Adīšanas ieguvumi veselībai - kā adīšana var pazemināt asinsspiedienu, mazināt depresiju un palīdzēt tikt galā ar sāpēm

Adīšanas garīgie ieguvumi tiek apspriesti jau kādu laiku, bet vai jūs zinājāt, ka arī amatniecība ir saistīta ar vairākiem fiziskiem ieguvumiem?

Jauns ziņojums liecina, ka adīšana varētu pat samazināt prasības pret NHS, jo tā var pazemināt asinsspiedienu, samazināt depresiju un uzlabot labsajūtu.

Adījums mieram Iniciatīva ir veikusi pārskatu, apskatot hobija ieguvumus veselībai, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Organizācija aptaujāja arī 1000 rokdarbnieces, lai uzzinātu, kā tā ir uzlabojusi viņu dzīvi.

“Ir pārsteidzoši daudz pētījumu, kas parāda adīšanas ieguvumus veselībai,” atklāts ziņojumā. “Pārsteidzošāk ir tas, cik maz zināms šis pētījums. Tomēr mūsu pieredze liecina, ka adīšana netiek uztverta kā potenciāls profilakses un ārstēšanas līdzeklis. ”

Iepriekšējo pētījumu pārskats parādīja, ka adīšana varētu būt lēts veids, kā cīnīties ar vairākiem fiziskiem un garīgiem stāvokļiem. Iekšā 2012. gada pētījums

, Mayo klīnikas pētnieki atklāja, ka vecākiem cilvēkiem, kuri nodarbojās ar tādiem amatiem kā adīšana un tamborēšana, bija mazāka iespēja attīstīt vieglus izziņas traucējumus un atmiņas zudumus. Un 2007. gadā Hārvardas Medicīnas skolas Prāta un ķermeņa institūta pētījumi pierādīja, ka adīšana izraisa relaksācijas reakciju un pazemina sirdsdarbību par vidēji 11 sitieniem minūtē.

Ziņojumā arī tika atzīts, ka adīšana ir tikpat relaksējoša kā joga un lieliska radošuma iespēja. Citas atklātās priekšrocības ir:

• Depresijas un trauksmes mazināšana
• Novērš uzmanību no hroniskām sāpēm
• Palielinot labsajūtu
• Vientulības un izolācijas samazināšana
• Palielinās lietderības un iekļaušanas sabiedrībā izjūta

Knit for Peace izplata savu brīvprātīgo darbu tirdzniecības vietās, ieskaitot slimnīcas, sieviešu patvērumus, bēgļu kritumu centros, cietumos, sabiedrības grupās, hospitāļos un jaunattīstības valstīs. Aptaujājot savus biedrus, no kuriem 67% ir vecāki par 60 gadiem, organizācija atklāja, ka vairums cilvēku ar sliktu vai ļoti sliktu veselību sacīja, ka adīšana uzlabojusi viņu veselību. Turklāt 82% sacīja, ka adīšana viņus atslābinājusi, un 65% no citiem adījumiem lika viņiem justies noderīgiem.

"Tas ir patiesi pozitīvs faktors, ņemot vērā brīvprātīgo darbu vecumdienās, jo daudzām brīvprātīgā darba aktivitātēm, piemēram, saglabāšanai un sabiedriskam darbam, ir nepieciešams noteikts mobilitātes un veselības līmenis. Adīt var jebkurā laikā, nevis jāpieprasa apmeklējums noteiktā laikā - elastība, kas ir svarīga tiem, kam var būt “labās un sliktās dienas”, ”paskaidrots ziņojumā.

Un tiem, kas adīšanu uzskata par “vecmāmiņas” nodarbi? "Tā pati pieejamība ir ieguvums, kurai ir nepieciešams neliels aprīkojums, tāpat kā tās pārnesamība un elastība," saka Knit for Peace. "To var paņemt un nolikt, sagatavojot maz, tikai atrodot krēslu, un to var izmantot nepāra brīžos starp citām darbībām. Tas neietver mijieskaitu. To var izdarīt, skatoties televizoru vai klausoties radio. "