Šis ēdiens ir ideālas, vieglas nedēļas nogales vakariņas visai ģimenei. Tā ir lieliska alternatīva garlaicīgam ceptam kartupelim, kas pildīts ar veselīgām veģetēm, piemēram, spinātiem un pupiņām.
Reklāma - turpiniet lasīt zemāk
Cal / Serv: 265
Ražas: 1
Sastāvdaļas
4 Saldie kartupeļi
1 ēd.k. olīvju eļļa
1 vidējs sīpols
1 var melnās pupiņas
2 c. iesaiņoti mazuļu spināti
1 c. kukurūza
1/2 c. sagrieztu zaļo sīpolu
1 ēd.k. sasmalcinātu chipotle chiles adobo
1 daiviņa ķiploka
1/4 tējk. sāls
4 ēd.k. sasmalcināts siers ar zemu tauku saturu meksikāņu sajaukumu
Šo sastāvdaļu iepirkšanās moduli ir izveidojusi un uztur trešā puse, un tas ir importēts šajā lapā. Jūs, iespējams, varēsit atrast vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu viņu tīmekļa vietnē.
Norādījumi
- Mikroviļņu saldie kartupeļi, sabiezēti ar dakšiņu, uz 10 minūtēm vai līdz maigai, vienreiz apgāžot.
- Tikmēr sildiet olīveļļu 12 collu kastrolī uz vidēji augstas uguns. Pievienojiet sagrieztu sīpolu un vāriet 6 līdz 7 minūtes vai līdz mīkstam, bieži maisot.
- Pievienojiet melnās pupiņas, mazuļu spinātus, kukurūzu, sagrieztu zaļo sīpolu, sasmalcinātus čipotu kauliņus adobo, ķiplokus un sāli. Pavārs 2 minūtes vai līdz spināti vīst.
- Sadaliet saldos kartupeļus un piepildiet ar pupiņu maisījumu. Apkaisiet katru ar 1 ēdamkaroti sasmalcināta siera ar zemu tauku saturu meksikāņu sajaukumu.
Padomi un paņēmieni
Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts uz šo lapu, lai palīdzētu lietotājiem sniegt savas e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io
Šo komentēšanas sadaļu ir izveidojusi un uztur trešā puse, un tā ir importēta šajā lapā. Jūs, iespējams, varēsit atrast vairāk informācijas viņu vietnē.