Populārais karstuma viļņa miega režīms faktiski nedarbojas

Vai jums ir problēmas ar izlaišanu siltumu? Nu, tu esi viena lieta nevajadzētu darīt, saskaņā ar miega eksperta teikto.

Džeimss Vilsons, aka Miega gīks, ir atspēkojis izplatītu mītu, kas patiesībā var padarīt jūs karstāku nakts laikā: spilvendrānu vai pidžamu ievietošana saldētavā pirms gulētiešanas.

Lai gan tas patiešām var palīdzēt jūs uzreiz atvēsināt, Džeimss paskaidroja, ka mitrums ātri pievienosies un liks jums naktī svīst.

"Kad iestājas karsts laiks, tiek sniegti daži padomi, kas var izklausīties tā, it kā tie darbotos, lai gan patiesībā tie tiešām nedarbojas," sacīja Džeimss. Spogulis. "Piemērs tam var būt gultas veļas/pidžamas ievietošana ledusskapī vai saldētavā vai slapju zeķu nēsāšana gultā, taču viņiem abiem ir viena un tā pati problēma.

"Šīs pieejas piešķirs jums vairāk mitruma Gulēt vidi un ka mitrums nakts laikā uzsils. Tas nozīmē, ka, lai gan tas var atvēsināt, kad jūs naktī ejat gulēt, šis mitrums uzkarsīs un, visticamāk, pamodinās jūs, izejot no miega cikla."

Ja jums ir grūti aizmigt karstumā, Džeimss ieteica, ka remdena vanna vai duša ir efektīvāka.

Vairāk padomu par karstuma viļņiem:

• 6 lietas, kas jāizdara savā dārzā karstuma viļņa laikā
• 9 suņu šķirnes ar lielāku karstuma dūriena risku
• 8 produkti, lai jūsu suns būtu vēss karstuma viļņa laikā
• Viena lieta, kas jums jādara, lai palīdzētu dārza putniem pārvarēt karstuma vilni

Patīk šis raksts? Pierakstieties mūsu informatīvajam izdevumam, lai saņemtu vairāk šādu rakstu tieši jūsu iesūtnē.

PIERAKSTĪTIES

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e-pasta adreses. Papildinformāciju par šo un līdzīgu saturu, iespējams, varēsiet atrast vietnē piano.io.