Lēna dzīvošana vaļasprieki no šūšanas līdz dārzkopībai nāk ar patiesu nodomu. "Lēnās dzīvesveids labi sader ar hobijiem, kuros ir ietverts kāds elements uzmanīgums — radoši vaļasprieki, piemēram, māksla, amatniecība, dizains, cepšana vai mūzika, labi atbilst šai kategorijai," skaidro. Eloīze Skinnere, autors un psihoterapeits.
"Šiem vaļaspriekiem nepieciešamā uzmanība detaļām liek mums koncentrēties uz pašreizējo brīdi. Pēc tam mēs varam pilnībā iegrimt uzdevumā, izbaudot procesu, tā vietā, lai steigtos to pabeigt."
Šeit ir daži, ko izpētīt...
1. Taupīga
Taupība izmanto lēnāku un apdomīgāku pieeju modei un iepirkšanos. Tas aicina mazāk pirkt un iepirkties atbildīgāk.
“Lielisks hobijs tavam prātam un sirdsapziņai ir lietotu preču pirkšana. Arvien populārāks, pateicoties tā videi draudzīgajām priekšrocībām, tas ļauj jums iegremdēties mirklī," Catharina Björkman, Scandi dzīvesstila eksperte. Contura, stāsta mums.
"Meklējiet vietējos tirgus vai vintage veikalus un pavadiet stundu, pārmeklējot krājumus, lai atrastu perfektu atradumu. Kolekcijas izveide ir jēgpilns veids, kā iepirkties ar mērķi, kā arī neļauj savākt pārāk daudz nevajadzīgu nieciņu.
2. Audzējiet savu
Dārzkopība ir lēns un mērķtiecīgs hobijs, kas ļauj sazināties ar dabu un vidi. Savas produkcijas audzēšanas priekšrocības ietver samazinātu stresa līmeni un labāku garīgo labklājību, kā arī lielāku pašpietiekamību un lielāku kontroli pār to, ko ēdat un kā tas tiek audzēts.
"Šogad meklēšanas vaicājumi vietnē Houzz terminam "dārzeņu dārzs" ir palielinājušies par 61%," saka Amanda Polarda, vecākā redaktore. houzz.co.uk. "Ir plaši ziņots, ka laika pavadīšanai dabā var būt liels terapeitiskais ieguvums, kā arī gandarījums, redzot un ēdot sava darba augļus, nozīmē, ka šis hobijs var būt īpašs apmierinošs."
3. Adīšana
Adīšana bieži tiek uzskatīta par meditatīvu un nomierinošu darbību. Elena Lo Presti, direktore Craft Forward, paskaidro, kāpēc: "Es pats esmu atklājis, kā adīšana var būt mierīgs pārtraukums ikdienas dzīves haosa vidū. Tas ir patiesi maģiski, kā adatu ritmiskā kustība un maigs dzijas pieskāriens var mūs nogādāt mierīgā un apdomīgā vietā.
"Es domāju, ka adīšana, it īpaši, ja tas tiek darīts grupā, spēj atklāt vairāk nekā vienkārša prasme," piebilst Elena. "Vienmēr ir atsvaidzinoši liecināt par adīšanas pozitīvo ietekmi uz garīgo labklājību, iedvešot sasnieguma sajūtu un iedvesmojot lēnākam, apzinātākam dzīvesveidam."
Knitcraft Mint Green Everyday DK dzija 50g
Tagad 40% atlaide
Meklēt Prese Knit Yourself Calm: radošs ceļš stresa pārvarēšanai
Etsy kvalitatīvas bambusa adāmadatas, 3. izmēri
32 Sirdar Hayfield Bonus DK dzija - 100g Bumba
4. Lasīšana
Neatkarīgi no tā, vai tas ir fakts vai izdomājums, lasīšana mudina mūs attālināties no ekrāniem un izvairīties no ikdienas dzīves stresa. Lēna dzīve nenozīmē laika zaudēšanu, ejot lēnām; tas ir par laika iegūšanu, darot lietas, kas mums ir vissvarīgākās.
“Lēnāks dzīves ritms bieži vien var palīdzēt mums justies nosvērtākiem, mazāk nemierīgiem un mazāk satriektiem. Tas var arī palīdzēt mazināt fiziskos stresa simptomus – mēs varam justies mazāk nemierīgs, piemēram, vai samazināta spriedzes sajūta," piebilst Eloīze.
5. Iekštelpu dārzkopība
"Dzīvas sienas izveidošana piešķir svaigumu jebkurai telpai un der dabas mīļotājiem, kuriem nav piekļuves dārzam vai zaļajai zonai," saka Katrīna. “No sienas salikšanas līdz tās kopšanai, dzīvas sienas izveidošana un uzturēšana ļaus pilnībā būt mirklī.
"Izbaudiet katra auga laistīšanas procesu ik pēc dažām dienām, apgriežot nokaltušās lapas, dodot augu barību un vajadzības gadījumā pārstādot. Plaukstošs augs sniedz sasnieguma un prieka sajūtu un noteikti kliedēs visas stresa sajūtas."
The Little Botanical The Little Botanical 20 Indoor House Plants Living Wall
Dzīvojamās sienas vertikālās stādīšanas komplekts - 2,3m2
Paparde
Dzīvojamās sienas vertikālās stādīšanas sākuma komplekts
Pašlaistošs vertikāls kabatas dārza sienas stādītājs
ShoppeWatch pašlaistoši sienas stādītāji iekštelpu augiem
Woodside Woodside 72 kabatas piekarināmā siena vertikāla puķu stādāmā dārza garšaugu stādīšanas soma
LITLANDSTAR piekarināmās stādāmās somas
Izcili saulaini koka stādītāji ar režģi kāpšanai vīnogulāju kāpšanā
6. Ēdienu gatavošana
"Jaunu prasmju apgūšana virtuvē vienmēr ir jauks veids, kā atpūsties, un tas nozīmē, ka varat burtiski ēst sava darba augļus," saka Katrīna. "Cepšana, ēdiena gatavošana un miksoloģija ir brīnišķīgi hobiji, jo tos var dalīties ar draugiem un ģimeni, taču atcerieties, ka mērķis nav sasniegt pilnību, bet gan būt radošam, izbaudīt rituālu un novērst uzmanību no ikdienas stresa."
7. Šūšana un amatniecība
"Māju īpašnieki, iespējams, pievēršas apzinātām aktivitātēm, piemēram, šūšanai un rokdarbiem, lai atkāptos no mūsdienu straujā un arvien digitālāka pasaule," skaidro Amanda, kura ir novērojusi ievērojamu ar vaļaspriekiem saistīto meklējumu skaita pieaugumu vietne.
“Šā gada pirmajos trīs mēnešos vaicājumu “šujistaba” meklējumi pieauga vairāk nekā 2,5 reizes, salīdzinājumā ar to pašu periodu pagājušajā gadā, un gan darbnīcā, gan amatniecības telpā bija vērojams straujš meklējumi."
Citas ar amatniecības vadītas lēnas vaļaspriekas, ko izmēģināt, ietverkrāsošana, ziepju pagatavošana, sveču izgatavošana, scrapbooking un origami.
Myfelicity 3 izšūšanas komplektu komplekti iesācējiem
Tagad 21% atlaide
Ziedu origami amatniecības komplekts
AUERVO šūšanas piederumu piederumi
Tagad 15% atlaide
Sniegpulkstenīšu izšūšanas komplekts
8. Putnu vērošana
Putnu vērošanas ieguvumi garīgajai veselībai ir dziļi. Saskaņā ar Aprūpe UK, putnu novērošana var būt meditatīva nodarbe, sniedzot cilvēkiem iespēju bez traucējumiem pavadīt laiku klusā vietā. Ir pierādīts, ka īpaši tiem, kas dzīvo ar demenci, putnu dziesmu klausīšanās samazina stresu, trauksmi un depresiju.
"Putnu vērošanai ir meditatīva īpašība, kas ir ierasta lēnas dzīves hobijos," an RSPB mums stāsta pārstāvis. "Lai gan nekad nav garantijas, ka pamanīsit meklēto putnu, jūs noteikti kaut ko pamanīsit, vai tas būtu putns, vabole vai smalks ziloņu paklājs."
"Putnu vērošana, kā arī priekšrocības, ko tā var dot garastāvoklim un labsajūtai, ir ļoti pieejama visu vecumu cilvēkiem."
9. Pastaiga
Klīstot pa mežiem vai mežiem, var uzlabot mūsu garastāvokli un mainīt perspektīvas. "Pastaiga ir acīmredzams lēnas dzīves hobijs, un tam ir daudz priekšrocību," no Karena Lībenguta Green Space Coaching, skaidro.
"Ne tikai palīdzot mums uzturēt sevi formā, atrašanās dabā ir lieliski piemērota stresa līmeņa samazināšanai, sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena pazemināšanai, kā arī liek mums justies relaksētākiem, piezemētākiem un pārliecinātākiem. Laika pavadīšana dabā arī palīdz stiprināt mūsu imūnsistēmu, uzlabo garastāvokli un mazina izolētības sajūtu."
10. Glezna
Un visbeidzot, nekad nav bijis labāka laika, lai sniegtos pēc otas. "Glezniecības akts prasa koncentrēšanos, tomēr tas ir tik patīkams piedzīvojums. Tas padara to par ideālu lēnas dzīves hobiju," saka mākslinieks, Džeina Loida.
"Fokuss nodrošina apzinātības stāvokli, palēnina garīgo pļāpāšanu un ļauj relaksējošai sajūtai piepildīt jūsu prātu, atbrīvojot jūs no stresa un raizēm. Glezniecība ir arī radošs akts, kas ļauj izpaust sevi, savas domas un emocijas."