Kas ir miega šķiršanās

Ja tavs partneris tur jūs nomodā naktī krākšana, bieža celšanās, vāku nozagšana vai vienkārši kaitināšana gultā varētu būt laiks šķiršanās brīdim. Miega šķiršanās, tas ir. Kas ir miega šķiršanās, tu jautā? Daudzi pāri, kas pārtrauc viens otra nakts atpūtu, ir atraduši patvērumu gulēt atsevišķi, un atklājuši, ka tas palīdz ne tikai viņu aizvērto acu koeficientam, bet arī attiecībām. Saskaņā ar a aptauja no Slumber Cloud, 12 procenti amerikāņu pāru ir iesnieguši laulības šķiršanu no miega, un 30 procenti to ir apsprieduši.

“Kā pāris, ja jūs baudīt gulēšanu kopā un to var izdarīt, ja viena puse neizjauc otras miegu, tad tas ir lielisks iznākums. Tomēr tas nenozīmē, ka jūsu attiecības ir labākas par pāri, kurš guļ atsevišķi, ”saka Dženifera Adams, autors Guļot nesaliekot, kurš guļ atsevišķā istabā nekā viņas vīrs 15 gadu vecumā. "Simtiem tūkstošu pāru katru nakti dodas uz atsevišķām istabām un bauda pilnvērtīgu dzīvi un lieliskas attiecības, jo katru nakti viņi labi izgulējas."

Gulēšanai kopā ir sena un sarežģīta vēsture

Precēto pāru sociālā norma guļam kopā arī vienā gultā faktiski nav tik stingri noteikts. Atlas Obscura skaidro ka mājsaimniecības līdz pat Viktorijas laikiem bieži vien gulstas kopā, gan nepieciešamības dēļ, gan lai veicinātu kopienu. Viduslaikos zemnieki bieži gulēja uz grīdas ar visu ģimeni - ieskaitot mājlopus -, lai nakts laikā būtu silti un droši. Un, tā kā 15 gadu laikā gultas kļuva modernas^th gadsimtā cilvēki tos uzcēla tik lielus un bagātīgus, cik viņi varēja atļauties, ar pietiekami daudz vietas, lai ikviens varētu padalīties un saķerties, kad viņi glāstīja. Tikai pašā augšējā garozā būtu bijusi vairāk nekā viena gulta, un pat tad kalpi bieži gulēja ar saviem kungiem un dāmām, lai viņi varētu būt pie sava zvana un piezvanīt, tiklīdz pamanot.

Tas notika tikai līdz 19. gadsimta vidum^th gadsimtā atsevišķas gultas kļuva par normu, galvenokārt tāpēc, lai izvairītos no baktēriju izplatīšanās starp tuviem ķermeņiem un lai sievietes atzīmētu viņu jaunatklāto neatkarību. Divguļamo gultu ierīkošana nozīmēja, ka sievām nevajadzēja sevi vienmēr padarīt pieejamus saviem vīriem - sava veida gulētiešanas seksuālo revolūciju, kas ilga līdz 70. gadiem. Tikai pēc tam dvīņu reputācija uzslīdēja, un cilvēki sāka redzēt atsevišķu gulēšanu kā prātīgu un vecmodīgu. Tas noveda pie tā, ka mūsdienās no precētiem pāriem vairākums no mums sagaida ciešā sapīšanās.

Bet gulēšana šķirti var palīdzēt jūsu attiecībām

Slimību kontroles un profilakses centri iesaka lielākajai daļai pieaugušo gulēt vismaz septiņas stundas miega naktī, un izlaišana var izraisīt ķīli starp jums un partneri, kā arī ietekmēt jūsu veselību. A 2016. gada pētījums atklāja, ka miega jautājumi un attiecību problēmas mēdz rasties vienlaikus, un vēl viens 2013. gada pētījums piebilst, ka tad, kad viens partneris nakts miega traucējumu dēļ slikti miega, tas nākamajā dienā rada konfliktu.

Kad Adams veica pētījumus par savu grāmatu, viņa dzirdēja no daudziem pāriem, kuri ziņoja par krākšanu, grafika neatbilstības, apkārtējās vides vēlmes un pārvietošanās gultā kā iemesli, kāpēc viņi nolēma gulēt atsevišķi. Un šādas izvēles izdarīšana patiešām var mainīt attiecības. "Tiklīdz jūs saņemat nepieciešamo miegu, es gandrīz varu garantēt, ka attiecības uzplauks, jo jums nebūs miega," viņa saka. “Aizvainojuma sajūtas, kas veidojas no plkst guļu nomodā katra vai vairākas naktis ir postošas ​​attiecībām, un nav ieteicams rīkoties ar tām aizvainojuma sajūtām, kad trūkst miega. ”

Labāku miegu jūsu veselībai dod arī labums

Ir grūti atrast jūsu veselības aspektu, no kura negūst labumu atjaunojošs miegs, saka Nacionālā miega fonda pārstāve Natālija D. Dautovičs, Ph. “Starp daudzām citām funkcijām veselīgs miegs ir svarīgs arī sirds un asinsvadu dziedināšanai un atjaunošanai, samazinot aptaukošanās risku, veicinot veselīgu izziņas darbību un veicinot veselīgu imūno reakciju, ”viņa skaidro.

Jūsu veselība var redzēt negatīvu traucēta miega ietekme, pat ja neatceraties, ka pamodāties nakts laikā. "Mēs progresējam vairākos miega posmos nakts laikā, ieskaitot laika pavadīšanu dziļākos miega posmos," viņa skaidro. "Ja jūsu miegs tiek pārtraukts vairākas reizes nakts laikā, jūs varat pavadīt vairāk laika vieglākajos miega posmos, kas ir mazāk atjaunojoši."

Kā sākt sarunu

Ja vēlaties izmēģināt šķiršanos miega režīmā, Adams saka laiku un signālu. "Pārliecinies tu zināt, kāpēc jūs vēlaties gulēt atsevišķi, un skaidri pateikt savam partnerim, ka tas nav noraidīšanas akts, ”viņa iesaka. “Ir jāpierāda, ka jūs nemēģināt izvairīties no sava partnera, jūs koncentrējaties atrast vidi kas palīdz jums labi gulēt. ”

Adams iesaka izvēlēties laiku, kad jums abiem ir daudz laika sarunāties, un rūpīgi izskaidrot iemeslus, kāpēc vēlaties izmēģināt gulēšanu atsevišķi. Klausieties savu partneri un dariet visu iespējamo, lai atvieglotu viņu prātu, it īpaši, ja viņi pauž sajūtu, ka esat ievainots vai noraidīts. Un saprotiet, ka miega šķiršanās, iespējams, nav vienreizēja diskusija. Kopš tā laika daudziem pāriem ir vajadzīgs laiks, izmēģinājums un kļūda, lai atrastu viņiem labākās atsevišķās gulēšanas situācijas gulēšanas kārtība var būt tikpat individuāls kā pašas attiecības. “Katrs pāris zinās savas komunikācijas robežas un to, ko partneris vērtē kā svarīgu,” viņa saka.