Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Lai arī Ziemassvētkus bieži uzskata par priecīgu gada laiku, kad mēs ļaujamies ēdieniem, dodot dāvanu, smejoties un mūsu mīļo cilvēku kompānija, dažiem tas var būt viens no izaicinošākajiem un saspringtākajiem gadalaiki.
Gaidīšanas atstāt iespaidu var būt lielas un milzīgas, ja jūs jūtaties pienākums, uztraukumi var tikt aizdedzināti socializēties, finansiālais spiediens var kļūt par slodzi, un, protams, mēģina piecus piebarot tūkstoši. Šīs sajūtas var uzreiz jūs atgriezt bērnības reizēs, kad jūtat, ka jums ir jāuzvedas noteiktā veidā.
Svētku laikā ir svarīgi apzināties savas patiesās izjūtas un mēģināt tās neslēpt. Lai to izdarītu un sniegtu dažus padomus, kā pārvarēt šos trauksmes cēloņus, mēs runājām ar psihoterapeitu Samanta ogle un lūdza viņu dalīties ar savu padomu ...
1. Izvairieties no hype
Nepieļaujiet pieķerties Ziemassvētku neprātam, kam jābūt ideālistiskam gadījumam, un skatiet sezonas komercializāciju kā mārketinga paņēmienu. Ir svarīgi apmeklēt mūžzaļos pamatus - gulēt, atpūsties un labi paēst. Esiet reāli, izveidojot savu ideju par “perfektajiem” Ziemassvētkiem, kas ir piemērots jums un jūsu ģimenei.
2. Pārraugiet savas jūtas
Ja gads ir bijis grūts, dodiet sev atļauju atzīt, ka jūs nevarat piespiest sevi būt laimīgam tikai svētku laikā. Padomājiet par to, ko jums nozīmē Ziemassvētki. Dažiem tas var būt saistīts ar brīvprātīgo darbu un sevis padarīšanu par noderīgu, un tas var būt pozitīva, jauna un atalgojoša pieredze un veids, kā pacelt garu.
Gatavojoties Ziemassvētkiem, izdomājiet laiku sev - neatkarīgi no tā, vai tā ir masāža, grāmatas lasīšana vai ilgstoša pastaiga. Svarīgi ir rūpēties par sevi tāpat kā ar labāko draugu, tāpēc atkāpieties sākot no domāšanas par to, kādas dāvanas pirkt citiem, kādu ēdienu gatavot citiem un kam jums vajadzētu būt svētku laikā dzērieni.
3. Declutter
Izmantojiet Ziemassvētku brīvdienas kā iespēju kārtot savu skapi un ziedot nevēlamus priekšmetus cienīgam mērķim. Sakoptas mājas ir sakoptas prāta.
4. Nosakiet savas reālās robežas
Mācīšanās pateikt nē citu prasībām šajā gada laikā var būt cīņa, tāpēc sāciet domāt par savām vajadzībām, kad tiek plānoti darba vai ģimenes pasākumi. Ziemassvētkus bieži var uzskatīt par iespēju finansiāli un emocionāli pārspīlēt, tāpēc tagad robežu noteikšana dod jums iespēju izlemt, ko darāt vai nevēlaties piedalīties.
5. Delegācija
Kopīga problēma ir uz pusi mazināta problēma, tāpēc tagad atveriet saziņu ar ģimenēm par to, kurš dara, lai dalītos ar slogu. WAr ģimeni pārrunājiet pašreizējos budžetus, lai visi būtu vienisprātis, runājiet par ēdienreižu plāniem, grafiku un dalieties visās problēmās.Tā kā visi spēlē kādu lomu, jūs kopā varat strādāt kopīga mērķa sasniegšanai.
6. Iemācieties pateikt nē
Neieteikt ielūgumiem un Ziemassvētku ballītēm ar draugiem, ģimeni vai kolēģiem var būt nedaudz izaicinājumu. Ja jums ir personība, kas vēlas izpatikt citiem, pastāvīgi sakot jā, tad, kad tiešām vēlaties pateikt nē, tas var ietekmēt jūsu labsajūtu un stresa līmeni.
Ir vērts uzraudzīt, cik reizes jūs sakāt jā, un nedēļu beigās pirms Ziemassvētkiem aprēķiniet, vai tika sasniegtas jūsu personīgās prioritātes un vajadzības.
Ir svarīgi noteikt robežas, tāpēc tā vietā, lai uzreiz atbildētu, dodiet sev vietu sēdēt ar ielūgumu un izlemt, vai no tā kaut ko iegūsit. Jūs joprojām varat iederties, tikt pamanīts un būt iecienīts ar savām personīgajām robežām.