Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Bērna gulēšana, lasot viņu pirms gulētiešanas, ir brīnišķīga lieta. Tas, iespējams, ir kaut kas, ko mēs bērnībā piedzīvojām un vēlāk izmantojām saviem pēcnācējiem. Bet kāpēc šo rituālu vajadzētu izmantot tikai bērniem?
Miega tehnikas zīmols Simba gribu atkārtojiet gulētiešanas stāstu pieaugušajiem, pēc viņu pētījumiem tika noskaidrots, ka tā kā nakts aktivitāte var uzlabot mūsu miegu un atpūtu.
Kognitīvais neiropsihologs, Dr David Lewis, atklāja, ka tas ir lasīšanas akts samazina mūsu stresa līmeni par 68%. Tas tiek darīts, koncentrējot prātu, novēršot uzmanību no stresa domām, atbrīvojot muskuļu sasprindzinājumu un pazeminot sirdsdarbības ātrumu.
Tagad tas nenozīmē, ka mums jālūdz kādam lasīt pie mums, un lielākajai daļai no mums grāmatas lasīšana pirms gulētiešanas, iespējams, jau ir mūsu ikdienas sastāvdaļa - kā tas darbojas?
Mūs iesaka Simba pastāvīgais miega psihologs Hope Bastine klausies Pēc stāsta, kad viņu pētījums atklāja, ka gandrīz katrs ceturtais (23%) pieaugušo audio izvēlas kā veidu, kā samazināt ekrāna laiku pirms gulētiešanas, 30% piekrīt, ka tam ir nomierinoša iedarbība.
www.calm.com/sleep
"Pirms divdesmit gadiem audiogrāmatas bija nedaudz vairāk kā jauna ideja. Tagad tie ir visstraujāk augošais segments digitālās izdevējdarbības nozarē, "Simba jaunā atklāšanā atklāj Hope Kustības bāze.
"Mierīgi, labsajūtas lietotne, kas veido gulētiešanas stāstus pieaugušajiem, ir piedzīvojusi satriecošus 60 miljonus viņu miega stāstu klausīšanos tikai 18 mēnešu laikā. Zaudēt sevi pasaulē, kas gleznota ar vārdiem un skaņām, ir lielisks veids, kā izsaukt šos stresa līmeņus un pēc iespējas labāk izmantot miegu. "
ZINĀTNE ...
Stāstījuma klausīšanās pirms gulētiešanas atvieglo smadzenes REM, sapņainā miega cikla daļā. Koncentrējoties tikai uz stāsta klausīšanos, nevis uz acu piespiešanu to lasīt, tiek ieslēgti smadzeņu iztēles centri, veidojot prātā attēlus, krāsas un fantāziju pasaules. Kad tiek izmantoti iztēles centri, smadzeņu analītiskā daļa tiek nomākta, un tas veicina smadzeņu alfa viļņu darbību. Būtībā tas labāk pārveido mūsu smadzenes no dienas domāšanas uz nakts REM.
Kādu stāstu mums vajadzētu klausīties?
Simba pētījums turpināja atklāt, kuru literatūras veidu vislabāk lasīt pirms gulētiešanas, un, kas nav pārsteidzoši, tas nebija nekas asiņains vai izraisījis stresu. Pa virsu iznāca fantāzija, jo īpaši bērnu grāmatas. Faktiski katrs desmitais pētījuma dalībnieks uzskata, ka bērnu grāmatas vislabāk domā pirms gulētiešanas.
Egmonts, pavairots ar Shepard Trust atļauju
ZINĀTNE ...
Tam ir divi iemesli:
1. Viņi var izraisīt priecīgas un mierīgas atmiņas no mūsu bērnības dienām, kad mēs pirmo reizi saskārāmies ar stāstiem. Viņi ved mūs atpakaļ uz vienkāršāku laiku mūsu dzīvē un liek mums justies viegli.
2. Viņi veicina mūsu iztēli un radošumu. Pētījumos atklājās, ka katrs septītais (14%) pieaugušais uzskata, ka iztēles izmantošana pirms gulētiešanas palīdz mums gulēt.
Noslēgumā jāsaka, ka mums visiem vajadzētu atgriezties pie savas bērnības rutīnas - pirms gulētiešanas klausīties pasaku vai fantāzijas stāstu. Un neaizmirsīsim, ka lielākajā daļā bērnu pasakas ir ietverts pareizs vai nepareizs morāles pavediens, kas nav sliktas mācības, lai atgādinātu par sevi šad un atkal visā mūsu saspringtajā pieaugušo dzīvē ...
10 bērnu grāmatas, no kurām izvēlēties
2015. gadā BBC jautāja kritiķu žūrijai balsot par visu laiku labāko bērnu grāmatu. Varbūt kāds no šiem varētu būt jūsu sākumpunkts?
10.Laika grumba autoreMadeleine L’Engle - PĒRC TAGAD
9. Zemes burvis autore Ursula Le Guin - PĒRC TAGAD
8. Čārlijs un Šokolādes fabrika autors Roalds Dahls - PĒRC TAGAD
7.Vinnijs Pūks Autors: AA Milne - PĒRC TAGAD
Disnejs
6.Mazais princis autors Antuāns de Sv. PĒRC TAGAD
5.Mazās sievietes autore Louisa May Alcott - PĒRC TAGAD
4.Alises piedzīvojumi Brīnumzemē autors Lūiss Kerols - PĒRC TAGAD
Drukas kolekcionārs Getty attēli
3.Kur savvaļas lietas Autors: Maurice Sendak - PĒRC TAGAD
2. Lauva, ragana un skapis autors CS Lūiss - PĒRC TAGAD
1. Šarlotes tīmeklis Autors: EB White - PĒRC TAGAD