Piedevas, kas palīdz menopauzes simptomiem

Pareiza vitamīnu un minerālvielu līdzsvara iegūšana laikā menopauze var mainīt to, kā jūtaties gan fiziski, gan emocionāli.

Sāciet ar labu piedevu, kas sniedz jums “mazliet par visu” - visiem būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešami, lai palīdzētu jums menopauzes laikā. Tajā jāiekļauj labs antioksidantu, B vitamīna, D vitamīna, kalcija, magnija, selēna līmenis. D vitamīna, kalcija un magnija kombinācija palīdzēs saglabāt kaulus un zobus stiprus. Magnijs arī palīdzēs uzturēt nervu sistēmu un tam ir nomierinoša iedarbība. Izmēģiniet NHP MENO multi atbalsts, kas satur arī gremošanas enzīmus, kas veicina absorbciju.

Apsveriet iespēju lietot papildu piedevas, lai paaugstinātu C vitamīna un Omega 3 taukskābju līmeni. C vitamīns ir svarīgs imūnsistēmai, bet ir būtisks arī kolagēna ražošanai organismā. Kolagēns veido 90% no kaulu matricas, un tas ir arī ļoti svarīgi, lai palīdzētu saglabāt ādas elastību. Tāpēc ir svarīgi menopauzes laikā uzturēt C vitamīna līmeni labi, lai saglabātu kaulu masu.

Omega 3 taukskābes ir dabiski atrodamas taukainās zivīs, piemēram, sardīnēs, lašos, skumbrijā, kā arī linu sēklās (linsēklās). Taukskābes tiek izmantotas, lai organismā iegūtu vielas, ko sauc par prostaglandīniem. Prostaglandīni var būt gan pretiekaisuma, gan pretiekaisuma līdzekļi (kas nozīmē, ka tie izraisa iekaisumu). Parasti jūsu ķermenis ražo vairāk pretiekaisuma prostaglandīnu un mazāk pretiekaisuma. Omega 3 piedevas lietošana palīdzēs jūsu ķermenim ražoties vairāk pretiekaisuma prostaglandīni, kas palīdzēs mazināt menopauzes simptomus, piemēram, locītavu sāpes un sausu ādu. Tiek uzskatīts, ka Omega 3 piedevas arī aizsargā sirdi un asinsvadus no slimībām, un tām var būt aizsargājoša loma labas atmiņas uzturēšanā.

Laba vairāku vitamīnu un minerālu piedevas kombinācija kopā ar C vitamīnu un Omega 3 papildinājumu sniegs jums svarīgas uzturvielas, kas palīdzēs uzturēt laba veselība menopauzes laikā.

Citas piedevas, kas jāņem vērā, ņemot vērā menopauzes simptomus, ietver:

• Sojas ir zināms, ka tas ir labvēlīgs jūsu veselībai, īpaši menopauzes laikā. Soja nodrošina fitoestrogēnus, kuriem ir estrogēniem līdzīga aktivitāte un hormonu līdzsvarojoša iedarbība uz ķermeni. Tas var palīdzēt apkarot menopauzes simptomus. Fitoestrogēna līmeni organismā var palielināt, lietojot sojas piedevu vai mainot diētu uz iekļaujiet fitoestrogēniem bagātu pārtiku, piemēram, lēcas, aunazirņus, linsēklas, sēņu pupas, lucernas pupiņas, soju piens / jogurts.
• sarkanais āboliņš satur “izoflavonus”, kas ir hormoniem līdzīga ķīmiska viela, kas tiek pārveidota par “fitoestrogēniem”. Ir pierādīts, ka fitoestrogēni ir efektīvi karstuma viļņi un svīšana naktī.
• Gudrais ir plaši pazīstams ārstniecības augs, ko lieto virtuvē, bet tas tradicionāli tiek izmantots arī medicīniskiem nolūkiem - iekaisis kakls, samazinot muskuļu sasprindzinājumu un palīdzot gremošanai. Salvija var arī palīdzēt mazināt svīšanu naktī un karstuma viļņus. Salviju var lietot kā papildinājumu vai patērēt kā tēju.
• Agnus castus ir ārstniecības augs, kam ir līdzsvarojoša ietekme uz hormoniem. Tas darbojas uz hipofīzi, kas izdala hormonu, kas stimulē olnīcas ražot citus hormonus. Tiek uzskatīts, ka Agnus castus līdzsvaro hormonu līmeni, kas var palīdzēt ar menopauzes simptomiem, piemēram, garastāvokļa svārstībām, trauksmi un nervozitāti.

Tas var būt izaicinājums, mēģinot iegūt pareizos papildinājumus, kas palīdz menopauzes simptomu gadījumā, pierakstiet visus simptomus, kas jums rodas, un pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar farmaceitu vai ārstu papildināt.

Dzīvesveida maiņa var arī atvieglot menopauzes simptomus. Regulāras fiziskās aktivitātes, svara samazināšana un stresa līmeņa pārvaldīšana ir galvenās lietas, kas palīdzēs jums pārdzīvot menopauzi, un to iesaka NHS.

Ja jums nepieciešams personalizētāks atbalsts, izmantojot menopauzi, jūs varat rezervēt konsultāciju vietnē Glenvilas uztura klīnikas, kas palīdzēs jums izveidot detalizētu dzīvesveida, ēšanas paradumu un slimības vēstures ainu.