7 biežie trauksmes cēloņi pieaugušā vecumā - kas izraisa satraukumu?

Saskaņā ar. Datiem Apvienotajā Karalistē pašlaik ir trīs miljoni cilvēku, kas dzīvo ar trauksmes traucējumiem jaunākais psihiatriskās saslimstības pētījums. Iedziļinoties vēl dziļāk, vairāk nekā vienam no desmit cilvēkiem kādā dzīves posmā, iespējams, ir “satraucoši trauksmes traucējumi”.

Trauksme var ietekmēt ikvienu cilvēku, neatkarīgi no vecuma, neatkarīgi no fona, un tam var būt daudz dažādu izraisītāju.

Lai izpētītu trauksmi pieaugušā vecumā, īpaši cilvēkiem vecumā no 40, 50 līdz 60 gadiem, mēs runājām ar Mind Coach un TV vadītāju Annu Viljamsonu. Anna ir arī zīmola vēstniece Emocionālās labsajūtas DNS tests, zinātnisks tests, kura laikā jūsu DNS izmanto, lai atšifrētu, cik iespējams, ka esat neaizsargāts pret garīgās veselības jautājumiem. Vairāk informācijas šeit.

Trauksmes cilvēku personības iezīmes

Anna, kurai pašai ir diagnosticēts vispārējs trauksme (GAD), izceļ to cilvēku kopējās personības iezīmes, kuriem ir nosliece uz nemieru. Viņa viņus raksturo kā “jūtīgus” ar “tieksmi pārmērīgi darīt lietas un cilvēki, lūdzu. Viņi varētu teikt “jā” jebkam un visam, lai tikai būtu jauks cilvēks, bet patiesībā sevi nostāda metāllūžņu kaudzes apakšā. "

Anna arī uzsver, ka, šķiet, ka viņi parasti nespēj tikt galā ļoti labi, pat ja runa ir par diezgan ikdienas jautājumiem. Viņi var arī slikti reaģēt uz miega trūkumu un daudz uztraukties kopumā.

Vai trauksmes fiziskie simptomi mainās, novecojot?

Tas nav tikai ārējs attēlojums par to, kā nemierīgi cilvēki jūtas, kas mums jāpatur prātā, - tas ir arī fiziski simptomi iekšpusē. Kāds, kurš regulāri nodarbojas ar trauksmi un / vai panikas lēkmēm, iespējams, piedzīvo vairākas sajūtas, ieskaitot sāpes krūtīs, tirpšanas ekstremitātes, neskaidru redzi, muskuļu sāpes, izsīkumu un nelabumu. Lūk, fpilns trauksmes fizisko simptomu saraksts.

"Nav svarīgi, kādā vecumā jūs esat, jūs joprojām varat piedzīvot tādas pašas sajūtas un sajūtas," skaidro Anna.

"Mana vecmāmiņa bija 90 gadus veca, kad viņai sāka parādīties panikas lēkmes, un tas man patiešām uzsver, ka neatkarīgi no vecuma jūs visi esat uzņēmīgi."

7 KOPĪGIE DZĪVESTRĪGOTĀJI PIEAUGUŠAJOS

Anna apraksta potenciālos trauksmes izraisītājus kā "būtiskas izmaiņas" vai "pārejas izmaiņas", kas mūs var padarīt neaizsargātus pret garīgās veselības problēmu pārvarēšanu. Šīs izmaiņas var notikt jebkurā mūsu dzīves laikā, taču ir dažas, kas pulcējas ap noteiktu laiku pieaugušā vecumā.

Ir svarīgi saprast, kas izraisa trauksmi, lai mēs varētu efektīvi to novērst. Šeit ir daži izplatīti aktivizētāji ...

1. Darba izmaiņas

Tuvojoties pensijai, jūs varat atstāt domu “kas tālāk?”. Tās ir bailes no nezināmā pēc tik daudziem stabilitātes un rutīnas gadiem.

2. Novecot

"Kaut kas, ko es daudz dzirdu no nedaudz vecākiem cilvēkiem, ir bailes novecot un saprast, ka paaudžu pīkstošā secībā viņi sasniedz koka virsotni," skaidro Anna. "Tas var izraisīt cilvēku satraukumu, kad viņi pēkšņi saprot:" Ak, pakavējies uz minūti, es nekļūstu jaunāks ". Viņi to var diezgan piekārt. "

3. Ģimenes attiecības

"Attiecības bieži vien var apgriezties, kad novecojamies, un tas var notikt roku rokā, kad bērni ir pieauguši un pārcēlušies uz dzīvi," apraksta Anna. Sarunvalodā sauktais “tukšās ligzdas sindroms” dažiem pieaugušajiem var likt justies vienam un bezmērķīgam.

4. Šķiršanās

Līdzīgi kā iepriekš, mūsu romantisko attiecību maiņa var izraisīt nemiera sajūtu.

5. Menopauze

menopauze ir lielisks pārmaiņu laiks jebkurai sievietei, bet, it īpaši, hormonālās izmaiņas var izraisīt trauksmi un depresiju. Dažiem šī pāreja var sadurties ar citiem iepriekš uzskaitītajiem ierosinātājiem un izraisīt arvien satraucošākas sajūtas.

6. “Vīriešu menopauze”

"Puiši var piedzīvot vīriešu menopauzi, es arī domāju," skaidro Anna. "Mēs par to pajokojam, bet es domāju, ka tā ir diezgan patiesa."

"Ja viņi ir strādājuši ilgu laiku un tad pēkšņi viņi saskaras ar aiziešanu pensijā vai atlaišanu, tas nozīmē jūsu dzīves stāvokļa maiņu. Arī lietu finansiālā puse var radīt daudz satraukuma un jautājumu “kas tālāk?”.

"Tas, kas saistīts ar darba atrašanu, ja jūs jau ilgu laiku esat nodarbināts, ir stabilitāte, atbildība un cilvēki, kas jums nepieciešami. Dažreiz, kad vīrieši, iespējams, pārceļas no uzņēmuma vai ienāk jaunāki cilvēki, viņi var justies atstāti.

"Es domāju, ka īpaši attiecībā uz kungiem ir jautājums par to, kā nejusties kā vērtētam vai vērtīgam. Tas ir par viņu jaunās lomas un nozīmes atrašanu sabiedrībā.

"Mēs zinām, ka vīrieši nerunā tik daudz kā sievietes, tāpēc ir svarīgi atzīt, ka vīrieši tikpat daudz pārdzīvo un arī viņi var justies neaizsargāti."

7. Veselība

"Man ir kundze, ar kuru es strādāju, un viņai nesen bija operācija. Viņai tas bija diezgan traumējošs, un viņa sāka izjust trauksmi, "stāsta Anna.

"Veselības problēmas ir kaut kas tāds, kas var notikt vēlāk dzīvē, un mums jāpieņem, ka mums būs nepieciešama lielāka medicīniska iejaukšanās."

Padomi pieaugušajiem ar nemieru

1. Uzziniet, kā runāt

"Tas izklausās vienkārši, taču mums ir jārunā par savām jūtām, pat ja mēs to neizmantojam. Mums ir jāatzīst, ka runāšana par mūsu jūtām nav vājuma pazīme. Ja kaut kas, tas pilnīgi pilnvaro, "uzsver Anna.

"Izvēlieties kādu, ar kuru jūtaties ērti sarunāties - ja tas ir jūsu partneris, tas ir lieliski, vai tas var būt draugs, vai arī tas var būt pilnīgs svešinieks, piemēram, profesionālis."

2. Ignorēt paaudžu normas

"Mana vecāku paaudze nerunāja par viņu jūtām, kā to dara mūsu paaudze, un tām, kas atrodas zem mums. Tik daudzus gadus tiek uzskatīts par nepieņemamu runāt par savu garīgo veselību, tāpēc nepieciešama atkārtota atjaunošana, "saka Anna.

"Necietieties klusumā un atcerieties, ka mums nav jādara britu lietu augšlūpas lieta, ko mūsu vecāku paaudze ļoti apskāva."

3. Uzziniet, kā elpot

"Kad mēs jūtamies nemierīgi, mēs elpojam nepareizi. Mēs elpojam ļoti sekli, un tas var izraisīt reiboni. Lēni elpojiet caur degunu un caur muti - ļoti lēni un ļoti dziļi līdz vēdera apakšai. Vienkārši koncentrējieties uz elpošanu un noņemiet uzmanību no trauksmes. "

4. Pievienojieties forumam

Labdarības organizācijām ir plašs tiešsaistes atbalsta tīklu klāsts cilvēkiem, kuri nevēlas sarunāties klātienē. Jūs varat vairāk par viņiem lasiet šeit.