Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Sākot no stresa mazināšanas līdz stājas pilnveidošanai, jogas ieguvumi prātam un ķermenim ir labi aprakstīti. Faktiski tšķiet, ka šeit labumiem nav gala ...
Jauns pētījums, kurā tika analizēti vairāk nekā 1000 vīriešu un sieviešu ar ilgstošām muguras lejasdaļas sāpēm, atklāja, ka tie, kas nodarbojās ar jogu, visticamāk mazināja simptomus, Telegrāfs ziņojumi.
Cilvēki, kas iesaistīti 12 izmēģinājumos, kas tika veikti Lielbritānijā, ASV un Indijā, praktizēja jogu pozīcijas, kas īpaši paredzētas sāpēm muguras lejasdaļā, un kuras vadīja kvalificēti speciālisti skolotāji. Rezultāti atklāja, ka joga, salīdzinot ar fiziskām aktivitātēm, var uzlabot kustīgumu mugurā un īsā laikā mazināt sāpes.
Tomēr, tā kā atklājumi attiecas tikai uz 12 mēnešu periodu, eksperti aicina veikt papildu izmēģinājumus, lai pilnībā izprastu saikni starp jogu un muguras sāpēm.
"Mūsu atklājumi liecina, ka jogas vingrinājumi var novest pie sāpēm muguras lejasdaļā par nelielu simptomu samazināšanu, bet rezultāti ir nākuši no studijām ar īsu turpinājumu ", - galvenā autore Sūzena Vīlande no Merilendas Universitātes Medicīnas skolas, paskaidroja.
"Pašlaik mums ir tikai zemas vai vidējas kvalitātes pierādījumi par jogas iedarbību pirms sešiem mēnešiem kā vingrinājumu veidu, lai palīdzētu cilvēkiem ar hroniskām muguras sāpēm."
Viņa arī brīdināja, ka joga var nebūt visiem, jo katrs no 20 dalībniekiem 12 pētījumos ziņoja, ka viņu muguras sāpes pasliktinās.
Tomēr tā nav pirmā reize, kad joga ir saistīta ar muguras problēmu mazināšanu. AK studēt Sākot no 2011. gada, tika atklāts, ka 12 nedēļu jogas programmas piedāvāšana pieaugušajiem ar hroniskām vai atkārtotām muguras lejasdaļas sāpēm ir lielāka ieguvums nekā parasti.
Tātad, kāda ir mācība? "Ja jums ir hroniskas sāpes muguras lejasdaļā un jūs interesē izmēģināt jogu, un ārsts tam piekrīt, ir vērts mēģināt," stāstīja Veilands. Reuters. "Bet pārliecinieties, ka apmeklējat jogas nodarbības, kurās joga ir izstrādāta tā, lai tā būtu noderīga un droša cilvēkiem ar muguras problēmām." Vismaz tas varētu jums palīdzēt justies pilnvarots.
No:ELLE UK