Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Mēs visi zinām priekšrocības, ko dod izkāpšana svaigā gaisā, bet jauns pētījums vairāk nekā jebkad agrāk ir uzsvēris tā nozīmi.
Pētījumā, ko veica Sent-Etijenas universitātes slimnīca, ir noskaidrots, ka tikai 15 minūšu gājiens katru dienu par 22% var samazināt priekšlaicīgas nāves risku.
Zinātnieki apskatīja divas cilvēku grupas - vienu 60 gadu vecumā un otru 65 gadu vecumā, un izmērīja viņu Uzdevuma metaboliskais ekvivalents (patērētās enerģijas un kaloriju daudzums minūtē aktivitātes) 10 gadi.
Ar ieteikto vingrinājumu līmeni katru nedēļu no 500 līdz 1000 MET minūtēm, pētījumā tika apskatīti četri cilvēku tipi - neaktīvi, zemi (no 1 līdz 499), vidēji (no 500 līdz 999) un augsti (1 000) plus).
VisitBritain / Daniels BosvortsGetty attēli
Pēc desmitgades beigām pētnieki atklāja, ka nāves risks samazinājās, palielinoties vingrošanas līmenim. Precīzāk sakot, “zemā” grupa samazināja savu risku par 22%, “vidējā” grupa par 28% un “augstā” grupa par 35%.
Pētnieks Dr Hupins skaidro:
"Vislielākais ieguvumu pieaugums tika sasniegts zemā slodzes līmenī, vidējam un augstajam līmenim nodrošinot mazāku labuma pieaugumu.
"Mēs noskaidrojām, ka zemais aktivitātes līmenis, kas ir puse no ieteicamā daudzuma, bija saistīts ar 22% samazinātu nāves risku vecākiem pieaugušajiem, salīdzinot ar tiem, kuri bija neaktīvi.
Pīters Čadviks LRPSGetty attēli
"Šis aktivitātes līmenis ir vienāds ar 15 minūšu garu pastaigu katru dienu."
Noslēgumā var secināt, ka suņa pastaigas, pastaigas pa kvartālu vai pastaiga pa laukiem un katru dienu vismaz 15 minūtes var palīdzēt jums dzīvot ilgāk.
Iespējams, ka jums nav nepieciešams cits attaisnojums, lai izbaudītu vietējos laukus, taču tagad esat drošībā, zinot, ka viens no jūsu iecienītākajiem hobijiem dara brīnumus jūsu veselībai.