BRAT diētas pārtikas produktu saraksts caurejas un vemšanas gadījumos

Kuņģa kļūda parasti nav ārkārtas veselības problēma, taču vemšana un caureja var būt novājinoša.

Kad pēkšņi ciešat no gremošanas problēmas, daži pārtikas produkti var mainīt. Mēs runājam par BRAT diētu - mīlīgiem, kuņģi saistošiem ēdieniem. Lūk, kas tas ir, kā tas darbojas un cik daudz tas patiesībā var jums palīdzēt.

Kāda ir BRAT diēta?

BRAT diēta ir zemu šķiedrvielu diēta, kas sastāv no banāniem, baltajiem rīsiem, ābolu mērces un baltajiem grauzdiņiem. "BRAT diētas pārtika var būt noderīga, jo tā ir mīksta, nedaudz mīlīga un viegli sagremojama," skaidro Džeimss Elders III, DĀ, internists Teksasas veselības dienvidrietumu forts. BRAT diētiskajos ēdienos ir maz šķiedrvielu, tāpēc tie varētu palīdzēt padarīt jūsu izkārnījumus tvirtākus, un tāpēc, ka tiem nav daudz tauku (vai aromāta), tie mazāk izraisa slikta dūša.

---

---

Ko vēl var ēst BRAT diētā?

Citi vieglie, mīlīgie pārtikas produkti var ietilpt vienā un tajā pašā rēķinā, pat ja tie neatbilst BRAT akronīmam. Tajos ietilpst:

• Vienkāršie krekeri
• Graudaugi un auzu pārslas
• Buljons
• Olas
• Bezcāļu vistas gaļa, kas sautēta vai cepta

No kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties no BRAT diētas?

• Cepti, taukaini, taukaini ēdieni
• Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, neapstrādāti dārzeņi un augļi
• Alkohols
• Dzērieni ar kofeīnu, piemēram, kafija

Vai BRAT diēta darbojas?

BRAT diēta ir pastāvējusi mūžīgi, un daudzi cilvēki to zvēr. Bet tam nav daudz pierādījumu un iespēju, ka tas tiešām būs izārstēt jūsu vēdera bēdas ir diezgan plānas, saka Deivids Cutlers, MD, ģimenes medicīnas ārsts Providensas Sv. Jāņa veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā.

Tas ir tāpēc, ka lielāko daļu caurejas gadījumu izraisa zarnu vīrusi, kas dažu dienu laikā izzūd paši no sevis neatkarīgi no tā, ko ēdat. Faktiski Amerikas Pediatrijas akadēmija vairs neiesaka BRAT diētu bērniem jo tas ir tik ierobežojošs.

Bet pieaugušajiem BRAT pārtikas ēšana varētu vismaz palīdzēt jums justies mazliet labāk, kamēr jūsu imūnsistēma cīnās ar nejauku kļūdu. Kādā brīdī savas slimības laikā jums noteikti ir jāpaliek vismaz mazliet izsalkušam. Bland BRAT pārtikas produkti daudz retāk kairina jūsu simptomus nekā, teiksim, taukains sierburgers vai bļoda saldējuma.

Cik ilgi man jāievēro BRAT diēta?

Pirmajās sešās līdz 12 stundās pēc vemšanas un caurejas ir laba ideja pielīmēt ar skaidriem šķidrumiem, piemēram, ūdeni vai buljonu, saka Dr. Elders. Jums, visticamāk, nebūs daudz apetītes, taču šie šķidrumi var palīdzēt jums palikt hidratētiem, nepasliktinot simptomus.

Pēc astoņām līdz 12 stundām dodieties uz priekšu, izmēģinot dažus BRAT pārtikas produktus. Kamēr jūsu slikta dūša un caureja nepasliktinieties, jūs varat pakāpeniski palielināt savas porcijas. (Ja tie uzliesmo, vismaz dažas stundas dodieties atpakaļ uz šķidrumiem.) "Lielākajai daļai cilvēku šķiet, ka tikai viena līdz divas dienas BRAT diēta ir nepieciešama, pirms viņi ir gatavi lēnām pāriet uz parasto uzturu divu līdz trīs dienu laikā, "Dr Elder saka.

Kā citādi es varu ārstēt caureju un vemšanu?

Lai arī BRAT ēdieni varētu palīdzēt atvieglot jūsu simptomus, ir arī citas darbības, kuras varat veikt, lai atvieglotu ciešanas:

1. Dzeriet daudz šķidruma

"Vissvarīgākā sākotnējā ārstēšana ir šķidruma nomaiņa," saka Dr Cutlers. Ūdens vienmēr ir laba izvēle.

2. Nomainiet zaudētos elektrolītus

Caureja un slimības gadījumā jūs zaudējat svarīgus elektrolītus, piemēram, nātriju un kāliju, tāpēc ir saprātīgi uzņemt šķidrumus, kas satur šos minerālus. Padomājiet buljonu, augļu sulu vai sporta dzērienu. Ja pietiek ar domu apbērt lielu šķidruma glāzi, lai jūs justos slims, izmēģiniet mazus, biežus malkus, iesaka Dr. Elders.

3. Izmēģiniet probiotikas

Varētu noderēt arī ēšana ar probiotikām bagātu pārtiku, piemēram, vienkāršu jogurtu, jo daži pierādījumi liecina, ka labās baktērijas varētu palīdzēt cīnīties ar caureju izraisošām infekcijām. Bet, ja jūs nevarat pārņemt domu to ēst, jautājiet savam ārstam par probiotisko papildinājumu.

4. Izmantojiet ārpusbiržas medikamentus - piesardzīgi

Bezrecepšu medikamenti, piemēram, Pepto-Bismol, var maskēt jūsu simptomus, tāpēc jūs neskrienat uz vannas istabu tik bieži. Pirms sākat lietot tos, vienkārši sazinieties ar ārstu, jo tie dažos ar caureju saistītu infekciju veidus var pasliktināt.

Vai ir kāds, kuram nevajadzētu ievērot BRAT diētu?

Jums nevajadzētu paļauties uz BRAT pārtikas produktiem, ja jums ir tāds kuņģa-zarnu trakta stāvoklis kā Krona slimība vai čūlains kolīts, saka Dr. Elders. Tas pats attiecas uz visiem, kam ir traucēta imūnsistēma, vai tiem, kam ir veiktas tādas bariatriskas procedūras kā kuņģa apvedceļš vai klēpja joslas operācija, viņš piebilst. Visas šīs lietas var izraisīt nosliece uz dehidratāciju, ja ir caureja, tāpēc vislabāk ir piezvanīt ārstam uz ASAP, nevis mēģināt ārstēt problēmu mājās.

BRAT diēta nedarbojas. Kad man vajadzētu piezvanīt ārstam?

Paziņojiet savam ārstam, vai kuņģa problēmas nav mazinājušās pēc divām dienām. Ilgstoši brīvas, ūdeņainas izkārnījumi palielina dehidratācijas risku. Turklāt BRAT pārtikas produktos ir diezgan maz vitamīnu un minerālvielu - un, ēdot tos vairāk nekā dažas dienas, jūs varat aizmirst par svarīgām uzturvielām, saka Dr. Cutlers.

Nekavējoties zvaniet savam ārstam, ja rodas šādi simptomi:

• Stipras sāpes vēderā vai taisnajā zarnā
• Drudzis no 102 ° F vai augstāks
• Izkārnījumi, kas ir melni, aparoti vai satur asinis vai strutas

Tas viss varētu būt nopietnākas problēmas pazīmes, un jums nevajadzētu mēģināt tos pārvaldīt ar BRAT diētu.