Kā tikt galā, kad Ziemassvētkos esat viens

Vai jūs tērējat Ziemassvētki šogad vienatnē? Neatkarīgi no tā, vai tas ir izvēles vai apstākļu dēļ, ir svarīgi mēģināt atvieglot vientulību un koncentrēties uz pozitīvo.

"Mums visiem ir iespēja samazināt vientulību, zvanot, nosūtot Ziemassvētku kartiņu vai redzot kāds sociāli attālinātai pastaigai — tas tiešām var kaut ko mainīt,” baronese Barana, konservatīvā vientulības ministre. stāsta Dzīvošana laukos.

"Ja jūs pats esat vientuļš, mūsu rīcībā ir daudz noderīgu padomu un atbalsta Parunāsim par vientulību vietne. Mēs esam apņēmības pilni cīnīties ar vientulības stigmu, jo pat tikai runāšana par to var likt jums justies labāk un saprast, ka neesat viens."

Apskatiet dažas no garastāvokļa uzlabošanas lietām, ko varat darīt tālāk...

1. Koncentrējieties uz lietām, kas jums patīk

Lai arī kas tas būtu, veltot laiku nelielām priecīgām aktivitātēm, jūs novērsīsit uzmanību no jūsu situācijas. Dažiem tā var būt svētku filmas skatīšanās, savukārt citiem tā var būt kaut kas terapeitisks, piemēram, gleznošana vai rakstīšana.

"Pavadiet dienu, darot lietas, kas jums patīk," sacīja komanda Prāts paskaidrot. "Piemēram, tas varētu būt rīta skriešana, videospēļu spēlēšana vai mīklas. Vai arī tā varētu būt karstā vanna ar labu grāmatu vai gulēšana, valkājot savu iecienīto pidžamu.

2. Sazinieties ar citiem virtuāli

Ja jūs pavadāt sezonu vienatnē, mēģiniet sazināties ar mīļajiem virtuāli. Tas var nebūt tas pats, kas mijiedarbība aci pret aci, taču tas noteikti var palīdzēt atvieglot vientulības sāpes.

Prāts paskaidro: "Ir daudz veidu, kā sarunāties ar cilvēkiem tiešsaistē, tostarp ar citiem, kuri Ziemassvētkus pavada vienatnē. Mind's tiešsaistes kopiena Blakus ir viesmīlīga vieta, kur runāt ar citiem un dalīties savā pieredzē. Un britu komiķis Sāra Millikana katru gadu rīko Ziemassvētku dienas tērzēšanu pakalpojumā Twitter, kurai var pievienoties ikviens."

3. Atcerieties, ka jums nav jāsvin

Tie varētu būt Ziemassvētki, bet nav pienākuma svinēt, ja jūs to nevēlaties. "Jūs varat izlemt neatzīmēt Ziemassvētkus šogad un vienkārši izturēties pret tiem tā, it kā tā būtu jebkura cita diena. Tas var šķist vieglāk nekā mēģināt svinēt vienatnē," saka Mind komanda.

4. Izvairieties no sociālajiem medijiem

Tiem, kas sezonu pavada vienatnē, redzot sociālo mediju plūsmu, kas ir pārpildīta ar Ziemassvētku tematikai veltītām fotogrāfijām un laimīgām ģimenēm, var rasties skumjas un salīdzināšana. Ja esat viens, kāpēc neizmantot iespēju veikt digitālo detoksikāciju? Tā ir vienkārša pašapkalpošanās darbība, kas šajos Ziemassvētkos varētu dot labumu jūsu garīgajai veselībai.

5. Brīvprātīgais

Kad jūtamies vāji, viena no labākajām lietām, ko varam darīt, ir atdot apkārtējiem. Patiesībā, iepriekšējie pētījumi atklāja, ka tie, kuri velta laiku, lai palīdzētu citiem, pārstāj justies vientuļi paši.

No palīdzības bezpajumtniekiem pabarot līdz dāvināšanai a Patvērums Paciņa, ir daudz laipnības aktu, ko varat darīt svētku laikā, lai palīdzētu tiem, kam tā nepieciešama. Apskatiet dažas idejas zemāk...

• Brīvprātīgi darbojies labdarības organizācijā Iesaistieties atkārtoti un runājiet ar gados vecākiem cilvēkiem, kuri sezonu pavada vieni. Kaut kas tik vienkāršs kā tālruņa zvans varētu būt viņiem nepieciešamais glābšanas riņķis.
• Palīdziet jaunam bezpajumtniekam paēst siltu ēdienu šajos Ziemassvētkos Centra punkts. Tikai par 20 £ jūs varētu palīdzēt glābt dzīvības un mainīt dzīves.
• Palīdzība pārtikas bankā. Jūs varat ziedot pārtiku vai brīvprātīgi piedalīties personīgi Trusell Trust. Iepriekš pārbaudiet, jo dažos palīdzības centros var būt ierobežojumi koronavīrusa uzliesmojuma dēļ.
• Dāvana a Patvērums sūtījums, lai palīdzētu jaunai sievietei, kurai šajos Ziemassvētkos ir vajadzīga palīdzība.

6. Dodieties garā pastaigā

Apskauj tukšās ielas, dodoties garā pastaigā; ietiniet siltu, paņemiet karstu dzērienu un bezmērķīgi pastaigājieties pa savu iecienīto vietu. Neatkarīgi no tā, vai tas atrodas dziļās lauku krokās vai ap jūsu dzimto pilsētu, svaigā, spirgtā gaisa uzņemšana palīdzēs iztīrīt galvu un atsvaidzināt prātu.

Kā daļa no mūsu Dzīvošana laukos vientulības kampaņai esam apkopojuši labdarības organizācijas, organizācijas un palīdzības dienesta pakalpojumus, kas sniedz atbalstu vientuļiem cilvēkiem. Apskatiet 15 organizācijas, kas var palīdzēt cilvēkiem justies vientuļiem.

7. Palutini sevi

Jūs joprojām varat padarīt Ziemassvētkus priecīgus un gaišus viens pats. Ja jums ir nepieciešams mazliet paņemt mani, kāpēc gan nepalutināt sevi ar kaut ko īpašu? Neatkarīgi no tā, vai tas ir jauns ziemas mētelis vai grāmata, kuru jau sen gribējāt izlasīt, nejūtieties vainīgs, palutinot sevi ar lietām, kas rada prieku.

8. Uzrakstiet mērķu sarakstu 2022. gadam

Mērķu noteikšana dod jūsu dzīvei virzienu un paaugstina arī motivācijas līmeni. Tāpat kā pārdomu laiks, pierakstot, ko vēlaties sasniegt nākamajā gadā, ir lielisks veids, kā koncentrēties uz pozitīvajiem aspektiem un izvirzīt sevi pirmajā vietā.

Paķer piezīmju grāmatiņu, pildspalvu un sāc sapņot...

Ja vientulība ietekmē jūsu ikdienas dzīvi vai pasliktina garīgo veselību, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu.

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savas e-pasta adreses. Papildinformāciju par šo un līdzīgu saturu, iespējams, varēsiet atrast vietnē piano.io.