Fitnesa eksperts ir kļuvis par vīrusu TikTok pēc tam, kad viņš dalījās ar militāru tehniku, kas ir izstrādāta, lai palīdzētu jums ej gulēt divu minūšu laikā.
Džastins Agustins – kuram TikTok ir 1,9 miljoni sekotāju – skaidro, ka metode, kuru sākotnēji izstrādāja armijas priekšnieki, tika izveidota, lai palīdzētu karavīriem krist aizmidzis jebkurā laikā un jebkurā vietā.
Džastins savā videoklipā skaidro: "Šī tehnika tika izstrādāta militārajā jomā, lai ļautu karavīriem aizmigt jebkurā laikā, jebkurā vietā, pat kaujas laukā, kad vide ir ārkārtīgi neērta un notiek liels troksnis – karavīram miegs ir ļoti svarīgs."
Skatīt pilnu ziņu vietnē Tiktok
"Saskaņā ar manu pētījumu, tas tika izstrādāts galvenokārt iznīcinātāju pilotiem, kuriem ir nepieciešami 100% viņu refleksi un fokuss, kas, kā mēs visi zinām, samazinās līdz ar miega trūkums."
Runājot par to, kā tehnika patiesībā darbojas, Džastins skaidro: "Sāciet ar pieres muskuļu atslābināšanu.
"Atslābiniet acis, vaigus, žokli un koncentrējieties uz elpošanu. Tagad dodieties uz leju līdz kaklam un pleciem.
"Pārliecinieties, ka jūsu pleci nav sasprindzināti. Nolaidiet tos pēc iespējas zemāk un turiet rokas brīvas pie sāniem, ieskaitot rokas un pirkstus."
Džastins saviem skatītājiem iesaka iztēloties siltu sajūtu, kas plūst no galvas līdz pirkstu galiem, un uzsver, cik svarīgi ir dziļi elpot.
"Tagad dziļi ieelpojiet un lēnām izelpojiet, atslābinot krūtis, vēderu, līdz augšstilbiem, ceļgaliem, kājām un pēdām."
Tehnika tika izstrādāta militārajā jomā, lai ļautu karavīriem aizmigt jebkurā laikā.
Tālāk skatītājiem ir jāattīra prāts, ko Džastins saka, ka var panākt, iztēlojoties vienu no diviem scenārijiem.
"Viens – jūs guļat kanoe laivā uz mierīga ezera, un virs jums ir tikai skaidras zilas debesis," viņš teica. "Divi – jūs guļat melnā samta šūpuļtīklā piķa melnā istabā."
Ja jūtaties apjucis, viņš iesaka 10 sekundes garīgi atkārtot vārdus: "Nedomā, nedomā, nedomā", lai atgrieztos uz pareizā ceļa.
"Jums ir jātrenējas katru vakaru sešas nedēļas," atzīmē Džastins. "Acīmredzot 96% cilvēku, kuri apguvuši šo tehniku, faktiski spēj aizmigt divu minūšu laikā pēc acu aizvēršanas."
Kā veikt militāro miega metodi:
- Atslābiniet pieres muskuļus. Pēc tam atslābiniet vaigus un žokli.
- Koncentrējieties uz elpošanas nomierināšanu.
- Atslābiniet rokas un nolaidiet plecus, lai jūs nesaspringtu.
- Iedomājieties, ka no jūsu galvas uz pirkstu galiem plūst silta sajūta.
- Dziļi ieelpojiet un lēnām izelpojiet, atslābinot krūtis un vēderu.
- Iedomājieties, ka jūs guļat kanoe laivā uz mierīga ezera, un virs jums ir tikai skaidras zilas debesis vai ka tu guļi melnā samta šūpuļtīklā piķa melnā istabā.
- Ja jūtat, ka jūsu prāts sākas, mēģiniet garīgi atkārtot vārdus: "Nedomā, nedomā, nedomā" 10 sekundes.
- Praktizējiet šo tehniku katru vakaru sešas nedēļas.
Roku darbs botānisko ziepju bārs
Liberty Dotty Print pidžamas bikses
Reed difuzors 100ml - Lavanda un bergamote
Mandarīnu un laima cukura ķermeņa skrubis
Luksusa muguras ķermeņa suka ar kokvilnas auklām
