Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Stress ir bieži sastopama problēma Apvienotajā Karalistē, un to var izraisīt smagas darba vai dzīves situācijas, atstājot izsīkumu, pazeminot imūno sistēmu un ietekmējot garīgo veselību.
Bet ir arī dabiski veidi, kā palīdzēt pārspēt stresu, ieskaitot augu grupu, ko sauc par adaptogēniem. Šajā kategorijā ietilpst aptuveni 20 augu, ieskaitot augus, kas var noņemt stresu.
Terminu “adaptogēns” 1947. gadā izgudroja krievu farmakologs, kurš pētīja organisma stresa mazināšanas īpašības. garšaugi bieži izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā. Šos īpašos netoksiskos augus izmanto kā sastāvdaļas pārtikā, tējas maisiņos, kokteiļos un ādas kopšanā.
Pēc ģimenes ārsta un dietologa Sāras Brūveres teiktā, viņi strādā, palīdzot organismam mainīt reakciju uz stresu.
"Kad esat stresa stāvoklī, jūsu virsnieru dziedzeri izsūknē hormonu kortizolu, kas liek jūsu sirdij sacensties, sašaurina asinsvadus un parasti sagatavo savam ķermenim, lai cīnītos vai bēgtu no draudiem - kas kādreiz varēja būt tīģeris ar zobenu, bet tagad, visticamāk, ir hronisks stress, sēžot pie datora, "viņa stāstīja
Pasts tiešsaistē."Kad drauds bija tīģeris, bēgšanā vai cīņā iesaistītais vingrinājums atjaunos jūsu ķermeņa normālo stāvokli, taču ar mūsdienu stresa palīdzību jūs nesadedzat un neizmantojat tā radītās ķīmiskās vielas.
"Tieši tur nonāk adaptogēni - tiem ir līdzsvarojošs efekts un, šķiet, tie palīdz atjaunot šo stresa reakciju."
Šeit ir pieci labākie adaptogēni stresa pieveikšanai…
1. Rodiola
Šis mūžzaļais daudzgadīgais augs ir sastopams aukstos, kalnainos apgabalos Eiropā, Āzijā un Arktikā. Augu izmanto kā ārstniecības augu trauksmes, noguruma, infekciju un depresijas ārstēšanai, kas saistīti ar stresu.
Rgis CavignauxGetty attēli
2. Ašvagandha
Ashwagandha, citādi pazīstams kā Withania somnifera vai Indijas žeņšeņs, ir daļa no naktsvīņu augu ģimenes un var palīdzēt mazināt stresu, izsīkumu, enerģijas trūkumu un pastiprināt koncentrēšanos.
3. Džujube
Sulu žokļa koks ir mazs un lapu koks ar sarežģītām zarām un rada ēdamus augļus. To audzē visā pasaulē un izmanto kā sastāvdaļu daudzos ēdienos. Augļi ir cukuroti, marinēti, kūpināti vai pagatavoti tējā vai vīnā - garšīgi un lieliski cīņā ar stresu.
Aldo PavānsGetty attēli
4. Tulsi
Tulsi, kas ir plaši izmantota pārtikas produktu sastāvdaļa visā pasaulē, ir aromātisks daudzgadīgs augs, un tas mazina stresu. Hinduismā tiek uzskatīts, ka tulsi ir dzīves eliksīrs.
5. Maka
Maka ir zālaugu biennāle, kas atrodama Peru Andos. Sakni izmanto kulinārijā, dārzeņu vai pulvera formā. Kopā ar stresa apkarošanu to izmanto arī kā līdzekli menopauzes simptomu novēršanai.
Kristīne DuvallaGetty attēli