Saskaņā ar Sport Anglijas dati, tikai 30% sieviešu vecumā no 45 līdz 54 gadiem un 22% sieviešu vecumā no 55 līdz 64 gadiem vismaz reizi nedēļā vingro.
Ļoti aktīvais, 53 gadus vecais Džo Moselijs pilnībā novērš šo tendenci. Viņai patīk skriet Jorkšīras Dalesā, viņš ir airējis miljons metru labdarības nolūkos un regulāri airējis dēļus Ziemeļjūrā gar satriecošo Klīvlendas mantojuma krastu. Patiesībā viņa nespēj iedomāties dzīvi, nesalaužot sviedru.
Bet Džo tā nav vienmēr bija vingrojušas un lielā mērā no tā mīlēja, kad apprecējās. Bija nepieciešami pāris sadursmīgi dzīves notikumi - viņas vecāki saslima un pusaudžu dēli pameta mājas -, lai Džo atkal darbotos 25 gadus vēlāk.
Tagad, pārdzīvojusi pati mīlestības naida idejas, Džo aizraujas ar aktīvu rīcību jebkura vecuma sievietēm. Lūk, viņas stāsts ...
Džo Moselejs
Kurā dzīves brīdī jūs pārtraucāt vingrot?
"[Augot], es mīlēju būt ūdenī un vingroju vingrošanu - Nadija Komaneci un Olga Korbūta bija manas varones, bet man nekad nepatika sporta diena skolā. Kā jauns pieaugušais man patika brīvā dabā notiekošas lietas, piemēram, pārgājieni, smaiļošana ar kajaku un niršana ar akvalangu. Tad es satiku savu bijušo vīru un burtiski 25 gadus es neko nedarīju. Tas tiešām ir savādi. "
Kas pamudināja jūs atkal sākt vingrot?
"2013. gadā mana mamma un tētis abi pārcieta ķīmijterapiju. Es biju patiešām stresa stāvoklī un turpināju plīst līdz asarām; Es nevarēju gulēt naktī. Kādu dienu es stāvēju lielveikalā, šokolādes cepumu ejā, apsolot sagatavot ēdienu sava dēla Edinburgas hercoga balvas braucienam, un es vienkārši jutos pilnīgi satriekta. Es atceros, ka es visu nometu, atgriezos pret eju un aprauju asaras. Tas izklausās dramatiski, bet es jutu, ka nespēju tikt galā. "
"Es biju patiešām stresa stāvoklī un turpināju plīst līdz asarām; Es nevarēju gulēt naktī. "
Kāpēc tika izmantots risinājums?
"Man kādam draugam bija veca iekštelpu airēšanas mašīna, no kuras viņa atbrīvojās, un viņa ieteica man to mēģināt palīdzēt man gulēt. Ieliku to virtuvē un sāku airēt. Pāris nedēļu laikā es atkal gulēju.
"Kad mamma nomira, tieši pirms 2013. gada Ziemassvētkiem es atklāju, ka es dodos atpakaļ uz sporta zāli, lai airētu. Tas bija dīvaini, bet es sapratu, ka tas man liek justies labāk. Tāpēc es turpināju. "
Džo Moselejs
Jūs turpinājāt savākt neticami daudz naudas labdarībai?
"Māmiņas un tēta kāzu gadadienā es nolēmu nobraukt miljons metru Macmillan vēža atbalsts. Es zināju, ka man kaut kas jādara, lai bēdas pārvērstos pozitīvi. Tātad astoņus mēnešus es katru otro nakti pēc darba airēju 10 000 m, ieskaitot airēšanas pusmaratonu uz joslām Ilkley vidū! Es burtiski savas bēdas ielēju airēšanas mašīnā. Kopumā es savācu 10 000 sterliņu mārciņu. "
Kādus aizraujošus sporta veidus jūs tagad baudāt?
"Es spēru mazus soļus un sekoju degunam. Man ne ar vienu no tiem nav ļoti labi, es to daru sava prieka dēļ. Es sāku peldēties atklātā ūdenī un sāku braukt ar velosipēdu - visi brauc ar velosipēdu Jorkšīrā! Bet tieši tāpat kā es aktivizējos, es nokrita un sāpēja ceļgalā. Tāpēc es sev izaicināju ikdienā pusstundu pastaigāties ārā, es to nosaucu par # RainOrShine30. Šoreiz pagājušajā gadā es sāku NHS programmu, Dīvāns līdz 5k, tieši tā es iemācījos skriet. "
"Es burtiski savas bēdas ielēju airēšanas mašīnā."
Kā jūs nokļuvāt sērfošanā?
"Mans tētis dzīvo piekrastē, un es regulāri viņu apmeklēju. Vienu dienu es gāju cauri viņa skapjiem un atradu vecos virsbūves dēļus, uz kuriem mēdza spēlēt dēli - es nolēmu pats to atļauties. Tas ir ļoti viegli, un tas bija ļoti jautri! 52. dzimšanas dienā mans partneris nopirka man bradājuma dēli, kas ir lieliski noderīgs jūsu spēka stiprināšanai, un šī gada dzimšanas dienā es iemācījos sērfot. "
Džo Moselejs
Kā tas ir iemācīties sērfot 53 gadu vecumā?
"Es devos uz kursu plkst Sērfot Snowdonia, Ziemeļvelsā. Pirmās divas dienas es turpināju nokrist. Manā kursā bija divi 16 gadus veci zēni - jaunāki par maniem dēliem! Viņi turpināja teikt: “Jo, tici tikai sev”. Viņi bija tik mīļi. Pēdējā dienā es beidzot iemācījos piecelties. Es to saku brīvi: es četrām sekundēm piecēlos kājās, bet tas bija saviļņojoši!
Kas ir “plogging” un kā jūs tajā nokļuvāt?
"Pludmalēs, kas dodas pastaigās, es vienmēr savācu jūras glāzi, un es pamanīju, ka ir vairāk pakaišu. Tāpēc es nolēmu sākt savākt pakaišus katru dienu, pa ceļam uz darbu, pakalnos vai pludmalē. Tas ir kļuvis par ieradumu. Tas tiešām ir jauki darāms. "
Džo Moselejs
Kas ir īpašs aktīvā dabā, nevis sporta zālē?
"Tā ir ainava. Es dzīvoju Dales malā, un tur ir rāviens, kuru es kliedzu, lai redzētu jūdzes. Kad dodos uz krastu, tā ir Ziemeļjūra, uz sava borta dēļa es redzu skaistas brūnaļģes, medūzas, austeru ķērāji, un tur kādreiz bija zīmogs, kurš ik pa laikam pievienojās man, bobējot līdzi tuvumā. Man patīk, ka manās spurās protekcionēt ūdeni, skatoties uz piekrasti un debesīm. Skrienot gar klintīm, paveras milzīgs skats uz piekrasti - šo milzīgo skaistuma plašumu. "
"Es iekļuvu ūdenī. Manī ienāca šī brīnišķīgā mierīguma sajūta."
9 vingrinājumu formas, kas maksimāli izmanto laukus:
- Pastaigas un pārgājieni
- Nūjošana (šeit ir mūsu ceļvedis darba sākšanai)
- Savvaļas peldēšana (šeit ir mūsu ceļvedis labākās vietas Lielbritānijā)
- Airēšana un sērfošana
- Skriešana
- Plogošana (metiena izdarīšana, kad vingrojat)
- Riteņbraukšana
- Kanoe un airēšana
- Jāšana
Kā vingrinājumi liek justies?
"Es esmu uzmundrinātājs, un tas mani nomierina. Nesen bija mana tēva dzimšanas diena, es cepu cepumus un maizi un darīju viņam dažas pusdienas. Pa to laiku es strādāju pie filmas projekta ar savu jaunāko dēlu un mēs iepīpējāmies viens otra matos. Es biju patiešām saspringta, un tēvs tikai paskatījās uz savu dēlu un teica: “Tavai mātei tagad jādodas jūrā”. Es uzvilku savu hidrotērpu un, nonākot ūdenī, man virsū nāca šī brīnišķīgā mierīguma sajūta. "
Vai jums ir kādi padomi sievietēm, kuras vēlas sākt aktīvi darboties?
"Sekojiet tam, kas jūs interesē - šī zinātkāre. Mums tik labi izdodas darīt tās pašas lietas, kā novecojot, un dzīve var kļūt diezgan paredzama. Ir pagājis ilgs laiks, kopš daudzi no mums ir iesācēji, bet visi sāk kaut kur. Nav svarīgi, vai jums tas nav labi. Dariet to prieka pēc un, ja tas nedarbojas, atrodiet kaut ko citu. "