Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Ekoloģiskais satraukums ir jauns termins, kas arvien biežāk un vairāk parādās uzvestu ziņojumos par veselību, rakstos par popkultūru un ikdienas sarunās. Vienkārši sakot, tas ir satraukums, ko izraisa pieaugošās rūpes par mūsu planētu un vidi.
Mēs atrodamies kultūras maiņas vidū, kurai ir atvērtas acis vienreizējās lietošanas plastmasas, gaļas un ekstremālie laika apstākļi ko izraisījusi globālā sasilšana. Virsraksti ir milzīgi, un dažreiz mēs varam justies diezgan bezpalīdzīgi.
Tas ir satraukums, ko izraisa pieaugošās rūpes par mūsu planētu un vidi.
Lai gan tā noteikti ir ļoti laba lieta, ka mēs kā sabiedrība arvien vairāk apzināmies, kā mūsu rīcība ietekmē planētas dēļ dažām ir spiediens dzīvot videi draudzīgāku dzīvi un bailes no tā, kas notiks, ja mēs to nedarīsim milzīgs.
Mēs runājām ar Trauksme UK lai iegūtu dažus padomus, kā rīkoties ar ekoloģisko satraukumu.
Kas ir ekoloģiskais satraukums?
"Galvenokārt trauksme ir vērsta uz
potenciālais kaitējums, ko mēs nodaram uz mūsu planētas tā kā tas nav ekoloģiski draudzīgs, un tā iespējamās sekas, "skaidro Anxiety UK pārstāvis Nicky Lidbetter Lauku dzīvošana.Kādas ir galvenās ekoaukstēšanās pazīmes un simptomi?
"Ekoaukstēšanās pazīmes var būt ļoti līdzīgas citu trauksmes simptomu simptomiem, ieskaitot pārmērīgas satraukums, sacīkšu sirdsdarbība, miega problēmas un pārmērīga domāšana / katastrofāla parādīšanās, "Raksturo Nikijs.
Ir arī svarīgi atcerēties, ka nemiers var izraisīt vairākus fiziskus simptomus, piemēram, tirpšanas ekstremitātes, temperatūras izmaiņas un sāpes krūtīs. Izlasiet mūsu pilnu sarakstu fiziski simptomi, ko izraisa nemiers.
Kas, iespējams, cieš no ekoloģiskās satraukuma?
Nikijs skaidro, ka ekoloģiskā satraukums, visticamāk, nerodas kā garīgas veselības stāvoklis pats par sevi - tas, visticamāk, ir esoša trauksmes vai panikas traucējumu pagarinājums.
"Visticamāk, ka ekoloģiskais satraukums nepastāv tādā līmenī, kurā tas veido izteiktu un atsevišķu trauksmes stāvokli," saka Nicky. "Un tā vietā, visticamāk, ir daļa no cita trauksmes stāvokļa, parasti tā ir vispārējā trauksmes slimība (GAD)."
Kā jūs varat izturēties pret ekoloģisko satraukumu?
Nikijs vēlas norādīt, ka "jebkāda veida trauksmes ārstēšana nav visiem piemērota pieeja, un diemžēl ekouztraukums šajā ziņā neatšķiras. "Bet ir arī procedūras, ar kurām apsveriet ...
"Runājošas terapijas ārstēšanas veids, ko sauc Kognitīvā uzvedības terapija, CBT, ir īpaši noderīga un ir pieejama kopā ar konsultācijām un klīnisko hipnoterapiju caur Anxiety UK, "iesaka Nicky.
"CBT var būt noderīga kā pieeja, jo tā ļauj mums aplūkot negatīvas domas modeļus, lai izaicinātu un aizstātu tos ar veselīgākām un loģiskākām domām un uzskatiem. Tas var būt izdevīgi kādam, kas piedzīvo ekoloģisko satraukumu, jo var būt kāds katastrofiskas domāšanas elements, kas ļoti labi reaģē uz CBT. "
Vai mums vajadzētu mainīt savu dzīvesveidu, lai tas būtu videi draudzīgāks?
Pirmkārt un galvenokārt, ir svarīgi saprast, ka trauksme apkārtējā vidē ir jāuztver kā atsevišķs garīgās veselības jautājums, kā minēts iepriekš. Tas ir tāpēc, ka, kaut arī planētu problēmas noteikti var izraisīt dabisku satraukumu, intensīvāks satraukums jāpārvalda neatkarīgi no tā izraisītāja.
Tomēr, protams, ir laba ideja izmēģināt videi draudzīgāku dzīvesveidu, ja vien mēs saprotam trīs lietas:
- Mēs varam mainiet tikai to, kas ir mūsu iespēju robežās, naudas, atrašanās vietas, darba, ģimenes prasību ziņā utt.
- Nav viegli mainīt ieradumus un kārtību, un mums nevajadzētu sevi par to samierināt vai justies vainīgiem. Tas, ka mēs vēlamies veikt izmaiņas, ir vērts atzīmēt pats par sevi.
- Nelielas izmaiņas ir tikpat svarīgas kā grandiozi paziņojumi.
Padomu, kā būt ekoloģiskākam, izlasiet mūsu padomus.