veselīgas ikdienas uzturēšana ne tikai dod labumu viņu fiziskajai un garīgajai veselībai, bet arī ļauj justies kā viņi joprojām tiek kontrolēti un tāpēc ir pārliecinātāki.
Ir vairāki iepirkšanās un pārtikas piegādes pakalpojumi vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas nodrošinās viņu uztura pareizību. Ir vērts izpētīt, kas tiek piedāvāts jūsu reģionā.
2. Dariet to kopā
Uzturēt veselīgu dzīvesveidu ir izdevīgi jebkurā vecumā, tāpēc tā ir lieliska iespēja šīs lietas darīt kopā. Dodieties pastaigās, dodieties iepirkties vai kopā gatavojiet ēdienu (pietiekami daudz ievietojot saldētavā, kad neesat tur). Tas noteikti paaugstina garu un liek viņiem justies atbalstītiem.
3. Paziņojiet viņiem, ka esat tur
"Kaut kas cits, kas patiešām ir svarīgs, atbalstot gados vecākus cilvēkus, kuri piedzīvo trauksmi, stresu vai uz trauksmi balstītu depresiju, ir vienkārši ļaut viņi zina, ka jūs esat tur, ja viņiem kādreiz ir nepieciešams kāds, pie kura vērsties, "skaidro Nikijs, kurš uzsver, ka tas vienkārši varētu būt ikdienas / nedēļas tālrunis zvana.
"Pielieciet apzinātus jautājumus, lai pajautātu, kā viņiem klājas, un mudiniet viņus atvērties par to, kā viņi jūtas. Ļoti svarīgi ir zināt, ka viņiem nav jāiziet cauri lietām vien. Saikne ar citiem ir garīgi labi uzturējama sastāvdaļa. "
4. Mudiniet viņus izmēģināt jaunas lietas
Arī vecāka gadagājuma cilvēku mudināšana izmēģināt jaunas lietas var būt patiešām vērtīga. Tas viņiem piedāvā ne tikai lieliskas iespējas satikt jaunus cilvēkus, attīstīt prasmes un iegūt jaunu pieredzi, bet arī labi novērš uzmanību no satraukuma. Turklāt daudzi pētījumi ir parādījuši, ka aktīvas smadzenes ir veselīgākas smadzenes.
Izpētiet, kādi grāmatu klubi, vakariņu klubi, organizācijas vai grupas darbojas jūsu reģionā, un iedrošiniet viņus iet līdzi. Varētu pat pirmo reizi doties kopā ar viņiem, lai saņemtu morālu atbalstu.
5. Spēlējiet spēles ar viņiem
Iekšā 2017. gada janvāra pētījums, publicēts JAMA neiroloģija, Mayo Clinic pētnieki atklāja, ka dalībnieki, kuri iesaistījās "garīgi stimulējošās" aktivitātēs, ieskaitot spēlējot spēles - vismaz vienu vai divas reizes nedēļā ievērojami retāk attīstījās viegli kognitīvi traucējumi (MCI).
Bet, iesaistoties šādās aktivitātēs, viņu prāti ne tikai paliks asi - tas viņus sagādās kādam uzņēmumam, tā jautrībai un vairos viņu pašpārliecinātību.
6. Palīdziet viņiem atrast pareizo atbalstu
"Mūsdienās viņiem ir pieejams virkne vērtīgu atbalsta iespēju," atgādina Nicky. "Viena lieta, ko jūs varat darīt, ir palīdzēt viņiem atrast viņiem piemērotu atbalstu. Piemēram, daži no mūsu vecāka gadagājuma biedriem Anxiety UK nespēj atstāt māju, lai apmeklētu terapijas sesijas, un tāpēc šajos gadījumos mēs var piedāvāt terapiju, izmantojot tīmekļa kameru vai tālruni. "Lai nodrošinātu sevi ar visām nepieciešamajām zināšanām par to, kā vislabāk atbalstīt savu mīļoto, apmeklējiet Anxiety UK vietni.
Varat arī apsvērt kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), piesardzība kursi un meditācijas tehnikas. Ģimenes ārsts ir piemērota vieta, kur sākt, meklējot medicīnisku palīdzību.
7. Kļūsti par sevi
Bieži vien pirmais solis, palīdzot kādam citam, mēģina pats saprast savu situāciju - tas var palīdzēt justies līdzcietīgākam, pacietīgākam un prasmīgākam sniegt ieteikumus. Lai uzzinātu par trauksmi un depresiju, apmeklējiet vietni NHS padomu lapas vai organizāciju vietnēs, piemēram Prāts, Vecums UK vai Trauksme UK.
Vai jūs zinājāt, piemēram, ka trauksmei ir masīvi fiziski simptomi, kā arī garīgi? Izlasiet mūsu ceļvedi 13 fiziski simptomi, par kuriem nezinājāt, kur to uztrauc.