Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Ziema ir grūts laiks, lai būtu veselīga. Saskaroties ar nelabvēlīgiem laikapstākļiem un karsto kārumu pārpilnību, daudzi atsakās no saviem labsajūtas mērķiem.
Tomēr ne viss tiek zaudēts, un joprojām ir veidi, kā ziemā saglabāt veselību, ieskaitot ēdot vairāk sēņu. Jā, sēnes, garšīgs veģetants, kas patiešām nemaz nejūtas kā vegs.
Runājot ar Prima.co.uk, Londonas personīgais treneris un Pareizā ceļa piemērotība Keita Maknivena atklāja savus piecus padomus, kā šajā ziemā saglabāt formu, un mīlēt viņus vai ienīst tos, viens veids bija ēst vairāk sēņu.
RistoArnaudovsGetty attēli
"Jūs, iespējams, nebūsit laimīgākais, izmantojot šo iespēju, bet, ja jūs varat sēņot kuņģī, jums vajadzētu laiku veltīt to ēšanai," atklāja Keita. "Sēnes ir piepildītas ar plašu barības vielu un vitamīnu izvēli, kas padara tās par labu izvēli lietošanai ziemā."
Sēnes, kuras ilgi aizmirst par labu lapu zaļumiem un sildošajiem ziemas ķirbjiem, ir ļoti universālas ēdiena gatavošanā, kā arī beztauku, zemas nātrija, zemas kaloritātes un bez holesterīna.
Ir zināms, ka sēnes aizsargā jūs pret novecošanās bojājumiem un pastiprina imūnsistēmu
Tie ir bez antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, un sēnes, kā zināms, aizsargā jūs no bojājumiem novecošanos un paaugstiniet imūnsistēmu - abi ir ļoti vēlami sausos, rūgti aukstos, gripas piepildītos apstākļos ziema.
Tie ir arī labākais selēna avots produkcijas ejā - antioksidants, kas saistīts ar kognitīvo funkciju, samazinot vairogdziedzera problēmas un veicinot auglību.
Piepildītas ar B vitamīniem, varu un kāliju, sēnes ir lieliski piemērotas ziemas laikapstākļiem, strādājot sildošos sautējumos, sautējumos, makaronu ēdienos un kā lielisks, aromātisks gaļas aizstājējs.
PlaterescaGetty attēli
Tādas šķirnes kā austeru un šitake sēnes ir arī pildītas ar beta glutēnu - šķīstošu šķiedrvielu formu, kas saistīta ar holesterīna līmeņa paaugstināšanu un sirds veselības uzlabošanu.
Citi veidi, kā palikt veseliem šajos Ziemassvētkos un cīnīties pret ziemas kaites, ietver iekraušanu zaļumos, kas pastiprina jūsu imūnsistēmu un samazina to iespējamību. Diemžēl vingrošana ir arī mūsu veselības saglabāšanas atslēga šajā sezonā, un mājās trenēties pat 20 minūtes dienā ir labāk nekā vispār.
No:Prima