Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Trauksme skar aptuveni 8 miljonus cilvēku Apvienotajā Karalistē, un sievietes cieš gandrīz divreiz vairāk nekā vīrieši. Bet kāds ir labākais veids, kā nomierināt simptomus?
Ir vairākas prakses, kas palīdz mazināt trauksmi, ieskaitot vingrinājums, dārzkopība, radošās aktivitātes un būšana iekšā kontakts ar dabu. Bet jaunie pētījumi liecina, ka ir viena vienkārša metode, kas varētu palīdzēt lielākajai daļai no mums nomierināt prātu un ķermeni tur un tad.
Tagad, pirms mēs to atklājam, jūs varētu domāt, ka šis padoms ir dzirdēts jau iepriekš, un jūs nekļūdāties! Bet zinātnieki ir atraduši a tieša saistība starp elpošanas veidu un garīgo stāvokli.
Atbilde ir jāņem lēna, dziļa elpa.
Džastins BailijsGetty attēli
Pētījuma rezultāti, publicēti Zinātne, atklāj, ka smadzeņu elpošanas centra neironu grupa tieši ietekmē arī smadzeņu uzbudinājuma centru. Tātad lēnas, dziļas elpas vilciens var fiziski atslābināt mūsu prātu.
"Šī saikne ar pārējām smadzenēm nozīmē, ka, ja mēs varam palēnināt elpošanu, kā to varam izdarīt ar dziļu elpošanu vai ar lēnu, kontrolētu elpu, ideja būtu, ka šie pēc tam neironi neparāda uzbudinājuma centru un neaktivizē smadzenes, "" Marks Krasnovs, Stenfordas universitātes bioķīmijas profesors, kurš vadīja pētījumu, stāstīja LAIKS. "Tātad jūs varat nomierināt elpošanu un arī nomierināt prātu."
Tas ir tikai viens veids, kā elpošana var palīdzēt mainīt mūsu fizisko un garīgo stāvokli. Lai uzzinātu vairāk tehnikas, izmēģiniet šo elpošanas triks kas var palīdzēt jums koncentrēties vai tas elpošanas rutīna kas dažu sekunžu laikā var palīdzēt aizmigt.