Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Vai jūs kādreiz esat pamodies pēc labi pavadītām astoņām atpūtas stundām un secinājis, ka joprojām jūtaties noguris? Jaunākie pētījumi rāda, ka tam ir vairāk nekā pareiza miega daudzuma iegūšana.
AsapSCIENCE nolēma izpētīt iespējamos noguruma iemeslus, neskatoties uz to, ka gulēju pietiekami daudz. Jaunākajā videoklipā viņi atklāj, ka, ja jūs zināt, ka jūsu faktiskais gulēšanas režīms nav problēma, tad otrais biežākais noguruma cēlonis ir fiziskās aktivitātes trūkums un slikts uzturs.
"Pētījums pēc pētījuma ir atradis pieaugušos, kuri sāka viegls vingrinājums dažas reizes nedēļā ziņoja par vairāk enerģijas pēc sešām nedēļām, "teikts video. "Cilvēki, kuri regulāri vingro, ziņo arī par labāku gulēšanu, kaut arī pētījumi liecina, ka viņi vairs neguļ."
Un, ja jūs pamostat uz kafiju, tā faktiski var radīt nelabvēlīgu ietekmi. Tas ir saistīts ar faktu, ka kofeīns bloķē adenozīna savienojumu jūsu smadzenēs, kas naktī liek jums justies miegainam.
Adam Kuylenstierna / EyeEmGetty attēli
"Kafijas vai enerģijas dzērienu patērēšana mazāk nekā sešas stundas pirms gulētiešanas galu galā var ietekmēt jūsu miega kvalitāti," teikts video. "Tā rezultātā cilvēki, kuri nelieto kofeīnu, bieži ziņo, ka no rīta jūtas mazāk noguruši."
Vēl viens galvenais iemesls, kāpēc jūs jūtaties visu laiku noguris, ir dehidratācija. Ūdens trūkums organismā sabiezina asinis, kas palēnina skābekļa un barības vielu nokļūšanu jūsu orgānos un muskuļos. Tas galu galā noved pie lēnuma.
Runājot par dzeršanu, alkoholam ir pretējs ūdens un pastiprina noguruma sajūtas. Tas arī pasliktina miega kvalitāti.
Kaut arī uzturam un fiziskās aktivitātes trūkumam ir liela nozīme noguruma ziņā, garīgā veselība ietekmē arī enerģijas līmeni. Apstākļi, ieskaitot stresu, trauksmi un depresiju, var iztukšot enerģiju, liekot justies nogurušam.
Pilnu video skatieties šeit:
Ja tas neizklausās kā jūs, šeit ir 7 citu medicīnisku iemeslu dēļ jūs visu laiku jūtaties noguris.