Candace Cameron Bure pretestības joslas treniņš tonētām kājām

• Candace Cameron Bure vakar Instagram kopīgoja jaunu pretestības joslas treniņu, kas tonizē un skulpturē jūsu augšstilbus un glutes.
• pilnāka māja zvaigzne regulāri trenējas kopā ar slavenību treneri Kiru Stokesu un ir iecienījusi Stokes fitnesa lietotnes izmantošanu ceļojuma laikā.
• Savos Instagram stāstos Bure dalās ar citiem kāju un glute vingrinājumiem, ko viņa veic ar pretestības joslām.

---

Pat tad, kad viņa ir ceļā un ceļo, Candace Cameron Bure treniņos nepalaiž garām pārsvaru. Nedēļas nogalē Bure viņu uzaicināja trenere Kira Stokes apmācīt viņu komplektā un viņas Kalifornijas mājās - un Stokss noteikti lika viņai strādāt.

Iekšā jauns video ka Bure iesūtīja vakar, viņa veic an augšstilba ārējais vingrinājums sauc par gliemeni ar pretestības joslu. Izmantojot a pretestības josla šis gājiens piespiedīs jūs iesaistīties augšstilba muskuļos. Lai maksimāli izmantotu šo vingrinājumu, pārvietojieties ar kontroli, paceļot kāju prom no viduslīnijas. Jūs arī vēlaties pārliecināties, ka gurni visā kustībā paliek kvadrātā.

Kā to izdarīt gliemene:

1. Apgulieties labajā pusē uz vingrošanas paklāja ar atbalstītu labo apakšdelmu. Salieciet ceļus un izveidojiet pretestības joslu tieši virs ceļgaliem. Atbalstiet kreiso roku uz gūžas.
2. Strādājot pret joslu, izspiediet augšstilba muskuļus, lai kreiso augšstilbu izspiestu pēc iespējas plašāk.
3. Pēc tam lēnām atgrieziet kreiso augšstilbu sākuma stāvoklī. Tas ir viens rep. Alternatīvas puses.

Savos Instagram stāstos Bure dalās ar citiem kāju un glute vingrinājumiem, ko viņa veic ar pretestības joslām. Bure veic sānu joslas izvilkumus, kas strādā viņas augšstilbiem. Un tāpēc, ka viņa ir pusē tupēt pozīciju, arī viņas glutes veic kādu darbību.

Citā viņas Instagram stāstu video Bure veic tupus ar pretestības joslu ap augšstilbiem, tieši virs ceļgaliem. Kad viņa tup uz leju, Bure atvelk kabeļu mašīnu, lai tā varētu strādāt mugurai un rokām. Pretestības joslas ap viņas kājām palīdz nodrošināt pareizu izlīdzināšanu un darbināt visu viņas aizmugurējo ķēdi, aka visu ķermeņa aizmugurējo pusi.

Iedvesmojies to izsvītrot? Mērķis ir veikt astoņus līdz 12 atkārtojumus vienā vingrinājumā un atkārtot trīs līdz četras kārtas. Viņas lietotnē varat atrast daudzus citus Bure treniņus ar Stoksu, Kļūsti piemērots Kira Stokesam.