Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Katru dienu ēdot 150 g mellenes, var uzlabot sirds veselību un par 15% samazināt sirds un asinsvadu slimību riska faktorus, atklāts jauns pētījums.
Secinājumi UEA Uztura un profilaktiskās medicīnas nodaļa paskaidroja, ka mellenes, kazenes un zemenes jāiekļauj jaunajās uztura stratēģijās.
Pētnieki nolēma noskaidrot, vai ēst mellenes katru dienu bija kāda ietekme uz Metaboliskais sindroms - medicīnisks termins, kas aptver diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu un aptaukošanos.
Pētījuma ietvaros viņi analizēja 138 cilvēkus pusgada laikā no 50 līdz 75 gadiem, kuri tika klasificēti kā liekais svars. Viņi apskatīja ieguvumus, lietojot 150 g mellenes katru dienu, un salīdzināja tos ar citu grupu, kas ēda tikai 75 g.
Rezultāti atklāja, ka ...
- Ēdot mellenes, sirds un asinsvadu slimību risku var samazināt par 12% līdz 15%
- Cilvēkiem, kuri ēd mellenes, ir samazināts tādu saslimšanu risks kā otrā tipa diabēts
"Mēs noskaidrojām, ka, ēdot vienu tasi mellenīšu dienā, tika panākti ilgstoši uzlabojumi asinsvadu darbībā un artēriju stīvums. pietiek ar atšķirību, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku par 12% līdz 15%, "saka pētījuma līdzdirektors Dr Peter Curtis paskaidroja.
Arx0ntGetty attēli
"Vienkāršs un sasniedzams vēstījums ir katru dienu patērēt vienu tasi melleņu, lai uzlabotu sirds un asinsvadu veselību," turpina Pēteris.
Pilnas ar antioksidantiem un daudz barības vielu, mellenes ir arī pazīstamas kā palīdz pret vēzi un pazemina asinsspiedienu.
Mellenes var ne tikai pagatavot pēc gardas uzkodas, bet arī daudzās receptēs, papildināt uz putras vai sablenderēt kokteiļos. Turklāt tos ir viegli audzēt dārzs sevi - viņiem vienkārši vajag daudz saules gaismas un ūdens.
Patīk šis raksts? Pierakstieties mūsu biļetenā, lai vairāk līdzīgu rakstu tiktu piegādāti tieši iesūtnē.
PIERAKSTĪTIES